14/05/2020
VITAMINAS E MINERAIS QUE AJUDAM A FORTALECER O SISTEMA INUMOLÓGICO
Diante dessa pandemia causada pelo o Covid - 19, agora mais do que nunca, devemos está bem preparado imunologicamente para combater qualquer tipo de doença, inclusive o coronavírus.
Não existe alimento ou vitamina milagroso que evite ou que trate qualquer problema de saúde, incluindo o coronavírus.
Com isso separei vitaminas e minerais para você está incluindo na sua rotina diária para fortalecer seu sistema imunológico.
Vitamina C: Protege contra infecções, estimulando a formação de anticorpos.
Fontes: Frutas cítricas (como limão, laranja, abacaxi, acerola) goiaba, vegetais crus, pimentão, entre outros;
Vitamina A: Auxilia na regulação do sistema imunológico e protege contra infecções.
Fontes: Alimentos alaranjados, cenoura, mamão e também vamos encontrar nos folhosos verdes escuros, como espinafre, couve, rúcula, entre outros;
Vitamina E: É um importante antioxidante, atua na prevenção do envelhecimento precoce das células e estimula o sistema imunológico.
Fontes: Gérmen de trigo, óleo de soja, gema de ovo, nozes, vegetais folhos, legumes e entre outros;
Vitamina D: Atua no fortalecimento do sistema de defesa e na prevenção de diversas doenças.
Fontes: Peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos secos, entre outros.
Vitaminas do Complexo B: O complexo B são vitaminas hidrossolúveis que participam do sistema neurológico, muscular, imunológico e digestivo.
Fontes do Complexo B: Presente nos cereais integrais, vísceras, carnes em geral, leite e derivados, frutas e vegetais folhosos verdes, feijão, ovos, entre outros.
Zinco: Essencial para diversos processos biológicos, especialmente para um bom funcionamento do sistema imunológico.
Fontes: Cereais integrais, feijões, castanhas, carnes no geral, aves, frutos do mar, entre outros,
Selênio: Possui ação antioxidante, auxiliando na proteção e fortalecimento da imunidade.
Fontes: Castanhas em geral, especialmente na castanha do Brasil (conhecida como castanha do Pará).
