04/08/2021
O predomínio do estrogênio é uma condição na qual as pessoas apresentam níveis elevados desse hormônio. Essa condição tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde, incluindo tipos de câncer de mama, câncer de ovário e a síndrome dos ovários policísticos (SOP).
É importante observar que após a menopausa, quando os ovários param de produzir estrogênio, o tecido adiposo se torna a principal fonte de estrogênio nas mulheres. Logo, mulheres na pós-menopausa que seguem um estilo de vida que promove o ganho de peso e a predominância de estrogênio podem ter um risco maior de desenvolver câncer de mama e outras doenças crônicas.
E Lindbergh, como a alimentação pode me ajudar a regular meus níveis de estrogênio? Vamos lá!
✔ Siga uma dieta rica em fibras. O aumento da fibra dietética pode ajudar a aumentar a excreção f***l de estrogênio, o que pode ajudar a controlar seus níveis no corpo;
✔ Uma alimentação rica em vegetais, grãos inteiros, frutas e legumes tem sido associada a níveis saudáveis de estrogênio;
✔ Perca o excesso de gordura corporal! Perder o excesso de gordura corporal é uma excelente forma de reduzir o estrogênio circulante. Além disso, a perda de peso pode ajudar a proteger contra muitas doenças crônicas, incluindo câncer de mama sensível a hormônios;
✔ Limite carboidratos refinados e alimentos processados. Estudos têm associado padrões alimentares ricos nesses alimentos com níveis elevados de estrogênio;
✔ Exercício! De acordo com pesquisas, os exercícios podem ajudar a reduzir os níveis circulantes de estrogênio e promover sua regulação saudável;
✔ Limite a ingestão de álcool. Algumas pesquisas mostram que o consumo de álcool pode afetar negativamente os hormônios e pode aumentar os níveis de estrogênio em algumas pessoas.
É incrível como a alimentação e o estilo de vida interferem no nosso organismo, não é? Veja que nem tudo é "genética", como muitas vezes culpamos. Podemos fazer muito pela nossa saúde!
Essas informações foram úteis pra vc?
