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Samira Moura

Atendimento Psicológico Presencial e ONLINE Atendimento Adultos e adolescentes na linha da Terapia Cognitiva e Hipnose.

12/06/2023

🌿💚 Reconheça o aviso da ansiedade: é hora de cuidar de você! 💚🌿

Queridos amigos, hoje quero falar sobre algo muito importante: a ansiedade. Você sabia que os sintomas da ansiedade são um sinal claro de que algo está errado? Não podemos simplesmente ignorar esse aviso valioso que nosso corpo e mente nos dão.

Muitas vezes, quando nos sentimos ansiosos, nosso primeiro instinto é tratar apenas os sintomas, buscando formas de aliviar o desconforto imediato. Mas a verdadeira chave para lidar com a ansiedade é ir além dos sintomas e descobrir suas raízes profundas.

A ansiedade pode ser um reflexo de diversas situações em nossas vidas: pressões do trabalho, problemas nos relacionamentos, traumas passados ou até mesmo a correria do dia a dia. Cada pessoa é única, e é por isso que é tão importante buscar as causas específ**as da sua ansiedade.

Como psicóloga, minha missão é ajudar você a entender as origens desse desconforto emocional e encontrar maneiras saudáveis de lidar com ele. Afinal, não adianta apenas podar as folhas, precisamos ir até a raiz do problema para promover uma verdadeira transformação.

Quero lembrar a todos que não há vergonha em buscar ajuda profissional. Na verdade, é um ato de coragem reconhecer que precisamos de apoio para enfrentar nossos desafios emocionais. Juntos, podemos explorar suas experiências, emoções e crenças, criando caminhos para a cura e o bem-estar.

Se você está pronto para embarcar nessa jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal, estou aqui para você. Vamos enfrentar a ansiedade de frente, abrindo caminho para uma vida mais equilibrada, plena e signif**ativa.

Lembre-se sempre: cuidar das raízes nos permite florescer e crescer. Estou ansiosa para ajudar você a encontrar o equilíbrio emocional que merece. 💚

07/06/2023

"Você merece viver uma vida equilibrada, com uma rotina que priorize o seu bem-estar. Como psicóloga, estou aqui para te acompanhar nesse processo de autodesenvolvimento e te ajudar a encontrar o equilíbrio emocional que tanto deseja. Vamos juntos percorrer o caminho da transformação e construir uma rotina saudável e acolhedora.

VOCÊ MERECE... conte comigo...

05/06/2023

Você não está sozinho. Sei que às vezes é difícil enxergar além do momento presente, mas quero lembrá-lo de algo importante: como seres humanos, somos únicos, com qualidades, defeitos e disfuncionalidades. E essa combinação é o que nos torna verdadeiramente especiais.

É normal passarmos por momentos em que não nos vemos como realmente somos. Sentir-se preso em um ciclo de autocrítica constante e acreditar que essa situação nunca vai mudar pode ser desgastante. No entanto, eu estou aqui para te lembrar que a mudança é possível e que você pode superar esses desafios.

Acreditar em si mesmo pode parecer difícil agora, mas quero que você saiba que tem um potencial incrível. Valorize seus dons, explore suas capacidades e se concentre em seu crescimento pessoal. Lembre-se de que o processo de desenvolvimento é contínuo e que você tem a capacidade de evoluir e se transformar.

Comparar-se constantemente com os outros só vai minar sua autoestima. Cada pessoa tem sua própria jornada, e a sua é única. Em vez disso, concentre-se em suas conquistas, por menores que sejam, e celebre suas vitórias pessoais.

Reconhecer os sinais de baixa autoestima é o primeiro passo para superá-los. Ficar preso no que deu errado, não acreditar em seu próprio potencial, sentir medo, se autocriticar constantemente, lidar com insegurança e timidez excessiva são indícios de que é hora de cuidar de si mesmo.

