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Nutricionista - Ana Paula Melo

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Brasil
Monte Santo de Minas, MG
Nutricionista - Ana Paula Melo

Ajudo mulheres insatisfeitas com o peso a emagrecer de forma simples, prática e sem modismo!

13/11/2025

A pergunta que mais recebo no direct: 'Por que minha amiga perdeu 7kg e eu só 3kg com tirzepatida?'

A resposta: cada corpo reage diferente.

7 fatores que influenciam:
✅ Metabolismo individual
✅ Histórico de dietas
✅ Composição corporal
✅ Idade e hormônios
✅ Medicações em uso
✅ Sono e stress
✅ Estratégia nutricional ⭐

Tirzepatida + Estratégia Nutricional:
✅ 3x mais rápido
✅ Resultado consistente

A fórmula que acelera o seu emagrecimento:
🥩 Proteína (preserva músculo)
🥬 Fibras (+ saciedade)
💧 Hidratação (- efeitos colaterais)

Estratégia nutricional faz toda a diferença no seu emagrecimento e na sua mantenção.
Ana Paula Melo
Nutricionista 🍒
📱: (35) 991331880
☎️: (35) 3591-3606

13/11/2025

Gente, olha só o que aconteceu em apenas 7 dias do VC + Magra! 😱

Estou realmente orgulhosa! E o que elas fizeram? Seguiram o passo a passo do programa.

Próxima turma: 23/11
Última turma de 2025! 🚨

Não deixe para janeiro. Comece 2026 já transformada.

Quer sua vaga?
Escreve EU QUERO nos comentários 💪
Ana Paula Melo
Nutricionista 🍒
📱: (35) 991331880
☎️: (35) 3591-3606

11/11/2025

🍅 Suco de Tomate Refrescante 😋✨

Simples, leve e cheio de sabor — perfeito para um dia quente ou como opção detox! 💚

✍️ Ingredientes:

150 ml de suco de tomate pronto

25 ml de suco de limão 🍋

Água com gás (a gosto)

👩‍🍳 Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um copo e adicione gelo na hora de servir. 🧊

💡 Dica: finalize com uma folhinha de manjericão ou um toque de pimenta para dar um sabor especial! 😍

10/11/2025

🥗 Molho de Iogurte Caseiro 😋✨

Leve, cremoso e cheio de sabor! Perfeito para saladas, sanduíches e grelhados. 💚

✍️ Ingredientes:

1 xícara de iogurte grego light

Suco de ½ limão 🍋

1 dente de alho

2 col. (sopa) de salsa picada

2 col. (sopa) de cebolinha

2 col. (sopa) de cebola

Sal marinho a gosto

2 col. (sopa) de azeite de oliva

👩‍🍳 Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador até obter um creme homogêneo.
Guarde em um pote hermético e conserve na geladeira por até 5 dias.

💡 Dica: combine com saladas, frangos ou legumes grelhados. F**a irresistível! 😍

09/11/2025

😋 Rocambole de Carne

Uma receita deliciosa, nutritiva e cheia de sabor! 💪✨

✍️ Ingredientes:

1 kg de coxão mole ou patinho moído

1 ovo

1 col. (sopa) de sal

2 col. (sopa) de farelo de aveia

Tempero verde e pimenta a gosto

Recheio:

250 g de ricota

Manjericão fresco

1 tomate picado

👩‍🍳 Modo de preparo:
Misture os ingredientes da carne e abra em formato retangular.
Espalhe a ricota ralada, o tomate e o manjericão. Enrole como um rocambole e leve ao forno a 200 °C por 45 minutos.

Enquanto isso, prepare um molho de tomate caseiro 🍅.
Retire o rocambole, cubra com o molho e leve ao forno por mais 5 minutos para gratinar.

💡 F**a incrível acompanhado de legumes assados ou uma salada colorida! 🥗

08/11/2025

🚨 4 sinais que você pode falhar no emagrecimento

Sinal #1: Ciclo restrição x compulsão
Quanto mais você se priva, maior a compulsão depois.

Sinal #2: Vive no improviso Não planeja NADA. Chega em casa com fome e decide na hora. Geladeira vazia, pede delivery. Quem falha no planejamento, planeja falhar.

Sinal #3: Rotina sobrecarregada
Zero energia para se organizar.

Sinal #4: Comida como refúgio Depois de um dia difícil, a comida é seu momento de prazer. É compreensível buscar conforto nos alimentos. Mas quando isso vira regra diária, o emagrecimento f**a impossível.

Não é sobre força de vontade. É sobre ter um SISTEMA que funciona mesmo quando você não está motivada.

07/11/2025

Parou o Mounjaro e o peso voltou? A explicação está aqui. 👇

Durante o uso da medicação, muitas pessoas focam apenas no efeito supressor do apetite e esquecem de construir a base do emagrecimento sustentável: hábitos alimentares sólidos e preservação da massa magra.

O que acontece na prática:
• Sem fome, muitas pulam refeições ou comem muito pouco
• Proteína f**a em segundo plano
• Treino de força é negligenciado
• Gatilhos emocionais não são trabalhados

Lembre-se: o Mounjaro pode ser uma ferramenta incrível, mas os hábitos são o que sustentam o resultado a longo prazo.

