Cynthia Lemos Nutricionista

Cynthia Lemos Nutricionista Emagrecimento eficaz com estratégia além das calorias �
Nutrição com leveza e empatia
Atendimento online e presencial

25/09/2025

Seu corpo pode estar te pedindo socorro, e você nem percebe!

Esses 5 sinais mostram que ele precisa de um RESET antes do verão:
😴 Cansaço que não passa
🍫 Vontade de doce incontrolável
💨 Inchaço e má digestão
🌙 Sono agitado
😩 Oscilações de humor e ansiedade

✔️ Eu preparei um Checklist de Hábitos para te ajudar a começar HOJE.

Comente RESET aqui no post que eu te envio no direct para você já iniciar sua transformação.

Já com saudades desse final de semana vivendo o melhor de Deus junto com as melhores Mensageiras do Rei que poderiam est...
22/09/2025

Já com saudades desse final de semana vivendo o melhor de Deus junto com as melhores Mensageiras do Rei que poderiam estar comigo.

Um final de semana com mais 13 meninas, muitos disseram: mas você vai sozinha? Que coragem! Mas minha fé se manteve inabalável em todo tempo, e Deus cuidou de tudo e sempre está comigo!

E meu coração se alegra em ver essas meninas buscando e mergulhando na presença de Deus, isso não tem preço que pague.

Foram momentos de aprendizado, Palavra, lágrimas, alegrias, festa, louvores, gincanas, filas pra comer, pique esconde de madrugada, disputa por tomada pra carregar celular, surpresas e muito mais muito AMOR! 🫶

Meninas, EU AMO VOCÊS! Esses dias f**arão eternamente marcados no meu coração e memória! E não se esqueçam: MODO CÉU ATIVADO! 🥰

Já esperando o Congresso de 2026 ✨️

Hoje é Dia do Nutricionista ✨Desde ontem, meu coração anda reflexivo sobre essa data.A Cynthia que passou no vestibular ...
31/08/2025

Hoje é Dia do Nutricionista ✨

Desde ontem, meu coração anda reflexivo sobre essa data.

A Cynthia que passou no vestibular em 2004 jamais poderia imaginar tudo o que estaria vivendo hoje.

Cada esforço, cada hora de estudo, cada pós-graduação, cada formação... tudo tem valido a pena.

Hoje me sinto realizada na minha profissão, feliz e profundamente grata a Deus por cada pessoa que Ele coloca no meu caminho. É nesse encontro diário que vejo, com clareza, meu propósito sendo cumprido.

Sou grata por cada vida que posso ajudar a transformar, por cada sorriso conquistado, cada mensagem de carinho, cada conversa sincera, cada desabafo, cada lágrima enxugada, cada conquista celebrada, cada dificuldade superada.

Todos os dias agradeço a Deus por me capacitar, pela minha vida e pela vida dos meus pacientes.

Porque ser nutricionista, para mim, vai muito além de prescrever um plano alimentar.
É sobre transformar vidas, acolher dores, cuidar da autoestima, devolver esperança e caminhar lado a lado em cada processo de mudança.

Hoje é Dia do Nutricionista... mas é também o dia de agradecer a Deus pela oportunidade de viver meu propósito e por caminhar com você nessa transformação.

Muito obrigada por confiar no meu trabalho e por fazer parte dessa história. 💚✨️

Nem só de trabalho e crossfit eu vivo 😅Ontem foi o dia de celebrar os XV da Bia, que estava ainda mais linda deslumbrant...
29/08/2025

Nem só de trabalho e crossfit eu vivo 😅

Ontem foi o dia de celebrar os XV da Bia, que estava ainda mais linda deslumbrante 🥹

Uma verdadeira princesa 🤍❄️

25/08/2025

Pode ser a vitamina D que está atrapalhando seu emagrecimento!
O nível ótimo f**a entre 40 e 60 ng/mL.

Me conta nos comentários: como está a sua vitamina D?

Começou só como uma válvula de escape para aliviar o estresse … e ai fiz uma aula experimental e me encantei 🥰Hoje é ond...
23/08/2025

Começou só como uma válvula de escape para aliviar o estresse … e ai fiz uma aula experimental e me encantei 🥰
Hoje é onde cuido do corpo, da mente, ganho amigos, carrego minha família e, claro, uns roxos de lembrança na clavícula depois de mto clean 😅
Aqui é o meu tempo, meu autocuidado, meu equilíbrio 🤍✨️

21/08/2025

Quantas vezes você já deixou uma roupa de lado porque ficou apertada ou desconfortável? 😔
Isso acontece porque o corpo responde diretamente aos hábitos que repetimos todos os dias.

