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Clínica Som Mossoró

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05/12/2025

Cuidado com exercícios físicos praticados em casa!

👉Fazer exercícios está entre os hábitos necessários para prevenir doenças e conquistar mais qualidade de vida e bem-estar, beneficiando tanto a saúde física quanto a saúde mental. Mas, quem vai começar a praticar atividades físicas de forma regular precisa tomar alguns cuidados para evitar lesões e preservar a saúde ortopédica.
📍Comece buscando orientação profissional: Além de conhecer o estado do sistema musculoesquelético com o ortopedista, é importante passar pelo consultório do cardiologista, para avaliar o condicionamento cardiorrespiratório.
📍Escolha roupas e calçados adequados: O rendimento nos treinos está relacionado a diversos fatores, entre eles o uso de roupas e calçados adequados para a prática de atividades físicas. Camisetas, shorts e calças devem ser feitos de malhas leves e elásticas, para não prejudicar a transpiração ou limitar a execução dos movimentos.
📍Respeite os limites do seu corpo: O corpo precisa de um tempo para se adaptar aos estímulos do exercício físico, assim como precisa repousar por períodos adequados. Caso contrário, é bem provável que surjam complicações como a tendinite ou a lombalgia.
👉Por isso, comece fazendo treinos leves, focados no ganho de resistência, e vá aumentando a intensidade da atividade aos poucos, à medida que você sentir que o corpo está respondendo bem, sem dores ou fadiga. Seguindo essas dicas, é possível sair do sedentarismo sem prejudicar a saúde ortopédica.
⚠Ficou com dúvidas? Deixe aqui nos comentários.
📆 Agende uma avaliação com nossa equipe de ortopedia especializada através do número (84) 99855-5480 para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

03/12/2025

A osteoporose é uma condição em que os ossos se tornam mais frágeis e porosos, aumentando o risco de fraturas. Curiosamente, a osteoporose em si não costuma causar dor. O problema é que, por conta da fragilidade óssea, as fraturas — especialmente em Áreas como a coluna, quadris e punhos — são mais comuns e podem ser extremamente dolorosas. Por exemplo, fraturas nas vértebras podem causar dores crônicas nas costas e até limitar a mobilidade. A melhor maneira de prevenir esses problemas é adotar hábitos saudáveis, como manter uma dieta rica em cálcio e vitamina D, praticar exercícios físicos que fortaleçam os ossos e consultar regularmente um ortopedista para monitorar a saúde óssea.
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12/11/2025

Esses testes são uma parte crucial do exame físico realizado por ortopedistas, fisioterapeutas e outros profissionais da saúde para avaliar a função musculoesquelética e identificar possíveis lesões, doenças e disfunções.
Sua importância reside na capacidade de fornecer informações valiosas sobre:
 Localização da dor e da disfunção;
 Gravidade e tipo da lesão;
 Progresso da recuperação;
 Prevenção de futuras lesões.
Esses dados servem para orientar o tratamento adequado e a tomada de decisão clínica.
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05/11/2025

Na SOM, a sua saúde está em primeiro lugar. Nossa equipe de especialistas é referência na cidade, pronta para oferecer um atendimento de qualidade e personalizado.
Entre em contato no nosso whatsapp 84 99855-5480 ou (84)98831-7124 e 📆 agende seu horário para atendimento com Cuide do seu movimento, cuide de você.

29/10/2025

A artrose pode afetar qualquer um de nós, mas adotar um estilo de vida saudável e cuidados preventivos podem ser a chave para reduzir o impacto dessa condição debilitante. 💪

✅ Dicas para proteger suas articulações:

1️⃣ Mantenha-se ativo: Pratique exercícios de baixo impacto para fortalecer músculos e manter a flexibilidade.

2️⃣ Controle seu peso: O excesso de peso coloca pressão extra nas articulações. Mantenha um peso saudável.

3️⃣ Alimentação equilibrada: Nutrientes adequados são essenciais para a saúde articular.