01/11/2025

🍽️✨ Almôndega Fit Recheada 😋

Perfeita para um almoço ou jantar leve e cheio de sabor! 🌿

✍ Ingredientes:

500g de carne moída magra (patinho)

5 col. (sopa) de aveia em flocos finos

1 ovo

1 cebola picada

Cheiro-verde a gosto

Sal a gosto

200g de queijo branco em cubos

👩‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Em uma vasilha, misture a carne, aveia, ovo, cebola, cheiro-verde e sal. Para uma textura mais uniforme, bata no processador.

2️⃣ Pegue porções da massa, recheie com um cubo de queijo branco e modele as almôndegas.

3️⃣ Coloque em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 180°C até dourar.

✨ Rendimento: cerca de 15 unidades de 40g cada.

💡 Dica: sirva com arroz integral, legumes assados ou uma saladinha fresca! 🥗

31/10/2025

🍝✨ Espaguete de Pupunha à Bolonhesa 😋

Uma opção leve, saborosa e nutritiva para variar o clássico macarrão! 🌿

✍ Ingredientes:

1 col. (sopa) de azeite de oliva

1 col. de cebola branca picada

500g de carne moída

5 azeitonas verdes picadas

2 tomates sem casca e picados

Molho de tomate caseiro

1 embalagem de espaguete de pupunha

Sal a gosto

👩‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola até dourar. Acrescente a carne moída e deixe cozinhar.

2️⃣ Junte os tomates, as azeitonas e o molho de tomate. Misture bem e cozinhe em fogo baixo, semitampado, por cerca de 40 minutos.

3️⃣ Enquanto isso, cozinhe o espaguete de pupunha em água fervente com um fio de azeite e sal por 2 minutos. Escorra.

4️⃣ Sirva o espaguete com o molho por cima e finalize com queijo ralado, se desejar.

👉 Resultado: um prato leve, delicioso e perfeito para o dia a dia! 🌟

19/10/2025

⚠️ Erros que podem estar atrapalhando o seu emagrecimento! ⚠️

1️⃣ Pular refeições 🕒
F**ar sem comer não acelera resultados — pelo contrário, pode reduzir o metabolismo e aumentar a fome.

2️⃣ Exagerar no fim de semana 🍔🍕
Dois dias sem controle podem anular todo o esforço da semana. O segredo é equilíbrio, não perfeição.

3️⃣ Fazer cortes radicais 🚫
Eliminar grupos alimentares não é saudável nem sustentável. Variedade e moderação são fundamentais.

4️⃣ Falta de planejamento 📅
Sem organização, as escolhas acabam sendo por impulso. Montar refeições com antecedência faz toda a diferença!

💡 Dica da nutri: Evitar esses erros é o caminho para resultados consistentes, saudáveis e duradouros. 💪

18/10/2025

💗 OUTUBRO ROSA: Cuidar de si é um ato de amor próprio

Sua saúde vai muito além da balança! ✨

🎀 ALIMENTAÇÃO E PREVENÇÃO:
🥗 ALIMENTOS PROTETORES: • Vegetais coloridos - antioxidantes poderosos
• Frutas vermelhas - combatem radicais livres
• Peixes ricos em ômega-3 - anti-inflamatórios
• Oleaginosas - vitamina E e selênio
• Chá verde - catequinas protetoras

❌ REDUZA:
• Alimentos ultra processados
• Excesso de açúcar
• Bebidas alcoólicas
• Carnes processadas

💪 ALÉM DA ALIMENTAÇÃO:
✅ Mantenha peso saudável ✅ Pratique atividade física ✅ Durma bem (7-8h por noite)
✅ Gerencie o estresse
✅ Faça seus exames regularmente

🩺 LEMBRE-SE: O autoexame e os exames preventivos salvam vidas!

Agende sua mamografia se você tem: • 40+ anos (anualmente) • Histórico familiar (conforme orientação médica)

💗 MENSAGEM ESPECIAL: Cuidar da alimentação é cuidar de VOCÊ por inteiro. Cada escolha saudável é um investimento no seu futuro!

Marque uma amiga que precisa ler isso! 👭

17/10/2025

Seu tratamento pode ser MUITO mais ef**az com a alimentação certa! ✨

🥗 O QUE PRIORIZAR:

🥩 PROTEÍNAS:
• Frango, peixe, ovos (Evita perda de massa muscular, aumenta saciedade)

🥬 FIBRAS:
• Vegetais folhosos
• Legumes cozidos
• Frutas variadas

🌱 ALIMENTAÇÃO NATURAL:
• Alimentos in natura
• Pouco processados
• Variada e colorida

🧂 TEMPEROS NATURAIS:
• Ervas frescas
• Especiarias
• Pouco sal

💧 HIDRATAÇÃO:
• 2-3L de água por dia
• Chás sem açúcar

❌ O QUE EVITAR:

• Gorduras hidrogenadas (margarina, salgadinhos)
• Bebidas alcoólicas (interferem no tratamento)
• Doces e açúcares (picos de glicose)
• Alimentos gordurosos (aumentam náusea)
• Bebidas gaseif**adas (desconforto)
• Refeições grandes (mal-estar)

⏰ DICAS PRÁTICAS:

✅ Coma devagar - mastigue bem
✅ Porções menores
✅ Pare ao primeiro sinal de saciedade
✅ Faça 4-5 refeições pequenas por dia
✅ Varie as cores do prato

Endereço

Avenida Vital Paulino Da Costa, 1240
Monte Santo De Minas, MG
37968000

Site

facebook.com

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