31/03/2022
Hoje é o Dia da Saúde e Nutrição e por isso trouxemos algumas dicas relacionadas à alimentação, para que você possa fortalecer a sua saúde.
Porque faz bem cuidar de você.
Confira algumas dicas e atitudes que podem fazer a diferença na sua alimentação, refletindo diretamente na sua saúde:
– Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
– Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
– Beba bastante água;
– Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
– Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico;
– Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica;
– Durma pelo menos 8h num período de 24h.
Fontes:
- Associação Brasileira de Nutrição
- Engemed
- Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira
