04/12/2022
Você foi diagnosticado (a) com osteoporose ou conhece alguém que tenha? E não sabe como tratar? Hoje trouxe algumas informações importantes, e que a fisioterapia é um pilar essencial para essas pessoas.
📝 A osteoporose é uma doença que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas.
Trouxe algumas dicas que podem te ajudar na prevenção ou no controle da osteoporose: 🦴
▪️A ingestão de cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos. Adote uma dieta rica em alimentos com cálcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos). 🥛
▪️Consuma verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve; 🥬
▪️Exponha-se ao sol de forma moderada. Os raios ultravioletas sobre a pele estimulam a produção de vitamina D, fundamental para a absorção do cálcio pelo organismo. Basta de 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h; ☀️
▪️Não fume e evite o consumo excessivo de álcool; 🚭
▪️Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial, a partir de 45 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea. 🌻
