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Te ensino a lidar com sua ansiedade de forma leve�

01/12/2025

As cobranças por metas não alcançadas no final do ano é bastante comum, especialmente em contextos de alta exigência ou quando há expectativas pessoais e sociais elevadas.

Estabelecer metas é muito importante, e no processo de psicoterapia o estabelecimento de metas é um dos pilares do tratamento. Ter objetivos claros ajuda a direcionar o processo terapêutico e a mensurar o progresso. Porém, é fundamental que essas metas sejam realistas, específicas e adaptadas à sua realidade. Chegar ao final do ano e perceber que não alcançou o que planejou, surgem sentimentos como culpa, frustração e autocrítica. 😬

Considere tudo o que você enfrentou nesses últimos 11 meses, quais foram os obstáculos que te impediram de alcançar suas metas? Você tinha os recursos disponíveis para essas metas serem alcançadas? Houve mudanças inesperadas ao longo do ano? Quais os motivos pelos quais suas metas não foram alcançadas? Houve esquiva ou procrastinação? Faltou clareza sobre o que precisava ser feito?

REVISAR e AJUSTAR suas METAS pode fazer grande diferença em sua vida.

Com certeza esse ano você já teve muitas evoluções, mesmo que não tenha atingido seus objetivos. Não se cobre. Ajuste suas metas para o próximo ciclo, tornando-as mais realistas e sustentáveis.🚀

24/11/2025

📍O esgotamento emocional está cada vez mais presente. As pessoas cada vez mais sentem a sobrecarga emocional. Você também se sente assim?

Na terapia trabalhamos com a sobrecarga emocional, mas primeiro vamos entender o que de fato é sobrecarga emocional na TCC (terapia cognitivo-comportamental), - abordagem que eu trabalho na clínica.
Na TCC, a sobrecarga emocional é compreendida como uma dificuldade de regulação emocional, ou seja, quando a pessoa sente emoções muito intensas ou frequentes, tem dificuldade para nomeá-las, compreendê-las e lidar com elas de forma adaptativa. Isso pode levar a comportamentos desadaptativos, como explosões emocionais, isolamento, compulsões alimentares, automutilação ou uso de substâncias, por exemplo.

👉🏻Exemplo: Imagine uma paciente que, após um dia estressante no trabalho, chega em casa sentindo-se exausta, irritada e triste. Ela não consegue identificar exatamente o que está sentindo, mas percebe um “peso” emocional. Para aliviar esse desconforto, acaba comendo em excesso ou se isolando no quarto, o que, a longo prazo, reforça sentimentos de culpa e solidão.

Na terapia, o objetivo é ajudar o paciente a lidar melhor com suas emoções, reduzindo comportamentos desadaptativos e promovendo maior equilíbrio emocional. 🍃

Compartilha esse post com alguém que precisa ler. 🚀

17/11/2025

O simples, pode ser extraordinário!
Registros do fim de semana!❤️

10/11/2025

Você já deve ter ouvido falar que a ansiedade é uma emoção indispensável para qualquer ser humano, e que em si não é algo ruim: é uma resposta natural do corpo diante de situações de estresse, perigo ou desafios.
Ela ajuda a nos preparar, manter o foco e agir.

Mas ela se torna um transtorno quando sai do controle e passa a causar sofrimento e prejuízo à vida da pessoa. Confira esse carrossel e me conte aqui se a ansiedade já trouxe algum prejuízo para sua vida. 👇🏻😬

08/11/2025

Celebrar o aniversário é para mim, algo especial. E neste dia, o sentimento é de total GRATIDÃO a Deus por me conceder este dia.🙏🏻

Agradeço a todos que disponibilizaram um pouquinho do seu dia para me parabenizar, com certeza a sua ação tornou o meu dia muito mais especial. 🥰

Agradeço em especial a todos os meus familiares que se empenharam em estar comigo para torná-lo esse dia marcante. E aos que não puderam estar presente, agradeço pela energia que emanaram. Você são o que mais tenho de precioso!❣️

Ah, e teve vários presentinhos para estender a lembrança desse dia especial.🎁🌹

20/10/2025

A ansiedade pode trazer inúmeros prejuízos para nossa vida, mas há algumas formas de lidar com ela, e nesse post eu trouxe 4 passos que podem te ajudar, arrasta pro lado e confira. 👉🏻

07/10/2025

Registros de memórias que ficarão para sempre. 3 aninhos do amor de nossas vidas!🩵🚘

22/09/2025

O autocuidado tem se tornado cada vez mais presente, e que bom que as pessoas cada vez mais vem se priorizando e se cuidando.
Cuidar do corpo, da aparência física, são cuidados essenciais, mas por vezes, deixamos algo que é primordial para segundo plano - NOSSA SAÚDE MENTAL 🧠

Nossa saúde mental precisa ser prioridade, precisamos cuidar para que as demais coisas funcionem bem. Quando estamos com nossa saúde mental comprometida ou em falta, as demais áreas da nossa vida sofrem prejuízos.

Não negocie - sua saúde mental precisa de cuidado e eu posso te ajudar⚠️

18/09/2025

Que nunca me falte motivos para agradecer!🙏🏻

15/09/2025

Arraste para o lado, confira o carrossel e me conta qual sua opinião sobre a IA e a psicoterapia 👇🏻

Nos últimos anos, a Inteligência Artificial tem avançado de forma impressionante — seja em aplicativos, atendimento virtual ou até em ferramentas que simulam conversas terapêuticas.

💬 Mas é importante lembrar: nenhuma tecnologia substitui o encontro humano que acontece na psicoterapia.

09/09/2025

Uma sequência de riso, amor e muita fé!
😍🫀🙏🏻

01/09/2025

Família: amor que se multiplica cada dia mais💛

Endereço

Monte Santo, BA

Site

https://www.instagram.com/ingridanabel_psi/

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