Aline Guarnieri Nutricionista

Aline Guarnieri Nutricionista Nutricionista Clínica, Qualidade de Vida, Bem Estar, Atendimento Humanizado e Especializado

Mais um torneio concluído ao lado da minha parceira Seme. Obrigado por aguentar meus tapas e estresses durante os jogos...
30/09/2025

Mais um torneio concluído ao lado da minha parceira Seme. Obrigado por aguentar meus tapas e estresses durante os jogos! Muito orgulho e uma honra enorme ser sua parceira nesse esporte que adotamos para a vida!

O esporte me fez voar, literalmente. Que final de semana intenso, alegre e cheio de companheirismo e adrenalina.Esse é o...
08/07/2025

O esporte me fez voar, literalmente.
Que final de semana intenso, alegre e cheio de companheirismo e adrenalina.
Esse é o valor do esporte: saúde, amizades e muita diversão!

Mais uma etapa concluída. Agora sim, em definitivo, especialista em Nutrição Esportiva.Obrigado a todos que torceram, es...
27/06/2023

Mais uma etapa concluída. Agora sim, em definitivo, especialista em Nutrição Esportiva.
Obrigado a todos que torceram, esperaram e, de certa forma, viveram comigo esses últimos meses.
Obrigado .ferraresso pela oportunidade e por tanto conhecimento passado.

Qualidade é a palavra em questão hoje!Qual a qualidade da sua dieta? Qual a variedade do seu cardápio?Já ouviu a frase: ...
07/04/2022

Qualidade é a palavra em questão hoje!
Qual a qualidade da sua dieta? Qual a variedade do seu cardápio?
Já ouviu a frase: "Descasque mais, desembale menos"?
Alimentos in natura são centenas de vezes melhores que alimentos industrializados. Esses contém substância com nomes estranhos e em grande quantidade. Sabe aquela lista enorme de ingredientes nos rótulos dos enlatados? Pois bem, são produtos químicos utilizados para conservar mais tempo na prateleira, e com o tempo vai agredindo nosso organismo, causando inúmeros distúrbios à nossa saúde.
Inclua sempre alimentos in natura no seu cardápio, e faça substituições por opções mais saudáveis. Exclua de vez os ultra processados do seu dia a dia.
E não esqueça de beber bastante água!
Um abraço a todos e um ótimo final de semana!

Como anda a sua saúde?Sua saúde e bem estar são os seus bens mais preciosos! Então temos que nos dedicar a eles. Aliment...
07/04/2022

Como anda a sua saúde?
Sua saúde e bem estar são os seus bens mais preciosos!
Então temos que nos dedicar a eles.
Alimentar-se bem, fazer exercícios regulares, beber bastante água, dormir bem e destinar um tempo na sua rotina para o lazer, são pequenas mudanças que interferem diretamente na qualidade da sua saúde.
Fique bem com si mesmo, sua saúde agradece ;)

Olá pessoal, hoje eu trouxe pra vocês a ultima cor do nosso arco íris, o roxo.Há uma variedade enorme de alimentos com e...
23/03/2022

Olá pessoal, hoje eu trouxe pra vocês a ultima cor do nosso arco íris, o roxo.
Há uma variedade enorme de alimentos com essa cor, que além de saborosos, são extremamente vitaminados e ainda são lindos para decorar pratos e caprichar naquela receita 😉
O mais famoso composto desses alimentos, é o resveratrol, que têm sido estudado e comprovado sua eficácia como potente antioxidante e regulador dos níveis de colesterol e glicemia, além de prevenção do câncer. Por muito tempo, foi discutido e difundido a ideia do consumo de um cálice de vinho por dia para alcançar os níveis de resveratrol diários, porém, bem sabe-se que o vinho é um composto alcoólico, que a longo prazo pode trazer mais malefícios do que benefícios. Então preste muito atenção, há outras maneiras de adquirir resveratrol, não é necessário a desculpa do vinho, tá ok?
Um abraço a todos!

