Consultoria Pedro Gois

Consultoria Pedro Gois A consultoria vai te ajudar no processo de emagrecimento, com uma alimentação flexível e prática.

05/04/2026

Na mudança de hábitos a parte mais difícil não é o momento do treino, até porque isso vai levar
1h do seu dia, o grande desafio são as demais 23h.

O momento da ansiedade que você busca uma recompensa rápida no doce, o estresse que você sente ao final do dia e deseja ter uma recompensa com a pizza, o tédio que você sente ao longo do dia e faz você beliscar várias vezes.

Sem falar naquela contagem regressiva pra chegar o final de semana, beber a cerveja, tomar o vinho, começar o churrasco de dia e terminar de noite, dormir tarde e acordar tarde.

E começar mais uma segunda-feira sem energia, se recuperando do fim de semana, e procrastinando mais uma vez começar a mudança de hábitos.

Para ter resultados diferentes precisamos fazer coisas diferentes, por que não começar agora em abril? Fala comigo no WhatsApp, o link está na Bio.

03/04/2026

Uma Páscoa abençoada ✌🏻🙏🏻🍫

02/04/2026

Atenção magrinhas 🚨

Eu sei que é muito ruim você treinar todos os dias, depois de muita luta ganha três quilos, e às vezes por um simples resfriado ou uma semana desalinhada esses três quilos já vão embora.

Primeiro: Se você tem baixo apetite e não consegue comer tudo que você precisa, uma boa opção é suplementar whey protein ou hipercalórico, isso vai te ajudar a atingir as necessidades diárias.

Segundo: Entenda que atingir um peso que você nunca teve é difícil, porém manter esse peso é mais difícil ainda, por isso tenha metas realistas, seja consistente nos treinos, dieta e suplementação.

Terceiro: Saiba avaliar o seu corpo, às vezes você tem um objetivo de ganhar 10 quilos, pois na sua cabeça é o corpo ideal, mas muitas vezes você pode estar perdendo gordura e ganhando massa muscular, sem que o seu corpo precise aumentar 10 quilos na balança, e isso é um sinal de progresso, evolução!

01/04/2026

SABOR atleta 🤣

day

30/03/2026

Sabe aquela ideia de que fazer dieta tem que ser tudo perfeito? Não poder errar nenhum dia, tem que andar com marmita pra todos os lugares, se comer um churrasco acabou os resultados da semana…

É uma ideia totalmente equivocada, a dieta é seu hábito alimentar, contexto de vida, equilíbrio entre comer saudável buscando um objetivo, sem deixar de desfrutar alguns momentos sociais importantes.

E você acredita em dieta sem erro ou dieta real?👀⬇️

29/03/2026

Muitas pessoas acreditam que só treinar pesado todos os dias, vai garantir uma mudança drástica no físico, sem precisar se dedicar na alimentação.

O treinamento ele estimula o crescimento muscular, ativa vias metabólicas importantes e traz mudanças no seu metabolismo de calorias, porém, a alimentação é o combustível necessário pra que o músculo pode crescer, ela que dita se você vai ganhar ou perder gordura, através da sua dieta que você vai ter energia suficiente pra executar um treinamento de força ou resistência.

Por isso que eu falo os meus pacientes: o treino é 100% do resultado, alimentação é 100% do resultado e o descanso é 100% do resultado.

➡️Envia esse vídeo pra um amigo ou amiga.

28/03/2026

A Samara já treinava. Já fazia o “básico”.
Mas faltava direção.

Começamos com 74kg e mais do que o peso, tinha retenção, medidas travadas e aquela sensação de esforço sem resultado real.

Em 60 dias, o jogo virou.

Ela chegou aos 69kg, reduziu gordura abdominal, desinchou, voltou a ver resultado nas roupas e, principalmente, voltou a confiar no processo.

Sem extremismo.
Sem cortar tudo.
Sem viver em função da dieta.

A diferença não foi só o plano foi ter estratégia, ajuste fino e acompanhamento de verdade.