Não se esqueça de que o processo terapêutico pode ser um poderoso aliado nessa jornada de autodescoberta e fortalecimento. Um bom profissional pode te auxiliar a explorar seus sentimentos, identif**ar padrões negativos e desenvolver estratégias para melhorar sua autoestima.

Não se compare com ninguém, pois essa comparação só prejudica sua jornada. Valorize-se, acredite em si mesmo e abra-se para o potencial de mudança e crescimento. Você é capaz de encontrar o amor-próprio e a confiança que tanto deseja.

Estou aqui para te apoiar nessa caminhada. Não hesite em buscar ajuda e comece a construir uma relação mais saudável consigo mesmo. 💕"

02/06/2023

A terapia pode ajudar a pessoa a enfrentar a procrastinação, fornecendo estratégias ef**azes para lidar com o problema.

O terapeuta pode trabalhar em conjunto com o cliente para identif**ar as causas subjacentes da procrastinação, como ansiedade, medo de falhar ou falta de motivação, e desenvolver técnicas para superar essas barreiras.

Além disso, a terapia pode auxiliar na melhoria da autoestima, aumentando a motivação intrínseca e a autodisciplina, para que o cliente possa estabelecer metas realistas e criar um plano de ação concreto para alcançá-las.

Ao trabalhar nesses aspectos, a terapia pode ajudar a pessoa a adquirir habilidades e estratégias que permitam enfrentar a procrastinação de forma mais ef**az e alcançar um maior senso de realização e bem-estar.

31/01/2023

Muitas vezes convivemos com pessoas que são difíceis, que sabemos que precisa de acompanhamento mas não faz, é para a pessoa que convive se torna um problema.

Procurar ajuda psicológica ainda continua sendo um certo tabu. Dessa forma, é comum observarmos no entendimento das pessoas que o trabalho da terapia somente é necessário em diagnósticos extremos.

Aliás, boa parcela ainda não compreende exatamente o papel do psicólogo e como ele realmente pode ajudar alguém em necessidade. Infelizmente, tal pensamento somente alonga o sofrimento mental do indivíduo e dificulta a busca por atendimento.

Tenha paciência e se cuide, isso é fundamental pois só podemos cuidar de alguém quando estamos bem...

26/01/2023

Está interessado em viver mais e melhor? Então, você deveria rever alguns costumes no seu dia a dia. Que tal reorganizar o seu mindset e tentar ser mais otimista e positivo? Parar de fumar? Deixar de comer comidas pouco nutritivas e fast foods todos os dias? Ou então, começar a praticar um novo esporte? Afinal, é possível mudar algumas pequenas práticas e ter ótimos resultados na sua saúde.

Me conta o que você está precisando mudar na sua vida ?

23/01/2023

Sentir um pouco de ansiedade é normal para qualquer um, mas quando o quadro se torna muito intenso e afeta o dia a dia, é preciso voltar a atenção e procurar ajuda, além de aprender a lidar com os momentos de crise.

14/01/2023

É verdade que todo mundo f**a ansioso de vez em quando. O estilo de vida moderno é agitado, o que pode gerar ondas de ansiedade. Contudo, existe uma diferença entre estar ansioso e ser ansioso.

Quando você está ansioso, esse período de ansiedade é temporário e logo passa quando os problemas são resolvidos. No entanto, se você é ansioso, a ansiedade é como uma sensação constante e intensa que não te deixa em paz.

Esse tipo de ansiedade pode ser classif**ado como um transtorno mental e precisa ser tratado com seriedade para que a pessoa recupere a sua qualidade de vida. Os transtornos de ansiedade podem prejudicar muito a relação com as pessoas e o bem-estar físico.

