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Amélia Xaia - Nutricionista

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Brasil
Muriaé, MG
Amélia Xaia - Nutricionista

Nutricionista Clínica. Emagrecimento e Saúde.

25/12/2022

“Porque um menino nos nasceu, um filho se nos deu, e o principado está sobre os seus ombros, e se chamará o seu nome: Maravilhoso, Conselheiro, Deus Forte, Pai da Eternidade, Príncipe da Paz.” Is 9, 6.

Desejo um Natal repleto de amor, o amor demonstrado e vivido pelo Nosso Senhor Jesus Cristo!

Feliz Natal!

10/08/2022

Identifica o exemplo ou algo parecido?
Pois é, na busca pelo emagrecimento imediato vemos substituições “errôneas” que nada ajudam num processo de emagrecimento visando ser sustentável e saudável!

Busque opções menos radicais, que se encaixam no seu dia a dia, na sua rotina, só assim para ter constância e não somente atingir o objetivo, mas também manter.

Pense nisso! Inclua mais vegetais, frutas, beba água, pratique atividade física, durma bem… E se precisar de ajuda profissional, conte comigo!😘😘 da nutri!

15/06/2022

O tempinho ❄️☃️ está pedindo algo quentinho e gostoso né?! E se for saudável, sem prejudicar a dieta melhor ainda! Por isso deixando esta receita para vocês!

Dica: Você também pode colocar por cima uma porção de frango ou carne magra desfiada, assim garantimos um aporte proteico.

Salva este post e me marca quando fizer! 😋😋

31/03/2022

Que tal uma receita gostosa, prática e fit? Vamos lá!😋😋

INGREDIENTES: 1 banana madura (amassada) 1 ovo + 1 clara 1 c. sopa de farinha de aveia 1 c. sopa de farinha de amendoim Canela a gosto 1 pitada de fermento em pó
Opcional: gotas de chocolate 70%

MODO DE FAZER:
Bata todos os ingredientes (exceto as gotas de chocolate) e coloque o fermento por último misturando na massa. Coloque em forminhas de silicone, caso opte pelas gotas de chocolate coloque nas forminhas e leve para assar( eu coloquei na airfryer e assou bem rápido).
Rende em média 4 bolinhos pequenos.

Agora marque quem vai fazer este bolo para você e não esqueça de me contar se gostou!

20/03/2022

Está aí pensando que amanhã você começa também?
Então COMEÇA! Não adie mais!
🍎Comece onde você está!
🥗Use o que você tem!
🏃🏽‍♀️Faça o que você pode!

Cuidar de você, da sua saúde deve ser prioridade!
Boa semana!

04/01/2022

Ser sedentário não é saudável!
Atividade Física é essencial para nossa saúde! Os benefícios vão muito além de estética, é bom para o corpo e para mente, é bom para tudo!

31/12/2021

Tempo de celebração por mais um ano que se finda e outro que ae inicia, mas tempo também de reflexão e recomeços.

Desejo que em 2022 carboidratos, glúten, lactose e outros alimentos tidos como “inimigos”, “vilões”, sejam inocentados 🤷🏻‍♀️… Que vocês entendam que não existe alimento emagrecedor e nem salvador de todos os problemas; e que comer um chocolate, um doce, um hambúrguer de vez em quando não vai fazer mal para saúde ou engordar… Pois é todo o contexto de uma alimentação equilibrada, hábitos saudáveis e constância que realmente importam!
Desejo menos terrorismo nutricional e mais momentos para que você possa desfrutar das suas refeições com calma e sem neuras!
Por fim, desejo que você tenha consciência que seu corpo é seu templo e sua saúde seu bem mais precioso, por isso merece seu cuidado e sua atenção!

Que você encha o coração de esperança, de fé e amor! Que recomece quantas vezes for preciso! E saiba que pode contar com a nutri aqui para uma vida mais saudável e mais leve!

FELIZ 2022!

30/12/2021

Que tal pensarmos nas cores que nos trazem mais saúde para o próximo ano 🤔?
Isso mesmo! Uma alimentação colorida é extremamente importante para nossa saúde e bem estar!

Arrasta para o lado e conheça um pouco sobre as cores dos alimentos e seus benefícios!
Curta o post e me conta se sua alimentação é colorida ou se precisa melhorar!

23/12/2021

Nesta época do ano é normal comermos mais, abrirmos mais excessões… E está tudo bem!

Tente comer mais devagar para perceber melhor sua saciedade e assim identificar que já comeu o suficiente.

Depois volte para sua rotina saudável, beba água e faça atividade física normal! Não precisa compensar nada.

No mais aproveite os bons momentos em família e com pessoas queridas!

Abraço🥰

15/12/2021

Se você quer brindar mas precisa “moderar” o consumo de álcool e de calorias já salva este post para lembrar depois!

Opções de drinks sem álcool e poucas calorias!

Mas se você é do time do com álcool a dica é: consuma com moderação e intercale os drinks com água!

29/11/2021

Hoje a dica é para você que sofre com constipação intestinal, ou popularmente conhecido como “intestino preso ou preguiçoso”. E é bem importante falarmos sobre, pois constipação intestinal pode acarretar vários problemas de saúde além de ser bastante incômodo e doloroso! A verdade é que hoje sabemos que cada vez mais precisamos ter um intestino saudável e em bom funcionamento.

Os alimentos ricos em fibra são os nossos maiores aliados para o bom funcionamento intestinal, além também de promoverem maior saciedade, reduzir o impacto glicêmico e melhorar o perfil lipídico.

Hoje listei neste post, dentre tantos, 6 alimentos que vai te ajudar a melhorar o intestino. São eles:
• Psyllium;
• Farelo de aveia (tem post aqui falando sobre aveia);
• Hortaliças de maneira geral, principalmente as folhas verde escuras;
• Frutas como mamão, ameixa fresca ou seca e laranja.

Além destes alimentos lembrar de consumir água 💦 e movimentar-se 🏃🏽‍♀️!

Compartilha este post com quem você sabe que sofre com o intestino e lembra de curtir!

22/11/2021

Um lembrete para começarmos bem a semana!

🍽 Coma devagar! Aprecie sua refeição! Desligue de celular, TV e outras distrações enquanto come! Mastigue bem!

A forma como comemos é tão importante quanto o que comemos. E com a correria do dia a dia, com tantas distrações e tantas coisas para resolver estamos negligenciando isso!

Não consegue fazer assim em todas as refeições? Se organize para comer com calma sempre que for possível! Comece! Vá melhorando aos poucos…

Abraço 🤗

Endereço

Edifício Top Center, Sl 214, Centro
Muriaé, MG

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