Alimentos de coloração amarela estão frequentemente incluídos em nossa dieta diária, sendo na forma de temperos, saladas...
16/03/2022

Alimentos de coloração amarela estão frequentemente incluídos em nossa dieta diária, sendo na forma de temperos, saladas ou frutas e agregam sabor e qualidade ao cardápio.
O milho e o ovo são ricos em luteína
e zeaxantina, essenciais para a saúde dos olhos.
Frutas como abacaxi e carambola são ricos em vitamina C, auxiliando no bom funcionamento do sistema imunológico.
São ótimas fontes de fibras, importantes para o funcionamento intestinal e na saciedade.
Juntamente com os alimentos de coloração laranja, são ricos em Vitamina A, um composto importante para a manutenção da pele, unhas e cabelo.
Me conta aí, qual seu alimento amarelo favorito?

Olá amigos, hoje nós vamos conhecer os benefícios dos alimentos de coloração verde.Essa classe de alimentos são os que e...
07/03/2022

Olá amigos, hoje nós vamos conhecer os benefícios dos alimentos de coloração verde.
Essa classe de alimentos são os que estão no começo da lista de compras de quem decidiu iniciar a dieta.
Os vegetais dessa cor são ricos em clorofila, que ajuda na ação da Vitamina C em combater os radicais livres, além de ter um efeito desintoxicante ao organismo (suco verde 😉).
Além disso, são ricos em fibras insolúveis, que ajudam no funcionamento intestinal e na prevenção de doenças, além de impulsionar a saciedade.
Contém uma excelente fonte de ferro e outros minerais e podem ser consumidos de diversas formas: sucos, sopas, saladas, in natura, refogados, cozidos, entre outros.
E aí, tem algum prato preferido com esses alimentos?
Me conta aí

E aí estão eles, os preferidos da galera! Os alimentos vermelhos!Fontes de licopeno, que é responsável pela coloração av...
16/02/2022

E aí estão eles, os preferidos da galera! Os alimentos vermelhos!
Fontes de licopeno, que é responsável pela coloração avermelhada e um potente antioxidante no combate dos radicais livres, tão prejudicial para nossa saúde. Esse nutriente auxilia na prevenção do câncer de próstata (atenção homens!) e na saúde cardiovascular.
Os carotenoides e a vitamina A presente nesses alimentos, auxiliam no retardo do envelhecimento e fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, são excelentes fontes de Vitamina C.
Não perca tempo, e inclua já esses alimentos tão poderosos na sua rotina alimentar.
Até mais pessoal!

Sim! Eles também estão na lista do arco-íris!Os alimentos brancos são provenientesdo grupo dos vegetais e também de orig...
08/02/2022

Sim! Eles também estão na lista do arco-íris!
Os alimentos brancos são provenientes
do grupo dos vegetais e também de origem animal.
Entre os vegetais destaca-se o alho, com função antibiótica, devido à presença de alicina, que estimula a produção de glóbulos brancos.
Mas também é importante destacar a cebola, alho poró, batata, feijão, mandioca, que além de serem importantes fontes energéticas e temperos naturais, possuem diversos nutrientes essenciais para nosso organismo.
E não podemos deixar de fora dois componentes de origem animal, leite e ovo. Excelentes fontes de proteína para o nosso dia a dia. Ricos em minerais e vitaminas essenciais para a saúde óssea e muscular.
Já incluiu esses alimentos no seu cardápio?
Em breve, mais cores!

Além de auxiliar na perda de peso, os alimentos de coloração laranja possuem inúmeros benefícios para a saúde.Os caroten...
08/02/2022

Além de auxiliar na perda de peso, os alimentos de coloração laranja possuem inúmeros benefícios para a saúde.
Os carotenóides e betacarotenos que compõem esses alimentos são comprovadamente benéficos para prevenção do câncer e doenças do coração.
A vitamina C, presente na laranja e tangerina, ajuda na manutenção da imunidade, algo tão discutido em função da pandemia de Covid-19, além de ser um potente antioxidante na prevenção do câncer e na saúde da pele.
A Vitamina A auxilia na manutenção da saúde dos olhos, prevenindo a catarata.
Além do mais, quem nunca ouviu falar que comer cenoura ajuda a ganhar aquele bronzeado tão desejado no verão? Pois é, os responsáveis por isso são os betacarotenos presentes na cenoura, abóbora e manga.
Consuma sempre alimentos coloridos e naturais!
Em breve novas cores 😉
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