16/10/2025
🧠 As palavras que você usa para descrever a intensidade do exercício mudaram.
Um consenso internacional entre a American College of Sports Medicine (ACSM) e a Exercise and Sport Science Australia (ESSA) definiu uma nova linguagem universal para classificar a intensidade do exercício.
Agora, o mundo fala em cinco níveis:
1️⃣ Muito baixa
2️⃣ Baixa
3️⃣ Moderada
4️⃣ Alta
5️⃣ Muito alta
E a percepção de esforço deve ser descrita como:
👉 muito fácil
👉 fácil
👉 um tanto difícil
👉 difícil
👉 muito difícil
🚫 Termos como leve, pesado, fraco e forte foram abolidos — porque se referem à carga, não à intensidade fisiológica.
🔍 Essa mudança permite que fisioterapeutas, educadores físicos e treinadores falem a mesma língua — com mais clareza, precisão e base científica.
❤️ A intensidade é o coração da prescrição do exercício.
E agora, o coração da prescrição tem uma linguagem universal.
📖 Referência: Bishop DJ et al., Med Sci Sports Exerc., 2025;57(11):2599–2613.
DOI: 10.1249/MSS.0000000000003795
