09/08/2021
O feto demanda de nutrientes diferentes em cada 𝘁𝗿𝗶𝗺𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲,
Isso porque existem estágios diferentes de evolução em cada fase, o que altera também, a quantidade do que você come!
Nos 𝘁𝗿𝗲̂𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗶𝗿𝗼𝘀 meses é de fundamental importância a ingestão de ferro e ácido fólico, eles previnem doenças cardiovasculares, anemia e má formação fetal!
𝗢𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗰𝗲̂ 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲:
- Ácido fólico: vegetais verde escuro, cereais, frutas cítricas
- Ferro: vegetais folhosos verde escuro, carnes, ovos, lentilha, beterraba
𝗠𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 é melhorar a absorção dessa vitamina e mineral📌
𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮𝗿: use alimentos ricos em vitamina C próximo à essas refeições (limão espremido é uma ótima ideia!). Evite leite próximo à essas refeições.
A suplementação deve ser feita pela sua médica!
𝗙𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗮 sobre grandes quantidades, você não precisa comer pra dois! Esse é o momento que o feto menos precisa de montante alimentar, ele precisa de nutrientes, 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼, se preocupe em nutrir, não em comer!
Quantidades específicas apenas com consulta!
𝗤𝗨𝗘𝗠 𝗔𝗜́ 𝗔𝗜𝗡𝗗𝗔 𝗘𝗦𝗧𝗔 𝗡𝗘𝗦𝗦𝗔 𝗙𝗔𝗦𝗘?! 🤰🏼
