ingridanabel_psi

16/01/2026

🚨A ansiedade é uma emoção natural, que faz parte da vida de todos nós.
Ela tem uma função importante: nos preparar para lidar com situações desafiadoras ou de risco.
Por exemplo, sentir ansiedade antes de uma prova ou de uma entrevista de emprego é normal e até útil, pois nos deixa mais atentos e focados. No entanto, a ansiedade se torna um problema quando aparece de forma intensa, frequente ou desproporcional ao contexto, atrapalhando o dia a dia da pessoa.

Nesses casos, pode indicar um transtorno de ansiedade, que é uma condição reconhecida pela ciência e que exige tratamento adequado.
⚠️ Todo cuidado é pouco, ao sair por aí dizendo que ansiedade é frescura.

Exemplo prático:
- Ansiedade normal: Uma pessoa sente o coração acelerar e f**a apreensiva antes de apresentar um trabalho, mas consegue realizar a tarefa e depois se acalma.

- Transtorno de ansiedade: Uma pessoa sente tanto medo de apresentar trabalhos que começa a evitar qualquer situação parecida, tem sintomas físicos intensos (como falta de ar, tremores, suor excessivo) e isso prejudica sua vida acadêmica e social.

Ansiedade não é “frescura” nem falta de força de vontade. É uma reação biológica e psicológica, que pode ser adaptativa ou desadaptativa.
Todos sentimos ansiedade em algum grau, mas quando ela é intensa e persistente, pode se transformar em um transtorno.

O objetivo do tratamento não é eliminar a ansiedade, mas aprender a manejá-la e reduzir seu impacto negativo.
✅Você tem cuidado de sua saúde mental?

05/01/2026

Que 2026 seja um ano leve e de momentos inesquecíveis!🚀🙏🏻
Vivendo no momento presente!

31/12/2025

25/12/2025

✨Que neste Natal a esperança renasça em cada coração.
Que, mesmo diante das dificuldades, possamos lembrar que sempre é possível recomeçar, reconstruir e acreditar.
O Natal nos convida a acolher, a cuidar uns dos outros e a manter viva a fé em dias melhores.

Que a luz do amor, da paz e da solidariedade ilumine nossos lares e fortaleça nossos sonhos.
Que o novo ano seja regado de esperança, saúde e união.💫

🎄 Feliz Natal! Que a esperança seja o maior presente.⭐️

24/12/2025

Da nossa família para todas as famílias:
que o nascimento de Jesus Cristo renove a fé, fortaleça a união e encha cada lar de paz, amor e esperança.
Que Deus abençoe ricamente todas as famílias.
Feliz Natal! 🎄✨

21/12/2025

06 anos de casados.💒
Seis anos de escolhas diárias, de aprendizado, de crescimento e de amor construído com cuidado. Nada é perfeito, mas tudo é verdadeiro. Cada passo, cada desafio e cada conquista nos ensinaram o valor de caminhar juntos.❤️

Celebramos hoje nossas Bodas de Açúcar, lembrando que a doçura do amor também se constrói com paciência, cumplicidade e compromisso.

Nesse caminho, Deus nos surpreendeu com o maior presente: a vinda do nosso filho - Anthony José, que transformou nosso amor em família e deu novo sentido à nossa história.🩵

Seguimos firmes, com o coração cheio de gratidão, certos de que foi Deus quem nos sustentou até aqui e continuará guiando nossos passos.🙏🏻

Eu te amo, meu esposo e companheiro de vida!❤️

“Assim, eles já não são dois, mas sim uma só carne. Portanto, o que Deus uniu, ninguém o separe.”
Mateus 19:6 🤍✨

20/12/2025

Reconheço o amor de Deus em você - meu filho Anthony José 🩵

15/12/2025

Nos momentos simples ao lado da família, construímos as memórias mais valiosas da vida.♥️

04/12/2025

A gratidão tem o poder de modif**ar situações de nossa vida e torná-las mais leves.

🍃Eu te convido a listar três coisas pelas quais você se sente grato(a). 📋

É uma atividade bastante simples, mas que pode te ajudar a direcionar a sua atenção para aspectos positivos da vida, podendo contribuir para a melhora do seu humor, aumentar sua motivação e fortalecer sua resiliência diante das dificuldades.
Vamos lá?👇🏻

01/12/2025

As cobranças por metas não alcançadas no final do ano é bastante comum, especialmente em contextos de alta exigência ou quando há expectativas pessoais e sociais elevadas.

Estabelecer metas é muito importante, e no processo de psicoterapia o estabelecimento de metas é um dos pilares do tratamento. Ter objetivos claros ajuda a direcionar o processo terapêutico e a mensurar o progresso. Porém, é fundamental que essas metas sejam realistas, específ**as e adaptadas à sua realidade. Chegar ao final do ano e perceber que não alcançou o que planejou, surgem sentimentos como culpa, frustração e autocrítica. 😬

Considere tudo o que você enfrentou nesses últimos 11 meses, quais foram os obstáculos que te impediram de alcançar suas metas? Você tinha os recursos disponíveis para essas metas serem alcançadas? Houve mudanças inesperadas ao longo do ano? Quais os motivos pelos quais suas metas não foram alcançadas? Houve esquiva ou procrastinação? Faltou clareza sobre o que precisava ser feito?

REVISAR e AJUSTAR suas METAS pode fazer grande diferença em sua vida.

Com certeza esse ano você já teve muitas evoluções, mesmo que não tenha atingido seus objetivos. Não se cobre. Ajuste suas metas para o próximo ciclo, tornando-as mais realistas e sustentáveis.🚀

24/11/2025

📍O esgotamento emocional está cada vez mais presente. As pessoas cada vez mais sentem a sobrecarga emocional. Você também se sente assim?

Na terapia trabalhamos com a sobrecarga emocional, mas primeiro vamos entender o que de fato é sobrecarga emocional na TCC (terapia cognitivo-comportamental), - abordagem que eu trabalho na clínica.
Na TCC, a sobrecarga emocional é compreendida como uma dificuldade de regulação emocional, ou seja, quando a pessoa sente emoções muito intensas ou frequentes, tem dificuldade para nomeá-las, compreendê-las e lidar com elas de forma adaptativa. Isso pode levar a comportamentos desadaptativos, como explosões emocionais, isolamento, compulsões alimentares, automutilação ou uso de substâncias, por exemplo.

👉🏻Exemplo: Imagine uma paciente que, após um dia estressante no trabalho, chega em casa sentindo-se exausta, irritada e triste. Ela não consegue identif**ar exatamente o que está sentindo, mas percebe um “peso” emocional. Para aliviar esse desconforto, acaba comendo em excesso ou se isolando no quarto, o que, a longo prazo, reforça sentimentos de culpa e solidão.

Na terapia, o objetivo é ajudar o paciente a lidar melhor com suas emoções, reduzindo comportamentos desadaptativos e promovendo maior equilíbrio emocional. 🍃

Compartilha esse post com alguém que precisa ler. 🚀

17/11/2025

O simples, pode ser extraordinário!
Registros do fim de semana!❤️