Erica Barbalho Nutricionista

28/11/2025

Las colores de Colômbia 🇨🇴

25/11/2025

Essas são minhas 12 estratégias preferidas! Gostou mais de qual???

13/11/2025

Aprenda a reconhecer A felicidade escondida na sua própria vida, todo dia, ao seu ser!💛
Felicidade vai além das coisas materiais. Não precisamos de mais do que o que a gente já tem 🌻💫

12/11/2025

A prevenção é o melhor remédio! As propriedades presente em alimentos associadas a um estilo de vida saudável silenciam genes cancerígenos e previnem a doença!
Compartilha com quem você ama!❤️Salvem vidas!

08/11/2025

Carta aberta para Tia Ana (mama)
Você é meu maior símbolo de amor eterno! Eu precisaria viver mais mil vidas pra retribuir todo AMOR e CUIDADO que você teve comigo e nossa família! Agradeço a Deus por ter você 37 anos sendo o meu anjo! Cuidou, educou, ensinou e foi meu exemplo de força, fé, dignidade e profissionalismo!
Deixou um legado imenso sobre o que é EDUCAÇÃO no sentido mais amplo da palavra, e diversas outras crianças tiveram o prazer de te ter na vida assim como eu te tive! “Eriquinha, vamo acordar? É hora de ir pra escola” todos os dias fazia meu café da manhã, um penteado que deixava minhas orelhas ainda maiores e dizia que eu era a linda da titia! E apesar disso ter mudado um pouco ao longo dos anos, por eu não estar mais em Bom Jesus, se fez presente de outras lindas formas!
Como esquecer das nossas viagens, conversas, cinemas, cafés…Você faz muita falta, mas não se preocupe, mesmo do céu você continuará no comando, juro que cuidarei da nossa família e dos meus pacientes com amor como você me pediu, e sim, farei de tudo para nunca sair desarrumada de casa (até quando você não conseguia mais falar eu sabia o que queria me dizer com o olhar)!
Obrigada, mama, por tornar a minha vida SEMPRE mais fácil, por me dar o seu TUDO! Me perdoa pelas vezes que fui ausente, mas nunca deixei de pensar em ti um dia sequer!
Olha por nós, junto a Deus e Santa Rita! Por aqui a saudade é imensa, mas para seguir, lembraremos do seu exemplo de amor e fé, do quanto você lutou para continuar vivendo…e viveremos felizes como você queria te carregando todos os dias no coração, lembrando todo o aprendizado que você deixou na sua batalha pela vida!
Deus foi tão bom que me permitiu estar nas suas últimas horas de vida e te relembrar sua última frase na UTI: “Dançaremos na chuva!”
Papai do céu te quis pertinho dele para você não sentir mais dor, abraça Tia Bica, Tio Miguel, e por aqui faremos tudo que você pediu! Te amo, meu bebêzão❤️❤️❤️

06/11/2025

Pausas são necessárias Para atingir o corpo dos sonhos, ter mais energia, mais memória e mais qualidade de vida!
Você só tem uma vida! Aproveite a jornada!

05/11/2025

Transforme-se de dentro para fora ✨

O emagrecimento vai muito além da balança: ele é sobre saúde mental, autoestima e liberdade.
Cada escolha que você faz hoje impacta na sua energia, disposição e confiança.

🌱 Está pronta para se reconectar com você mesma e começar uma nova fase?

👉 Clique no link da bio e dê o primeiro passo!

04/11/2025

03/11/2025

O ano não acabou e ainda temos 59 dias para agir!
Se você quer chegar no Verão na sua melhor versão inicie hoje mesmo seu processo!
Clica no link da Bio e agende sua consulta!!

30/10/2025

Octuber Dump! 10/12

29/10/2025

No tratamento da Síndrome podemos usar sim estratégias como jejum intermitente e dietas com baixo carboidrato para redução dos cistos e quadro de sintomas, além de suplementos como Cúrcuma, coenzima Q10, NAC, ômega3, associados a dieta antiinflamatória e controle de peso!
Cada mulher tem rotina, sintomas e queixas diferentes, algumas também possuem miomas e muitas cólicas menstruais!
Então é necessário um plano INDIVIDUALIZADO e ACOMPANHAMENTO de médico + nutricionista para controlar/curar!
Além das minhas pacientes eu fui um exemplo de eliminar todos os cistos, pois eu tinha ovário polimicrocístico e me curei sem medicação, tratei apenas com terapia nutricional e suplementação!

27/10/2025

A resposta é…Depende! Da quantidade de calorias extras, se treinou e qual seu objetivo e lembrando que não é a única estratégia!
Caso opte pelo jejum use estratégias que de fato otimizem a utilização de gordura e preservação de músculos!
Não esqueça do consumo adequado de proteínas (dentro do possível, já que restam 8 horas para se alimentar)
É aconselhável retornar para uma dieta equilibrada na terça feira!!