24/06/2025
O QUE O FRIO FAZ COM SEU CORPO:
Quando o frio aperta, o corpo responde — e nem sempre do jeito que a gente gostaria.
* Dores f**am mais intensas,
* a pressão pode subir,
* a imunidade baixa...
* e até o humor sente. Não é impressão sua.
As respostas do corpo ao frio
1. Dores que se intensif**am
O frio reduz a circulação nas extremidades e deixa músculos e articulações mais rígidos.
Quem tem artrite ou fibromialgia tende a sentir mais dor.
Estratégias de alívio:
* Movimento leve diário (mesmo dentro de casa)
* Aquecimento local (bolsa térmica, banho quente)
* Suplementos anti-inflamatórios (cúrcuma, ômega-3)
2. Pressão arterial em alta
O corpo contrai os vasos para preservar calor, fazendo a pressão subir. Isso é especialmente perigoso para quem tem hipertensão, histórico cardiovascular ou enxaqueca.
Como se proteger:
* Evitar picos de estresse e cafeína
* Manter-se adequadamente aquecido
* Monitorar a pressão com mais frequência
3. Imunidade comprometida
Menos sol signif**a menos vitamina D — e consequentemente, menos proteção imunológica. Infecções respiratórias, gripes e inflamações se tornam mais comuns.
Fortalecimento necessário:
* Suplementar vitamina D com orientação profissional
* Garantir bom sono e alimentação rica em vegetais e fibras
* Considerar ativos como própolis e zinco
4. Humor em declínio
Menos luz solar resulta em menos serotonina. É comum sentir-se mais cansado, desanimado ou até deprimido no frio.
O Que Fazer:
* Exposição à luz natural logo de manhã
* Rotina com horários fixos para sono e refeições
* Suplementos como magnésio, triptofano ou ashwagandha (com orientação)
“Seu corpo muda com as estações. Sua estratégia de cuidado também deveria mudar”.