10/01/2026
05 mitos sobre o Pilates que ainda precisam ser esclarecidos:
Mito 1 — “Pilates é só alongamento.”
O Pilates é um método que integra força, estabilidade, coordenação, respiração e controle neuromuscular.
O alongamento dinâmico faz parte, mas não é o centro do trabalho.
Mito 2 — “Pilates é fácil e não dá resultado.”
Quando bem conduzido, o Pilates é profundo, desafiador e altamente ef**az, promovendo ganho de força, resistência, consciência corporal e eficiência do movimento.
Mito 3 — “Pilates é só para quem não gosta de exercício.”
O método é amplamente utilizado por atletas, gestantes, idosos e pessoas em reabilitação, justamente por sua capacidade de adaptação a diferentes corpos, fases da vida e objetivos.
Mito 4 — “Quem sente dor não pode fazer Pilates.”
Com avaliação adequada e acompanhamento profissional, o Pilates é uma ferramenta segura e eficiente no manejo da dor, auxiliando na recuperação funcional e na reorganização do movimento.
Mito 5 — “Pilates é tudo igual em qualquer lugar.”
A qualidade do Pilates depende diretamente da formação do profissional, da leitura individual do corpo e da precisão na condução de cada exercício.
Referências científ**as
* Wells C et al. Defining Pilates exercise.
* Cruz-Díaz D et al. Effects of the Pilates method on pain and disability.
* Lim ECW et al. Effects of Pilates-based exercises on pain and disability.
💡 Informação correta também é cuidado. Movimento consciente transforma a relação com o corpo.
