https://www.facebook.com/104670631916760/

Fisioterapeuta Débora Horn

Página Principal
Brasil
Montenegro, RS
Fisioterapeuta Débora Horn

Seja muito bem-vindo
Sou a fisioterapeuta Débora Horn ajudo você a transformar movimento em saúde com LPF e Pilates

20/03/2022

😍 Independentemente da presença de sintomas, idealmente todas as mulheres devem fazer uma avaliação do assoalho pélvico, de preferência, quando iniciam as atividades se.xua1s.

👉Após a avaliação, prescrevemos exercícios específicos, que poderão ser realizados ao longo da vida que podem prevenir problemas do assoalho pélvico.

‼️Além disso, é importante avaliar e trabalhar preventivamente a musculatura antes de engravidar, durante e após a gestação, bem como na menopausa e na melhor idade, que são fases nas quais as alterações hormonais características predispõem à piora da musculatura.

♥️Como qualquer outra musculatura do nosso corpo, não adianta trabalhá-la de forma aleatória. Cada mulher deverá fazer exercícios específicos de acordo com sua capacidade muscular.

12/03/2022

"Vim para tratar a diástase, porque meu abdômen ainda não voltou ao normal”. ☝

Essa é uma queixa extremamente comum nos meus atendimentos. Mas será que todo abdômen que ainda está flácido tem diástase?🤔

A resposta é: não!😲

O que pode gerar então uma insatisfação em relação à estética abdominal?🤷♀ -

✔️ Flacidez de pele
✔️ Hipotonia (“flacidez”) de músculos abdominais;
✔️ Aumento de gordura abdominal;
✔️ Má postura;
✔️ Distensão abdominal;
✔️ Fraqueza abdominal.

👍Isso tudo pode acontecer ao mesmo tempo! 🙆♀Mas não necessariamente com diástase. 📌Entender o que está acontecendo em cada caso específico é fundamental para a escolha dos melhores tratamentos! Busque uma avaliação especializada. 🙋

📞 Para agendamentos de consultas e sessões

Espaço Débora Horn
📍Capitão Cruz 2184
Montenegro 📲 51 99295-9517

Centro de Reabilitação
📍 Doutor Nilo Peçanha 3245/703 - Hom Nilo - Porto Alegre📲 51 99197 8192

ou Link na bio.

30/01/2022

Na nossa prática clínica, vemos com frequência um temor em relação à recuperação da cesariana.

Sabemos que a cirurgia será a opção mais segura para um grupo específico de mulheres e que encará-la de frente no pós-parto pode ser desafiador.

Confira algumas dicas que consideramos básicas para tornar essa fase mais leve.

E você, já passou por uma cesariana? Como foi a sua recuperação? Compartilhe dicas comigo! Se você está grávida, terei o prazer em responder suas dúvidas sobre esse assunto.

17/01/2022

👉O LPF melhora a postura em virtude da estabilização lombar e a capacidade respiratória.

👉Trabalhando de forma ativa, na regulação do tônus basal dos músculos estabilizadores profundos do abdômen e da coluna, bem como em ação excêntrica, ajudando, dessa forma, no realinhamento da coluna.

11/01/2022

Como vai sua longevidade?

Essa pessoa maravilhosa é a Laci mais conhecida como Lalá aqui no Studio!

Ela pratica Pilates comigo há 10 anos , LPF há 1 ano e tem 56 anos!!! Sim 56!

Agora me conta qual tua meta não para este ano e sim para ao longo da vida?

08/01/2022

ARRASTA QUE TEM MAIS 👉

🌟 VOCÊ SABIA que existe jeito bom e jeito ruim de usar o banheiro? 🚽
✅ O adequado é que, ao sentar para fazer qualquer necessidade (sim, 💦 e 💩), você relaxe completamente e coloque um apoio de 20 a 30 cm abaixo dos pés, e apoie os cotovelos/antebraços confortavelmente nas pernas
👍 Dessa forma você alinha melhor os seus órgãos para o relaxamento completo e saída eficaz de conteúdo (💦 ou 💩)
🌟 Não importa se vc tem um 🐥 ou uma 🐸, sentando no vaso a gente relaxa melhor o assoalho pélvico, e TODO MUNDO tem assoalho pélvico (além disso também evita os famosos respingos que sujam tudo!)