4️⃣ Postura correta: Mantenha uma boa postura para aliviar a pressão nas articulações.

5️⃣ Consulte um ortopedista: Agende avaliações regulares para identificar problemas nas articulações precocemente.

Juntos, podemos desacelerar a artrose e aproveitar uma vida ativa e saudável!
📆 Agende uma avaliação com nossa equipe de ortopedia especializada através do número (84) 99855-5480 para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

18/10/2025

Hoje homenageamos os profissionais que dedicam suas vidas a salvar outras.
Aos médicos que escutam, acolhem, tratam e transformam histórias todos os dias, o nosso mais profundo respeito e gratidão.
Parabéns pelo compromisso com a vida, em especial aos nossos parceiros e amigos!

17/10/2025

Motoristas são mais propensos a ter lesões por passarem mais tempo fazendo os mesmos movimentos e por um longo período de trabalho
Dores nos punhos, nas costas e cansaço extremo são algumas condições que esses profissionais podem ter.
As dores são causadas por LER (Lesões por esforço repetido), que podem causar dores e inflamações nos tendões, dedos, coluna e outras partes do corpo.
➡ Para evitar lesões no volante:
– A cada 25 minutos, faça uma parada de 5 minutos;
– Beba água regularmente ao longo do dia;
– Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas no encosto da cadeira;
– Fique com as plantas dos pés totalmente apoiadas;
– Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira.
Ainda ficou com alguma dúvida?
📆 Agende uma avaliação com nossa equipe de ortopedia especializada através do número (84) 99855-5480 para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

08/10/2025

Na SOM, a sua saúde está em primeiro lugar. Nossa equipe de especialistas é referência na cidade, pronta para oferecer um atendimento de qualidade e personalizado.
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03/10/2025

Outubro Rosa: Ame-se, Cuide-se, Previna-se

É fundamental lembrar que o amor-próprio é o primeiro passo para a saúde. Ame-se como você é, valorize sua singularidade e reconheça a importância de cuidar de si mesma.

A prevenção é uma forma de demonstrar amor!! 🩷

A SOM apoia essa causa e reforça a importância do cuidado com a saúde

01/10/2025

Essa síndrome é uma condição ortopédica que ocorre quando há uma compressão anormal de estruturas musculoesqueléticas durante certos movimentos.

Geralmente afetando áreas como o ombro ou o quadril, ela pode resultar em dor, inflamação e, em casos mais graves, em lesões nos tecidos circundantes.

Mas como prevenir? 🤔

▪Aquecimento adequado e apropriado pode ajudar a preparar os músculos e articulações.

▪Manter uma musculatura equilibrada e forte ao redor das articulações pode reduzir o risco de compressão.

▪Manter uma boa postura durante atividades diárias e esportivas é fundamental para prevenir a sobrecarga nas articulações.

A abordagem para a Síndrome do Impacto varia de acordo com a gravidade e a origem do problema.
📆 Agende uma avaliação com nossa equipe de ortopedia especializada através do número (84) 99855-5480 para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

24/09/2025

Nos primeiros dias na academia, uma coisa é certa: A dor muscular pós-treino. Até o nosso corpo e principalmente os nossos músculos se acostumar com o novo estilo de vida, a dor muscular pós-treino pode ser um problema.

No entanto, existem algumas medidas que você pode tomar para minimizar esses efeitos e aproveitar ao máximo seus exercícios:

🔷Aquecimento e alongamento: Antes de começar o treino, dedique alguns minutos para aquecer o corpo e fazer alongamentos. Isso prepara o corpo para os exercícios.

🔷Refeição pré-treino: Faça uma refeição leve e balanceada antes do treino, fornecendo energia suficiente para o corpo.

🔷 Não exagere no treino: É importante ouvir o seu corpo e respeitar seus limites individuais. Aumente a intensidade e a duração dos exercícios gradualmente, evitando sobrecarregar os músculos e articulações.
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