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Vinicius Moura

• Nutricionista
• Pós grad. em Nutrição clínica e Hospitalar
• Agendamento de consultas

02/10/2025

Escolha a melhor barrinha proteica 🔥

👉🏻 As barrinhas de proteína se tornaram parte do dia dia de muitas pessoas, e é essencial saber escolher a marca mais adequada.

👉🏻 As barrinhas podem fazer parte dos seu lanches e até mesmo na ceia. Além disso, pode ajudar a “matar” a vontade de comer doce de vez em quando.

15/09/2025

Escolha as melhores pastas de amendoim 🔥

🥜 Por mais que a pasta de amendoim seja fonte de gorduras boas, cuidado com a quantidade ingerida! Gordura continua sendo o macronutriente mais calórico, consequentemente a pasta de amendoim é um alimento calórico.

🥜 Perceba que as pastas de amendoim integrais possuem mais proteína do que as que possuem whey. Interessante não?! 🧐

28/08/2025

Você gosta de fígado de frango? 🔥

👉🏻 Para vc que gosta e come frequentemente, tenho uma excelente notícia: O fígado de frango é um dos alimentos mais ricos em micronutrientes!

👉🏻 As calorias e gorduras são parecidas com peito de frango, já em relação a proteína, o peito leva vantagem.

👉🏻 O preparo do fígado é o segredo para que fique apetitoso!

21/08/2025

Escolha o melhor corte para sua dieta! 🔥

🥩 As carnes de forma geral, são alimentos ricos em proteínas e aminoácidos essenciais.

🥩 Mas cuidado na escolha do corte! Cortes gordurosos como a picanha, cupim, costela e fraldinha, são riquíssimos em gordura saturada e possuem menor teor proteico.

🥩 O consumo de carnes gordurosas pode trazer diversos problemas à saúde no longo prazo, como por exemplo: Aumento dos níveis de colesterol total e LDL, com consequente aumento do risco de doenças cardiovasculares.

18/08/2025

Leia a legenda ‼️

🧁 O consumo excessivo de gordura saturada pode elevar o colesterol total e o LDL (colesterol ruim), aumentando o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose e infartos.

🍰 Além dos alimentos citados no post, frituras, doces açucarados, tortas e bolos recheados, embutidos e biscoitos recheados também são ricos em gordura saturada.

🍩 Verifique o rótulo dos alimentos se tiver duvida, agora f**a bem evidente (ALTO EM GORDURA SATURADA).

06/08/2025

A resposta é NÃO ❌

🥝 Apesar de ser muito comum o uso de vitamina C, em 99% dos casos seu uso é inútil.

🍋 Como pode ser visto acima, a vitamina C é uma das vitaminas mais fáceis de se adequar com apenas com a alimentação.

🍊Se vc tem um bom consumo de frutas e vegetais verdes escuros, pode f**ar tranquilo, pois sua vitamina C com certeza estará adequada!

24/07/2025

Você que já provou, o que achou?? 🍓

16/07/2025

Escolha a bebida mais saudável! 🚀

👉🏻 A classif**ação foi baseada levando em consideração sequencialmente a quantidade de aditivos, sódio e calorias.

👉🏻 A marca N**E levou o primeiro lugar por obter uma composição nutricional mais saudável que os outros, apesar de ser o mais calórico.

👉🏻 Em último colocado ficou a marca 3 CORAÇÕES, principalmente pela quantidade de sódio absurda, apesar de ser muito saboroso.

👉🏻 Essas bebidas são opções bem práticas que podem ser encaixadas facilmente na dieta, além de auxiliar no aporte proteico.

10/07/2025

Muito cuidado!! 👀

👉🏻 As beliscadinhas é um dos principais motivos de falhas na dieta, é muito fácil estragar seu resultado caso você faça isso frequentemente.

👉🏻 Caso esteja com muita vontade de beliscar, escolha frutas com baixa caloria, exemplos: melão, melancia e morango.

08/07/2025

Cuidado com o rótulo dos produtos!! 👀

👉🏻 Sempre fique de olho na lista de ingredientes dos alimentos, ela é sua principal aliada para você fazer boas escolhas alimentares saudáveis

👉🏻 Sempre desconfie de produtos muito abaixo do preço dos demais, geralmente são alimentos de pior qualidade.

02/07/2025

Top 10 definitivo! 🔥🔥

👉🏻 Todos os outros suplementos não mencionados no post são desnecessários ou inúteis. A não ser que seja algo muito específico para alguma condição e/ou patologia.

👉🏻 Também é importante saber da qualidade dos suplementos, informação nutricional e lista de ingredientes. Hoje têm diversos suplementos “fake” por aí.

👉🏻 Antes de comprar qualquer suplemento, procure um nutricionista, garanto que você vai economizar dinheiro 💰

25/06/2025

Escolha a melhor maionese! 🔥

👉🏻 Por mais que a HEINZ seja a mais calórica, ela possui menos aditivos químicos. Tornando-se a mais saudável. Utilize de forma moderada!

👉🏻 Sei que existem várias outras marcas, mas não mencionei pois todas são piores comparadas as que estão no post.

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