Psicólogo Bruno Galdine

05/01/2022

21/07/2021

Muitas vezes nós pensamos que há um momento perfeito para que nossos planos sejam tirados do papel, você concorda?

Mas eu preciso te dizer que, geralmente não há um momento perfeito! Lógico que são necessárias algumas condições, mas você já parou pra pensar que talvez você possa começar com o que tem AGORA?

Tenho certeza que você tem grandes planos e embora possa pensar que precisa de muito para realizá-los, compreenda também que o objetivo final é constituído de pequenos passos.

11/06/2021

Quem nunca chegou ao final do dia e pensou “Nossa, hoje eu não fui nada produtivo(a)”. E está tudo bem! Mas a verdade, diferente do que a maioria das pessoas acreditam, é que produtividade e saúde mental caminham lado a lado.

Por isso, é importante saber organizar a sua rotina e, principalmente, definir pequenas metas diárias que vão lhe ajudar na sua relação com a saúde como um todo.

Confira abaixo como é possível ser produtivo(a) e ainda manter a sua saúde mental, emocional e física em dia:
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//Ao planejar as suas tarefas esteja preparado(a) para os imprevistos. Ou seja, pense naquilo que pode não acontecer por motivos de força maior ou têm maior probabilidade de ocorrer;
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//Definir os seus horários vai te ajudar a executar as suas atividades com mais tranquilidade e ainda te deixar mais leve caso aconteça algo inesperado;
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//Dê prioridade para as tarefas mais importantes e não tente resolver tudo de uma vez só, isso só vai aumentar a sua ansiedade;
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//Analise as demandas a curto, médio e longo prazo. Aplicar submetas das metas diárias vai te auxiliar a alcançar o que precisa;
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//Por fim, mas não menos importante, faça pequenas pausas ao longo do dia para relaxar, seja com um alongamento, meditação, ouvir música, ler um livro ou simplesmente ficar sem fazer absolutamente nada.

Aliás, essas pequenas pausas ajudam a descansar a mente e te preparam para retomar às atividades com mais energia, leveza, deixando o seu mais produtivo e menos desgastante.

Fique bem. Cuide-se!

27/05/2021

Assim como a criança precisa ter um acompanhamento com o médico pediatra e cuidar da saúde física, também não podemos esquecer a saúde mental. Na Psicoterapia Infantil o maior objetivo é facilitar para que os pequenos possam expressar e entender suas emoções, aprendendo a lidar com o medo, frustrações, agressividade e etc.

A criança não fala de seus sentimentos e emoções como nós adultos, a verbalização é menor, mas ela consegue se comunicar de outras formas quando se sente em um ambiente seguro e quando é incentivada pelo psicólogo. Por isso, na psicoterapia infantil utilizamos a técnica de Ludoterapia, onde o "brincar" permite que a criança possa expressar tudo que não está sendo elaborado, e o psicólogo consegue facilitar esse processo, na identificação de conflitos e busca de alternativas para resolução.

25/05/2021

Já fez essa reflexão?

10/05/2021

Atendimento de crianças, adolescentes e adultos.
Convênio Sistema Vida de Saúde e Particular.
Para mais informações entre em contato através do Whatsapp ➡ (16) 99399-5100.

29/03/2021

● Conveniado ao Sistema Vida de Saúde (Santa Casa). Você que possui o plano e deseja dar início a terapia, para mais informações entre em contato através do Whatsapp (16) 993995100.
● Cuidar de si não é custo, é investimento!

25/03/2021

Faça Terapia.

22/02/2021

Começos, recomeços são possíveis e fazem parte. Isso é vida. Não se prenda ao que não deu certo.
Permita-se re (começar)!

11/01/2021

💭 Janeiro Branco é mais do que uma simples campanha, é um alerta pela vida! Seu objetivo é muito claro e simples: estimular a reflexão sobre a importância da Saúde Mental das pessoas.

Janeiro Branco faz alerta sobre a saúde mental, incentivando iniciativas e abordando a sua importância na vida das pessoas. Conheça 7 ações:

30/12/2020

FELIZ 2021 !

07/12/2020

A gratidão é o sentimento de felicidade e prazer que pode ser sentido ao agradecer por algo ou a alguém, levando a liberação de hormônios responsáveis pela sensação imediata de bem estar. Quando agradecemos por algo ou valorizamos pequenas coisas do dia a dia, há a ativação de uma região do cérebro conhecida como sistema de recompensas, havendo a liberação de dopamina e ocitocina, que é um hormônio responsável pela sensação de bem estar e felicidade.
A gratidão possui vários benefícios para a saúde, como por exemplo: melhora a sensação de bem estar; aumenta a auto-estima; diminui o estresse e os sentimentos negativos; melhora o sistema imunológico; diminui a pressão sanguínea, entre outros benefícios.
A gratidão deve ser praticada diariamente, tornando-a um hábito, pois assim pode se ter uma vida mais leve e feliz.