28/06/2023
A imunidade é a capacidade do organismo de se defender contra bactérias, vírus, fungos e parasitas, bem como contra substâncias estranhas ao corpo. O sistema imunológico é responsável por reconhecer e combater esses invasores, protegendo o corpo contra doenças e infecções.
Nessa época do ano, quando as temperaturas são mais baixas é muito importante manter a imunidade saudável para evitar doenças respiratórias, por isso, separamos algumas dicas para ajudar a aumentar a sua imunidade:
Alimente-se bem: Consuma uma variedade de alimentos nutritivos e ricos em vitamina C, vitamina D, zinco e selênio. Se sua alimentação é pobre nesses nutrientes, use cápsulas de suplementos!
Hidrate-se: Beber bastante água é importante para manter seu corpo funcionando corretamente, incluindo o sistema imunológico!
Durma bem: O sono desempenha um papel vital na manutenção de um sistema imunológico saudável!
Reduza o estresse: O estresse crônico pode suprimir a função imunológica. Encontre maneiras de gerenciar o estresse!
Exercite-se: A atividade física regular fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde em geral. Tente incorporar pelo menos 30 minutos de exercícios moderados na sua rotina diária!
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