Psicóloga Michele Mieli

17/10/2025

08/07/2025

A pintura não é apenas uma atividade artística, mas uma poderosa ferramenta para melhora da sua saúde mental. Pode reduzir o estresse, a ansiedade e aumentar a sensação de calma, desviando o foco das preocupações diárias e diminuindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. 

17/12/2024

A sensação de ficar preso dentro da sua mente com todos os medos, tensões e preocupações excessivas é algo desesperador, que só quem já vivenciou, sabe.

Você não consegue Dormir (Distúrbios do Sono), por mais cansado que você esteja. Você não consegue levantar, porque não tem propósito. Você não consegue produzir, porque toda vez que você tenta sair desse limbo, os pensamentos negativos te consomem de volta.

O Cansaço Mental, se torna físico. Seu corpo reage. Você sente seu rosto queimando, sua cabeça explodindo, coração acelerando. Falta concentração, falta vontade, falta ar…
pior de perder a Saúde Mental é que muita gente que passa por isso, acha que é normal. De tanto escutarmos

“Dorme que passa”,
“Descansa um pouco”, e
coisas do tipo,
nós passamos a aceitar que é natural se sentir assim, que não é algo que mereça atenção.

E é verdade, pode acontecer com qualquer um, vez ou outra.

Ainda mais vivendo constantemente pressionados, em todas as áreas das nossas vidas: escola, trabalho, relacionamentos, etc. Às vezes, a gente explode.

Mas aí é que está o detalhe: às vezes. Se isso é constante, se isso te impede de viver, você tem uma doença. E se você tem uma doença, você precisa de um tratamento. Você não merece passar por isso sozinho. Ninguém merece!

Vamos desconstruir esse pensamento de que quem trata da cabeça é ‘louco’, ou dramático, ou culpado.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. E você não pode deixar que ninguém minimize sua dor e te diga o contrário.

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Buscar ajuda é importante, cuide-se!

01/09/2023

💛💚 Setembro Amarelo: Juntos pela valorização da vida! 💚💛

Chegou o mês de Setembro, um momento importante para falarmos sobre saúde mental e prevenção do suicídio. 💛💚

Neste Setembro Amarelo, vamos unir forças para espalhar amor, empatia e apoio a todos que estão enfrentando desafios emocionais. 💪❤️

🌻 Vamos lembrar que cada vida importa e que todos nós podemos fazer a diferença. Seja um ouvido atento, ofereça apoio e mostre que ninguém está sozinho. 🤝💛

🗣️ Vamos falar sobre saúde mental, quebrar tabus e combater o estigma em torno do tema. Juntos, podemos criar uma sociedade mais acolhedora e compreensiva. 🌍💚

🌈 Vamos iluminar o mundo com esperança, compaixão e solidariedade. Cada gesto de gentileza pode fazer a diferença na vida de alguém que está passando por momentos difíceis. 💫💛

📢 Vamos compartilhar informações, recursos e histórias inspiradoras para inspirar a busca por ajuda e a valorização da vida. Juntos, podemos salvar vidas! 🙏💚

💛💚 Neste Setembro Amarelo, vamos mostrar que a vida importa e que todos nós podemos fazer a diferença. Vamos cuidar uns dos outros e espalhar a mensagem de esperança e amor. 💛💚

26/01/2023

Reflexão: Às vezes precisamos apenas “simplificar” a nossa vida.

🙌🏻Fico pensando o quanto de nós não damos conta das preocupações improdutivas que carregamos no dia a dia. Estas, além de roubar o nosso tempo e energia, nos limita de viver algo muito mais importante no presente.

Detalhe : E o tempo passa da mesma forma se você tiver lidando de outra maneira, ok?! 😉

Porém, a tendência é apenas seguir o piloto automático e pronto… estamos lá sofrendo muitas vezes com coisas que não estão no nosso controle ou que não depende da gente, além de criar cenários e cenários hipotéticos. Isto ajuda para quê, mesmo? 🤦🏼‍♀️

Lógico, a vida nos dá preocupações e não temos como escapar delas. 🤷🏼‍♀️

Só que preocupações que podem ser consideradas mais “produtivas” são aquelas que se pode agir para resolver ou aceitar naquilo que cabe.👏🏻

São ações que de fato a minha energia empregada estará na resolução deste problema ou até mesmo na aceitação da mesma. 👏🏻

E aí? Acha importante para você diferenciar se as duas preocupações sao “produtivas” ou “improdutivas”?

Simplifique!

E aí? Já se deu conta disto?

Espero ajudar a refletir

Com carinho ❤️
Nara

14/09/2022

Como você tem cuidado da sua saúde mental?

Já parou para pensar no assunto? Alguma vez já refletiu se os seus pensamentos, emoções e comportamentos estão em harmonia?

Você sabia que algumas ações simples inseridas no dia-a-dia podem fazer total diferença para manter a mente saudável?

Qual dessas dicas você precisa colocar em prática?

Salve e compartilhe com seus amigos.

24/08/2022

👉🏼A saúde mental é a forma como você consegue reagir às exigências ou mudanças de vida com equilíbrio e também como você lida com suas emoções.

É verdade que viver em equilíbrio é muito difícil na prática, mas é importante estar alerta para esses 4 componentes que vou te falar pois farão diferença no seu bem-estar:

1: Cuidar da sua alimentação vai além do seu corpo, é também cuidar das suas emoções.

2: Construir um conjunto de bons comportamentos, ter rotina e praticar a higiene do sono evita distúrbios do sono, melhora seu humor e combate à depressão.

3: A prática de exercícios físicos também afeta o humor, melhora seu bem-estar físico, mental e além de contribuir com sua autoestima.

4: Fazer terapia é reconhecer seus limites e saber que está tudo bem buscar ajuda quando é necessário.

Compartilhe esse post para que mais pessoais saibam disso

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02/08/2022

O relacionamento abusivo ainda é naturalizado ou até romantizado quanto a uma maneira equivocada do que seja o amor.

RELACIONAMENTO ABUSIVO NÃO É AMOR!

Veja algumas características:

Ciúmes excessivo, privações, restrições, tentativa de isolar o parceiro, falta de respeito, xingamentos, atitudes depreciativas que prejudicam a autoestima, entre outros.

Tudo isso causa angústia, tira a sua individualidade, o direito de ser quem você é e te torna refém de uma situação.

Se você está num relacionamento em que acredita que exista algo errado que não te deixa confortável,
procure compreender através do autoconhecimento.

Se necessário, busque ajuda profissional. O relacionamento abusivo causa muitos traumas e bloqueios emocionais.

Salve essa mensagem para não esquecer! E conte comigo sempre!

07/10/2021

Buscar terapia é um ato de CORAGEM! 🧡

➡️ Mas não somente isso, também é sinal de AMOR PRÓPRIO E DE BUSCA POR MUDANÇA DE VIDA!

✅ Cuidar da saúde mental também deve ser uma prioridade na nossa vida, pois para estarmos bem em outros aspectos das nossas vidas precisamos cuidar de nossos pensamentos

😁 Eu sou Psicóloga, e atendo presencialmente em Mogi Guaçu SP, e também faço sessões online, acesse o link na BIO e fale comigo ✅

05/10/2021

Vamos falar de como dar um UP na autoestima? 🧡

➡️ Separei 4 dicas para você começar a partir de agora a cuidar mais de você!

✅ Se você gostou dessas dicas, curta e compartilhe

📲 Acessando o link na BIO você conhece um pouco mais sobre o meu trabalho como Psicóloga 🤩

🧡 Fale comigo através do link, com carinho da Psico Michele