Studio Pilates Fernanda Siervo

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A curva que traz alívio! ✨🧘‍♀️​O Ladder Barrel é o queridinho quando o assunto é mobilidade de coluna e alongamento prof...
04/05/2026

A curva que traz alívio! ✨🧘‍♀️

​O Ladder Barrel é o queridinho quando o assunto é mobilidade de coluna e alongamento profundo. Deslize para o lado para ver como a execução correta transforma o movimento em bem-estar.

​Qual dessas fotos mais te transmite paz?

04/05/2026

O movimento que cura começa aqui.

O curso de Pilates intermediário chegou ao fim, mas o que ficou foi muito maior do que apenas três dias de aprendizado. ...
03/05/2026

O curso de Pilates intermediário chegou ao fim, mas o que ficou foi muito maior do que apenas três dias de aprendizado. Ficaram as trocas, os desafios superados, as risadas, as descobertas e aquele sentimento bom de evolução.

Dá mesmo um apertinho no peito pensar que acabou… mas, ao mesmo tempo, f**a a certeza de que tudo que vivemos aqui segue com a gente — no corpo, na prática e na forma de enxergar o movimento.

Que a gente leve um pouquinho desses dias em cada aula, em cada exercício e em cada conexão daqui pra frente. Gratidão por tudo que foi compartilhado — já deixando saudade e também a vontade de viver mais momentos assim 💙

Obrigado a equipe , obrigada

Fazer o teaser na chair foi um verdadeiro desafio para mim como instrutora, mas também uma grande oportunidade de cresci...
03/05/2026

Fazer o teaser na chair foi um verdadeiro desafio para mim como instrutora, mas também uma grande oportunidade de crescimento. Cada dificuldade enfrentada me lembrou que evoluir faz parte do processo, e que sair da zona de conforto é essencial para alcançar novos níveis.

Aos poucos, com dedicação e persistência, fui ganhando mais controle, força e confiança. E é exatamente isso que levo para meus alunos: não é sobre ser perfeito, é sobre tentar, ajustar e continuar. ✨

Curso Pilates Clássico - Módulo Intermediário Nanô Pilates

Professora:

02/05/2026

Foi assim que terminei meu dia…..Pequenos passos, grandes vitórias. Seguimos firmes no pilates — cada movimento nos aproxima de mais força, equilíbrio e bem-estar. 💪✨

A chair do Pilates é um dos aparelhos clássicos criados por Joseph Pilates. Apesar de parecer simples, basicamente uma c...
28/04/2026

A chair do Pilates é um dos aparelhos clássicos criados por Joseph Pilates.

Apesar de parecer simples, basicamente uma caixa com um pedal, ela é extremamente desafiadora.

Diferente do Reformer, a chair exige mais controle porque muitas vezes você trabalha contra a gravidade, sem tanto apoio.

Se você não sabe, a Chair:

• Fortalece o core (abdômen e lombar)
• Trabalha pernas e glúteos
• Desenvolve equilíbrio e coordenação
• Melhora postura e estabilidade

Ela é muito comum tanto em treinos avançados quanto em reabilitação, dependendo da forma como os exercícios são adaptados.

• Menor base de apoio → exige mais equilíbrio
• Resistência das molas → pode ser bem intensa
• Muitos exercícios são feitos em pé ou unilateralmente

Ou seja, ela “entrega muito resultado” com movimentos relativamente curtos

E cada vez mais eu escolho ser leve.Escolho sorrir sem medida, dançar no meio do caminho e celebrar o simples.A vida não...
25/04/2026

E cada vez mais eu escolho ser leve.
Escolho sorrir sem medida, dançar no meio do caminho e celebrar o simples.
A vida não é sobre a idade que eu tenho, mas sobre a alegria que eu carrego.
E pode ter certeza: eu me escolheria mil vezes. 💙✨”

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Endereço

José Fichina 753
Monte Santo De Minas, MG
37968000

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