✨ Para voltar a vestir o que você ama, comece por aqui:

1️⃣ Não p**e refeições
Ficar muitas horas sem comer aumenta a fome, gera exageros e facilita o acúmulo de gordura abdominal.

2️⃣ Inclua vegetais no almoço e no jantar + 2 porções de frutas ao dia
Eles ajudam a controlar a fome, reduzem a compulsão e favorecem a perda de medidas.

3️⃣ Coloque proteína em todas as refeições
Ela mantém a saciedade por mais tempo e evita beliscos desnecessários.

4️⃣ Reduza os ultraprocessados
Esses alimentos inflamam, atrapalham o emagrecimento e aumentam o inchaço.

5️⃣ Beba água ao longo do dia
Parece simples, mas faz muita diferença na disposição e no controle do apetite.

Se você sente que está sempre “brigando” com a balança ou que a calça aperta mais a cada mês… comece por aqui.
Pequenas mudanças, feitas de forma consistente, transformam seus resultados! ✨

20/08/2025

O café pode ser seu aliado… ou inimigo no emagrecimento.
Quer saber qual?
👇 Assista e me siga para mais conteúdos de emagrecimento!

19/08/2025

Já reparou como a retenção de líquidos pode te deixar mais inchada, pesada e até desmotivada no seu processo de emagrecimento?

A boa notícia é que existem pequenos ajustes na rotina que fazem diferença real no dia a dia!

✨️ Quer receber um Guia Anti-Inchaço com chás e alimentos que ajudam a desinchar?
Comente aqui a palavra GUIA que eu te envio no direct.

Emagrecer não é sobre comer pouco, é sobre comer com estratégia. ⠀E quando você entende que pode montar pratos gostosos,...
08/08/2025

Emagrecer não é sobre comer pouco, é sobre comer com estratégia.

E quando você entende que pode montar pratos gostosos, práticos e ainda ver resultado… tudo muda.

Essas foram algumas das refeições que pacientes do meu acompanhamento fizeram essa semana. Nenhuma delas passou fome, cortou o que ama ou viveu de frango com salada.

Com o direcionamento certo, o processo f**a mais leve, possível e os resultados aparecem 🤍

✨ Você não precisa fazer isso sozinha. Eu tô aqui pra te guiar com um plano que respeita sua rotina, preferências e objetivos.

Agora me conta, qual desses você incluiria facilmente na sua rotina? ⬇️

Você já se pegou comendo sem nem perceber? Ou comendo e depois sentindo culpa?Se sim, calma. Não é só você.Muitas vezes,...
07/08/2025

Você já se pegou comendo sem nem perceber? Ou comendo e depois sentindo culpa?

Se sim, calma. Não é só você.
Muitas vezes, a comida entra como uma resposta automática para lidar com o cansaço, o estresse, a ansiedade, a sobrecarga emocional…

Mas é possível sair desse ciclo.

Com as minhas pacientes, uso estratégias simples que ajudam a desenvolver consciência alimentar, e os resultados são maravilhosos! Elas passam a entender melhor os sinais do corpo, controlam os impulsos e transformam a relação com a comida.

Deslize para conferir algumas dessas estratégias e comece hoje mesmo a dar um passo em direção ao seu autocuidado.

✨Salve esse post pra consultar sempre que precisar

✨ Você não quer só emagrecer.Quer se sentir bem de novo no próprio corpo, com mais disposição, autoestima e voltar a ves...
06/08/2025

✨ Você não quer só emagrecer.
Quer se sentir bem de novo no próprio corpo, com mais disposição, autoestima e voltar a vestir as roupas que ama.

E sim… ainda dá tempo.
Dá tempo de cuidar de você, voltar ao seu ritmo e conquistar resultados reais ainda este ano.

Nesse mês do Nutricionista, preparei algo inédito pra te ajudar nesse recomeço:
🤍Programa Nutricional Vida Leve
🔥 + Bônus Gratuito : Desafio Acelerador de Resultados (14 dias focados pra dar o gás que faltava)

💬 Grupo pequeno, com atenção total da nutri
🎁 Surpresas
🎟️ Sorteio especial nos atendimentos presenciais e online

É a oportunidade perfeita pra recomeçar e chegar no final do ano ainda mais radiante ✨

Para saber mais, me chama no Direct ou Clique no Link da Bio

Mas corre porque as vagas são limitadas e provavelmente essa condição não irá mais se repetir.

Endereço

Praça Ver. Orlando Hungria, 16
Nilópolis, RJ
26520-340

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

+5521992617478

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