https://www.facebook.com/105087425472698/

Sra. Saúde

Te ajudando a seguir um estilo de vida saudável!

13/04/2022

A dieta anti inflamatória é um tipo de alimentação que combate e previne processos inflamatórios no organismo, o que pode prevenir o surgimento de vários tipos de doenças, como artrite, diabetes, Alzheimer, obesidade e até mesmo câncer. Quando a doença já existe, esta dieta pode evitar que o problema se agrave, prevenindo o aparecimento de complicações.

Na dieta anti-inflamatória deve-se dar preferência para o consumo de alimentos naturais e anti-inflamatórios, como:

Ervas aromáticas: orégano, tomilho, coentro, salsa, hortelã ou alecrim;
Temperos naturais: açafrão, canela, curry, alho, cravo, gengibre ou cebola;
Peixes ricos em ômega-3: atum, sardinha, cavala e salmão;
Sementes: linhaça, chia, abóbora ou gergelim;
Frutas frescas: laranja, acerola, goiaba, mamão, limão, abacate, coco, tangerina, abacaxi, romã, melancia, cereja, morangos, mirtilos, framboesas ou uvas;
Nozes: amêndoas, amendoim, castanha do Pará ou castanha do Brasil;
Probióticos: iogurte natural, kombucha ou kefir;
Legumes: brócolis, couve-flor, repolho, espinafre, alface, repolho, cenoura e tomate;
Gorduras saudáveis: óleo de coco, azeite de oliva, sementes de chia ou de linhaça.
Os alimentos permitidos devem ser, sempre que possível, preparados de forma simples, dando preferência aos grelhados, cozidos, assados, crus ou ao v***r.

25/03/2022

POR QUÊ VOCÊ FUMA?

eis a questão, acho que quem fuma à um certo tempo e quer largar esse vício se faz sempre essa pergunta.
O que te leva a querer largar esse vício, sair com seus colegas e saber que o cheiro incomoda?, sua mulher sempre reclamando do seu hálito? por causa dos seus filhos? pela sua saúde?
A nicotina causa forte dependência. Quando inalada com a fumaça, ela chega ao cérebro em poucos segundos e causa a liberação de substâncias como dopamina e serotonina, que imediatamente proporcionam sensação de prazer e bem-estar. Assim, quando a pessoa para de fumar e não recorre a nenhum medicamento, o organismo sente falta daquela sensação, o que desencadeia a chamada crise de abstinência.É comum o pensamento de que basta ter força de vontade para parar de fumar, mas não é bem assim. Como a dependência química provocada pela nicotina é muito forte, a maioria das pessoas precisa de auxílio para ficar longe do cigarro. O ideal é combinar medicamentos e acompanhamento psicológico, buscar o motivo que te leva a fumar e trata-lo.

17/03/2022

A aveia é um cereal rico em fibras, pode ser encontrado em forma de farelo, flocos e farinha. Além das fibras o cereal contém ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas. Por conter tantos elementos, a aveia é um dos cereais mais saudáveis e pode ser incluído em praticamente todas as dietas, mesmo em caso de diabetes, uma vez que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Um dos grandes benefícios em consumir aveia é porque o cereal é rico em um tipo específico de fibra: a beta-glucana, que diminui os níveis de colesterol no sangue, reduzindo também o risco de doenças cardiovasculares graves, como infarto ou acidente vascular cerebral (AVC)
Como a aveia é tão rica em fibras, evita a tão temida prisão de ventre e faz com que os órgãos trabalhe constantemente eliminando muitas toxinas maléficas ao organismo.
Você pode consumir a aveia de várias formas: com frutas, mingau de aveia, iogurte com aveia e até mesmo usar o cereal na preparação de pães, tortas, bolos, panquecas, massas de pizzas cuja a receita será mais rica em fibras.

Depois de conhecer todos esses benefícios, vai dar uma chance a esse cereal tão maravilhoso?

15/03/2022

De fato, a prática regular de atividade física contribui para a perda da gordura corporal, reduz o excesso de peso e previne a obesidade e diabetes. Isso porque, ao movimentar o corpo, você queima calorias (e quanto mais intenso for o ritmo do exercício, maior será a queima de gordura), além de ajudar esteticamente e psicologicamente a prática de se movimentar vai muito além de levantar peso ou correr uma maratona. o simples ato de optar por usar uma escada ao invés do elevador, fazer pequenas caminhadas, ou até pular corda com o seu filho pode trazer grandes mudanças para o seu bem estar.
Busque algo que te dê prazer, hoje em dia nós temos diversas possibilidades para isso; Yoga, natação, corrida, musculação, ciclismo, crossfit e por ai vai... Faça um dia de vez e logo verá que se tornará um hábito. Lembre-se! só depende de você cuidar do seu patrimônio mais precioso, o seu corpo.

14/03/2022

Beber água pode ter diversos benefícios para a saúde, uma vez que é essencial para várias funções no corpo. além de ajudar no sistema digestório diminuindo a prisão de ventre, também auxilia no equilíbrio do organismo, ajudando na sua saúde em geral.
para nós mulheres, beber água frequentemente durante o dia pode melhorar o aspecto da pele, unha, cabelo, celulite e ainda previne o surgimento das indesejadas estrias; além de diminuir o inchaço, melhorar a circulação sanguínea e ajudar no processo de emagrecimento e regular nossa temperatura corporal.
é recomendável que sejam ingeridos no mínimo dois litros de água por dia. esse líquido transparente e por nós muitas vezes não valorizado pode ser a solução dos seus problemas de saúde. e ai? ja bebeu água hoje?

Endereço

Rua Cecilia Mendes De Moura, N 460
Mossoró, RN

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Sra. Saúde posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.