A ansiedade surge tanto com sintomas físicos quanto com sintomas psicológicos. Estes são sinais que você pode perceber com facilidade quando presta mais atenção no que está sentindo. Assim, dentre outros sintomas, destacam-se:

Sintomas físicos:-
*Taquicardia
*Insônia
*Falta de ar e/ou fadiga
*Dores no peito
*Fala acelerada
*Agitação e/ou tensão muscular
*Tonturas, enjoos e até vômitos

Sintomas psicológicos
*Irritabilidade
*Preocupação em excesso
*Medo constante ou mais grave
*Pensamentos negativos e automáticos
*Aumento do perigo real ou percebido no dia a dia
*Nervosismo
*Dificuldade de se concentrar

Vários fatores que podem contribuir para o transtorno de ansiedade surgir. Por isso, é melhor você ter uma análise profunda de tudo na sua vida quando for ao médico. Assim, f**a mais fácil identif**ar o que está causando a ansiedade. Então, você já vai saber o que precisa mudar para trazer o nível de ansiedade de volta para um nível saudável.

10/01/2023

Ansiedade pode ser considerada como uma emoção de alarme que se encontra associada a sensações de angústia, tensão e insegurança que, quando são frequentes e/ou intensas e incontroláveis, causando mal estar signif**ativo, conduzem a patologia (doença). A pessoa que sofre de ansiedade sente-se angustiada, ameaçada, bloqueada e pode inclusivamente dizer ter “maus pressentimentos”, mesmo sem, muitas vezes, conseguir identif**ar o motivo que causa esse mal estar.

A ansiedade pode provocar vários sintomas físicos como arritmia / taquicardia (alteração no ritmo cardíaco ou do coração), vertigens ou tonturas, boca seca, dificuldade respiratória (falta de ar), entre outros. Para além destes sintomas físicos, a ansiedade pode provocar várias alterações psíquicas, como reações cognitivas (preocupação excessiva, dificuldades de concentração...), comportamentais (tremores, paralisação...) e sociais (dificuldades em falar em público, evitamento de eventos sociais...) que podem afetar a qualidade de vida dos indivíduos.

A psicoterapia ou acompanhamento psicológico pode ajudar numa melhor compreensão do problema e na forma como este é encarado, promovendo ainda a aquisição e o treino de estratégias para minimizar os sintomas que a pessoa apresenta.

Paralelamente, pode ser necessário o recurso a medicamentos (ou remédios), particularmente ansiolíticos ou benzodiazepinas (comummente designados calmantes), com o intuito de diminuir a sintomatologia no momento, principalmente nos casos mais agudos.

05/01/2023

Dentre os principais distúrbios que afetam a saúde mental das pessoas em todo o mundo, temos a ansiedade e a depressão, ambas são enfermidades que andam juntas na grande maioria dos casos, mas é preciso estar bastante atento aos sintomas, pois embora aconteçam em conjunto para muitas pessoas, elas são doenças diferentes e podem portanto necessitar de um tratamento também diferenciado.

Segundo pesquisa do instituto Ipsos, a pandemia de coronavírus levou à piora da saúde mental de quase metade dos adultos de 30 países, incluindo o Brasil.

Especialistas dizem que é hora de olhar com maior atenção e buscar ajuda profissional para a ansiedade quando ela se torna constante, afeta a qualidade de vida e passa a envolver muito além do fator que a desencadeou.

Em termos mais concretos, quando se torna difícil lidar e realizar as tarefas do dia a dia, quando se estressa ou se preocupa demais com coisas pequenas ou quando aquele sentimento de ansiedade (como um aperto na barriga) dura dias e dias, entre outros exemplos.

Um distúrbio psiquiátrico tende a gerar sintomas que servem de gatilhos para novos transtornos.

Busque ajuda profissional para resolver os problemas de saúde mental.

26/12/2022

LIVE -sobre como melhor definir as metas e como gerenciar essas metas durante o ano.

21/12/2022

A inteligência emocional é uma habilidade importante, que todos precisamos trabalhar . Poderosa, ela pode nos ajudar a lidar com a vida profissional e pessoal. Em alguns casos, facilita lidar com problemas como ansiedade ou depressão. Por isso, é fundamental desenvolvê-la.

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