Nutricionista Marcélia Baraúna

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Montes Claros, MG
Nutricionista Marcélia Baraúna

Nutricionista Atendimento On-line para todo o Brasil e Presencial em Montes Claros-MG. Para agendar entre em contato pelo whatsapp (38)9264-5500

26/10/2024

3 Encontro de Nutricionista 2024

27/06/2022

Tá sem disposição de encarar a rotina de treino?esse post é para você!

Arraste para ler todo o conteúdo!

01/06/2022

Comer bem, de forma saudável e sem sentir fome ao longo do dia: é possível!

Arraste as imagens e veja a sugestão de cardápio completa.

31/05/2022

Linhaça, Chia, Gergelim, como usar as sementes na alimentação diária? 🤔

Arraste as imagens e veja os benefícios de cada semente e como você pode incluí-las nas refeições ao longo do dia.

E você? tem o hábito de consumir essas sementes? Se a resposta é sim, me conta aqui nos comentários como você usa no seu dia a dia👇🏻

29/05/2022

Na correria do dia a dia muitas vezes é difícil ter uma alimentação balanceada e acabamos trocando uma refeição saudável e equilibrada por um lanche rápido ou fast food. 🍟🍔🥤

Quando uma alimentação não é baseada em alimentos saudáveis, corremos o risco de desenvolver doenças no aparelho digestivo que são altamente prejudiciais à saúde.

Assim começam a aparecer dores de estômago, constipação, inchaço, má digestão, azia e diversos outros sintomas que afetam a qualidade de vida.

Por isso desenvolver bons hábitos é uma atitude importante para a prevenção.

Veja alguns passos para melhorar a sua saúde digestiva:

✅ Procure ter uma dieta adequada
✅ Mastigue bem os alimentos
✅ Inclua probióticos na dieta
✅ Beba bastante água durante o dia
✅ Aumentar o consumo de fibras e alimentos naturais (frutas, verduras e legumes diariamente)
✅ Evite alimentos gordurosos ou com muito condimento
✅ Diminuir o consumo de café
✅ Diminuir o consumo de carnes vermelhas e embutidos
✅ Evitar o consumo de bebida alcoólica e cigarro
✅ Pratique atividades físicas regularmente

Se você deseja melhorar os hábitos alimentares entre em contato por direct!

25/05/2022

Veja quais são os sintomas da Intolerância à lactose: Ela ocorre pela incapacidade parcial ou completa de digerir o açúcar (lactose) existente no leite e seus derivados, devido à falta da enzima digestiva, chamada lactase.

Você identif**a algum desses sintomas?

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20/05/2022

Esse poderoso antioxidante oferece vários benefícios à sua saúde.
Veja como :

✅Combate os radicais livres protegendo o corpo de doenças, prevenindo o envelhecimento precoce das células
✅Fortalece o sistema imunológico, sendo um aliado importante para combater infecções, gripes e resfriados.
✅Ajuda no combate à anemia, pois auxilia na absorção de ferro.
✅Combate o ganho de peso.
✅Previne doenças cardiovasculares, devido ao potencial antioxidante.
✅Protege as células, equilibrando a divisão celular.
✅Melhora a saúde e o aspecto da pele, pois participa no metabolismo e da formação do colágeno, fundamental para o processo de cicatrização.

A deficiência de vitamina C no organismo pode causar anemia, diminuição da força física, apatia, cansaço, sangramento na gengiva, irritabilidade, queda de cabelo, dificuldade de cicatrização, irritação na pele e baixa imunidade, deixando a pessoa f**a mais suscetível a gripes e resfriados.

🚨É importante saber que a vitamina C não não é produzida no organismo, por isso precisa ser ingerida por meio da alimentação ou de suplementos

Mas atenção: o excesso de vitamina C também é prejudicial e pode causar intoxicação.

Por isso, antes de começar a ingerir a vitamina C procure um nutricionista para saber se você precisa ou não da suplementação de vitamina C.

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18/05/2022

O ácido alfa lipóico é um composto presente em todas as células do nosso corpo e tem um papel importante no metabolismo energético e na produção de energia. ⚡️💪

é um composto natural presente em alimentos e também nos suplementos. Atua como neuroprotetor em doenças do sistema nervoso central, como Alzheimer, Parkinson, esclerose múltipla, acidente vascular cerebral, por exemplo.

Por possuir propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, esse nutriente auxilia na perda de peso, melhora o controle glicêmico, melhora o perfil lipídico com a redução de colesterol total e triglicérides.

Para saber como fazer a suplementação adequada de ácido lipóico, entre em contato pelo direct!

13/05/2022

Você sabia que existem diferentes tipos de colágeno? E cada tem propriedades específ**as e benefícios bem direcionados para as estruturas que eles atuam.

Arraste as imagens e entenda qual a função do tipo 1 e do tipo 2 para escolher o tipo certo para a sua saúde!

Compartilhe esse post com uma amiga que não dispensa o colágeno.

12/05/2022

A creatina é um suplemento indicado para quem pratica atividade física mais intensas. 💪🏃‍♂️🏋️

Seus benefícios são:
✅ Fornecer mais energia para as células musculares;
✅ Melhorar a performance nos treinos;
✅ Combater a fadiga e acelera a recuperação muscular;
✅Colabora para o ganho de massa magra;
✅ Aumentar força e potência durante o treino;
✅ Melhorar o funcionamento do metabolismo;
✅ Pode melhorar a capacidade cognitiva e as funções cerebrais;
✅ Diminuir os efeitos do envelhecimento.

O consumo é indicado para quem necessita de maiores quantidades de creatina no corpo, como atletas, praticantes de musculação ou de esportes que exigem um grande esforço e uma rápida recuperação dos músculos.

Importante lembrar:
Se não for consumida de forma moderada e com orientação profissional, assim como todos os demais suplementos, pode causar alguns danos para o organismo.

E além da suplementação adequada é preciso manter uma dieta equilibrada e a uma frequência de treino de força para alcançar bons resultados.
🍽🍛🥗

Se você quer fazer a suplementação adequada, clique no link da bio.

✅

07/05/2022

Você concorda com essa afirmação?

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29/04/2022

Se você não consegue perder peso mesmo fazendo dieta e a atividade física regular, existe um motivo! 🍽🥗🥩🍉🍇🍍

Provavelmente isso aconteceu porque o seu corpo já se adaptou a essa nova rotina alimentar e aos exercícios.

Quando fazemos uma dieta restritiva por muito tempo ou quando perdemos rapidamente muito peso, ocorre a diminuição do metabolismo.
Esse é o chamado "efeito platô", que dificulta a perda de peso.

Alguns situações interferem nos resultados da dieta:

❌Consumir mais calorias do que gasta.
❌Comer além da quantidade recomendada do seu plano alimentar.
❌Comer alimentos gordurosos de difícil digestão antes de dormir.
❌Não ter um sono de qualidade, que acaba aumentando os níveis do hormônio cortisol atrapalhando a perda de peso.
❌Não se exercitar com regularidade deixando o metabolismo mais lento.
❌O desequilíbrio hormonal, e nesses casos, o ideal é consultar o endocrinologista.

Se você está passado por isso, o mais indicado é fazer o acompanhamento com nutricionista, de forma individualizada, para corrigir possíveis falhas.

Faz sentido para você?

Endereço

Rua Francisco Versiani Ataide, 521
Montes Claros, MG
39401039

Site

http://bit.ly/marcelianutri

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