REPOST

02/01/2022

Os benefícios do exercício são cumulativos, é preciso ter constância. A cada trimestre nosso objetivo é foco são exclusivos.Mesmo que esteja em viagem é possível fazer uma caminhada e exercícios de fortalecimento muscular com o peso do corpo ou com o uso de faixas elásticas.

Foi viajar? Me envia um direct que te direciono para o melhor!

Só não vale tirar férias dos exercícios!!!

31/12/2021

🍾É o momento de contabilizar os sonhos realizados, de comemorar os êxitos e fazer novas listas de sonhos e objetivos para o ano que vai começar.

🍾 Desejo a você e seus familiares boas festas e um 2022 muito próspero!

🍾Feliz ano novo!!!

07/12/2021

🎈Não são apenas números, são 3 mil pessoas, que me acompanham , que tiram um tempinho do seu dia para tirar suas dúvidas e admirar o meu trabalho!

🎈É uma satisfação muito grande saber que tantas pessoas apreciam o meu novo olhar dentro da fisioterapia!

🎈Agradeço imensamente a todos de coração. ❤️

🎈Obrigada aqueles que já estão aqui comigo algum tempo e sejam muito bem-vindos os novos seguidores!!!

🎂🥂🎈🎉

19/10/2021

🌿LPF EXPRESS

Para aqueles que procuram um resultado imediato para o verão 2022!!!🩱👙🩴🏖🌞

E quais são os benefícios dessa aula?

👉Barriga negativa
👉 Diminuição da circunferência abdominal
👉 Melhora o tônus e o fortalecimento da musculatura abdominal

⭐Serão 12 aulas inicio dia 01 de novembro a 15 de dezembro

⭐VAGAS LIMITADAS..CORRA E GARANTA A SUA

Ficou interessado? Me manda um direct

19/10/2021

Desde o primeiro dia do positivo!!!

Toda mulher, sem contraindicação, pode realizar exercícios no primeiro trimestre.

Precisamos mudar uma triste realidade que vivemos, onde as mulheres ficam paradas por 12 semanas com medo de treinar.

Na verdade, precisamos incentivar que as gestantes larguem o comportamento sedentário e começem a cuidar da sua saúde e do bebê através do exercícios físico.

Até pouco tempo atrás os médicos indicavam aguardar 12 semanas para iniciar.

Hoje temos na literatura com fortes evidências os benefícios do exercício em toda a gestação.

Não sinta- se insegura, procure ajude de um profissional que te oriente perfeitamente durante a sua gestação

18/10/2021

Você aí também sofre com os desconfortos da endometriose!? Sabia que o LPF pode te ajudar?

Estima-se que de 10% a 15% das mulheres em idade fértil sofram com o problema caracterizado pelo crescimento do endométrio — o tecido que reveste internamente a cavidade uterina — em áreas vizinhas, como ovários, bexiga e intestino. Isso gera um processo inflamatório que pode explicar as cólicas associadas à doença, além de outros sintomas, como dificuldade de engravidar🤱🏼

Mulheres com endometriose podem ser assintomáticas ou apresentar queixas de dismenorreia, dispareunia, dor pélvica crônica e/ou infertilidade.

Embora o diagnóstico definitivo da endometriose necessite de uma intervenção cirúrgica, preferencialmente por videolaparoscopia, diversos achados nos exames físico, de imagem e laboratoriais já podem predizer, com alto grau de confiabilidade, que a paciente apresenta endometriose. Os tratamentos mais difundidos atualmente são a cirurgia, a terapia de supressão ovariana ou a associação de ambas. Tratamentos farmacológicos que não inibem a função ovariana estão em investigação🧐

TRATAMENTO LPF 👇

O LPF é utilizado com pacientes diagnosticadas com endometriose com o intuito de promover uma descongestão pélvica, regulação das pressões intracavitárias e mobilização da fáscia que envolve os órgãos pélvicos , já que o desconforto gerado pela patologia pode causar uma densificação no tecido fascial e agravar a percepção da dor.

̧ão

Endereço

Rua Capitão Cruz, 2184
Montenegro, RS
95780-000

Telefone

+5551996959517

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Fisioterapeuta Débora Horn posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.