12/07/2022
⚜️ O que é lifestyle? ⚜️
🔹 No story de ontem, perguntei para vocês, o conceito que têm sobre saúde.
Essa deveria ser a pergunta mais importante na vida de qualquer pessoa, afinal, baseado nisso que construímos nossas rotinas, não é mesmo?
✅ Lifestyle, nada mais é, que o estilo de vida que deveríamos seguir para alcançar nossos ideais de saúde!!
🔹 O que os estudos científicos mostram?
✅ Que para alcançar uma saúde plena, com longevidade saudável, sem tantas comorbidades, sem dificuldades de locomoção, com baixo risco de eventos cardiovasculares e de câncer, com sanidade mental, com sua capacidade psicossocial plena e com a alma cuidada, devemos ter um LIFESTYLE completo (na medida do possível), ou seja, em todos esses sentidos!!
👉 Cuidar do corpo, da mente/intelecto, alma, socialização, e espiritualidade! 🏃🏻♀️ 💆🏻♀️ 🧠 🙏
🔹 E qual seria esse estilo de vida ideal?
1️⃣ Alimentação saudável: sem produtos industrializados, com comida de verdade e de preferência orgânica, com equilíbrio entre os macro e micronutrientes (em outro post, abordarei sobre os alimentos que nos beneficiam).
2️⃣ Exercício fisico: Alternando aeróbico, hit e de força com resistência, afim de mudar sua composição corporal com maior quantidade de massa magra (músculo) e menor massa gorda (gordura subcutânea e visceral).
3️⃣ Rotinas de prevenção: Cardiovascular e de prevenção de câncer com seus médicos especialistas.
4️⃣ Não fumar! Não consumir dr**as! Evitar o uso abusivo de álcool.
5️⃣ Atividades que te tragam prazer: Hobbies, terapias, apoio psicológico , exercícios mentais, boas conversas, viajar! Manter a mente saudável e ativa!
6️⃣ Cuidar da alma! Seja através de religião, crenças, yoga, terapias holísticas, fazendo o bem ao próximo! O Mundo devolve o bem a quem promove o bem, esse efeito borboleta que tão bem conhecemos. Praticar o bem ao próximo, é nossa missão básica aqui nesse plano, seja como for, palavras boas, sorrisos sinceros, ouvir… Enfim, façamos a diferença para melhor nessa existência 🫶
✅ Então… Vamos aperfeiçoar nosso estilo de vida? NUNCA É TARDE!!
❣️ Contem comigo!!
⚜️ dra.alinne.matos