E o melhor: o áudio que ela me mandou fala mais do que qualquer número.
Satisfação, leveza e vontade de continuar evoluindo.

Se você treina, se esforça, mas sente que está “patinando”…
Talvez não seja falta de esforço seja falta de direção.

27/03/2026

Após o uso da tirzepatida, muitas pessoas se questionam dessa “ sobra de gordura “, ou seja, perdeu muito peso, mas ainda não se sente completamente magra.

O fato é que perder 20kg, não necessariamente seja tudo de gordura, você perde água e músculo muitas vezes, por isso o trabalho nutricional junto a exercícios são fundamentais, durante e após o uso da medicação.

Depois dessa grande redução de peso, seu foco tem que ser hipertrofia, mesmo que ainda tem aquela gordurinha restante.

Eu costumo ajustar a ingestão de proteína, suplementos que melhorem a performance, avaliar novos exames para possíveis deficiências nutricionais e principalmente incentivar o treinamento.

Se você está no momento “ pós “ mounjaro, é hora de pensar numa estratégia diferente.

26/03/2026

Performance não é só treinar mais… é sustentar intensidade do início ao fim.

Durante o treino, a queda de energia não acontece do nada — ela é resultado de um estoque de glicogênio que vai sendo consumido a cada sprint, mudança de direção e explosão.

O uso estratégico do gel de carboidrato entra exatamente aí: manter a disponibilidade de energia, evitar queda de rendimento e sustentar a performance em momentos decisivos.

Mas tão importante quanto performar… é recuperar.

Sem um recovery bem feito, você acumula fadiga, reduz sua capacidade de treino e trava sua evolução.

É a combinação dos dois que separa quem só joga… de quem evolui de verdade.

Treinar, abastecer e recuperar. Nessa ordem.

Vem pra

25/03/2026

Você não perdeu só gordura…
e isso assusta quando ninguém te explica.

O uso do Mounjaro reduz muito o apetite.
E parece ótimo até o corpo começar a economizar energia.

Menos comida → menos proteína
Menos energia → menos intensidade no treino
Menos estímulo → menos sinal para manter músculo

Resultado?
Seu corpo perde peso… mas não escolhe de onde.

Músculo também vai embora quando não tem nutrição correta.

E o problema não é o remédio.
É usar ele sem estratégia.

Quem emagrece bem não é quem come menos.
É quem mantém o corpo com motivo pra preservar massa.

Treino bem feito, proteína ajustada e déficit controlado.
Sem isso, o emagrecimento cobra um preço que pouca gente percebe no começo.

✅ Compartilha esse video.

Equilibrando todos os pontos da vida ⚖️
22/03/2026

Equilibrando todos os pontos da vida ⚖️

21/03/2026

🚗 Seu corpo não é um carro popular… mas você tá tratando ele como um.

Testosterona baixa = desempenho baixo.
E isso vai MUITO além da estética.

Ela é essencial para:
💪 Ganho de massa muscular
🔥 Força e resistência
❤️ Libido e disposição
🧠 Humor e foco
⚙️ Síntese proteica
🛡️ Prevenção de doenças

Agora olha o outro lado…

❌ Testosterona baixa pode causar:
– Irritabilidade
– Baixa libido
– Perda de massa muscular
– Dificuldade para emagrecer
– Maior risco cardiovascular

E o erro da maioria?
Achar que isso é “normal da idade”…

Não é.

Seu corpo responde ao que você faz com ele.

✔️ Alimentação certa faz diferença:
– Gema de ovo
– Carnes e fígado
– Abacate
– Castanhas

✔️ Treino de musculação + rotina bem estruturada = base de tudo

✔️ E sim, existem suplementos que podem ajudar na produção natural e na libido (quando bem indicados)

Se você quer sair do “modo econômico” e levar seu corpo pro nível máximo, precisa começar pelo básico bem feito.

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Avenida Engenheiro Roberto Freire, 1962-capim Macio
Natal, RN

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Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
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Sexta-feira 09:00 - 18:00

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