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Nutricionista Ana Carolina Pradatzky

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Nutricionista Ana Carolina Pradatzky

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04/11/2021

Talvez você esteja pensando por aí “Mas, nutri, fome não é sempre igual?”...

A resposta é “Não é bem assim...”. Precisamos entender que comer vai muito além de nutrir o nosso corpo, é também um ato que está totalmente ligado ao nosso convívio social e emoções.

Por isso, reuni aqui os 4 tipos de fome para que você saiba como identificar cada uma delas:

👩Fome fisiológica: é aquela que surge da necessidade que o seu corpo tem de receber alimentos.

😍Fome emocional: é aquela relacionada a ansiedade, costuma envolver algo saboroso e normalmente a pessoa não se satisfaz com pequenas quantidades. Sempre vem com a necessidade de grande volume e urgência.

👥Fome social: é aquela que é estimulada em situações de convívio social, como um casamento ou aniversário.

🍫Fome específica: é aquele desejo de comer algo específico e ter prazer em sentir aquele determinado sabor.

Então, conta pra nutri: qual é o tipo de fome é mais frequente por aí? 👇

03/11/2021

Conteúdo especial para as mulheres que me acompanham por aqui! ✨

Já salva o post para poder consultar depois e sempre para tirar suas dúvidas.

▶️O que é?

A Candidíase é uma infecção causada pelo fungo cândida albicans, que se aloja comumente na área ge***al e provoca coceira, secreção e inflamação na região.

▶️Quais são as causas?

Geralmente, a candidíase está associada à queda da imunidade, uso de antibióticos, anticoncepcionais, imunossupressores e corticoides, à gravidez, diabetes, alergias e ao HPV (papiloma vírus).

▶️Por que a alimentação pode ser a causa?

Já que a principal causa é o enfraquecimento do sistema imunológico, a alimentação pode impactar significativamente esse quadro.

▶️Então, o que fazer?

🚫Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e farinha, ricos em lactose, fermentados, oleaginosas no geral e frutas secas.

✅Inclua na sua rotina alimentos como gengibre, óleo de coco, orégano, alho cru (macerado e com azeite), própolis e probióticos para cuidar da sua saúde intestinal.

Não esqueça que o acompanhamento de um profissional especializado é fundamental para o sucesso do tratamento.

Se você passa por isso, vamos conversar?

01/11/2021

Que tal começar a semana com um desafio?

Para mudar nossos hábitos alimentares, precisamos ir aos poucos. Tudo que é muito radical tende a não durar muito e eu sei que você não quer mais isso para a sua vida, né?

Te desafio a, ao longo desta semana, escolher pelo menos dois itens citados acima e colocar em prática por aí. A ideia é ir avançando conforme o tempo for passando e, acredite, daqui a pouco, a maioria deles, naturalmente, já farão parte da sua rotina.

💡Lembre-se sempre que nada acontece do dia para a noite, ok? Tudo isso faz parte de uma construção. Alguns dias serão mais fáceis do que outros, mas o importante é seguir em frente.

👇Agora, me conta aqui: qual desses desafios você acha mais difícil de colocar em prática?

28/10/2021

É comum receber aqui no consultório alguns pacientes que vivem uma eterna briga com a balança e que sentem até medo de comer.

O primeiro passo para ‘virar essa chave’ é parar de classificar os alimentos como bons ou ruins e entender que a comida nunca foi e nunca será a vilã.

✨Para uma mudança de hábito ser sustentável, precisa de equilíbrio e flexibilidade.

Não se iluda achando que fazendo restrições severas os resultados serão imediatos, pois não serão e isso está bem longe de ser o melhor caminho, combinado?

Uma boa alimentação nunca será só pela estética, é nutrir e cuidar do seu organismo como ele merece ser cuidado.💕

Lembre-se que você é livre para fazer suas escolhas e que, às vezes, se permitir faz parte do processo, mas sempre prezando pelo equilíbrio.

E por aí, como anda a sua relação com a comida? Me conta! 👇

27/10/2021

Você tem prestado atenção na sua digestão?

Ela é mais importante para o bom funcionamento do seu organismo do que você pode imaginar.

Sabe por quê? Uma boa digestão impacta diretamente na saúde do seu intestino e faz com que seu organismo funcione do jeitinho certo.

Existem algumas dicas simples que você pode começar a colocar em prática hoje mesmo para ter uma boa digestão.

Quer saber quais são? ▶️Arraste para o lado e confira!

Agora, a nutri quer saber: qual delas você já pratica? Me conta aqui! 👇

25/10/2021

Quando estamos reeducando nossos hábitos alimentares, algumas vezes sentimos aquela sensação de que ainda estamos com fome mesmo depois de comer.

É comum, e você não precisa achar que tem algo de errado com isso, combinado?

Existem alguns alimentos que podem ser seus aliados nesses momentos, pois ajudam a melhorar a sensação de saciedade.

👉Confira alguns exemplos: chia, leite de coco, biomassa de banana verde, semente de girassol e linhaça, café aditivado e óleo de coco.

É importante lembrar que cada pessoa tem sua individualidade e é fundamental contar com um profissional especializado para encontrar o equilíbrio e o melhor caminho para o seu processo.

Vamos conversar? ✨

21/10/2021

Infelizmente, é comum que as pessoas tentem complicar o que não precisa ser complicado.

Você sabia que na alimentação isso também acontece? A verdade, que por muitas vezes é esquecida, é que o básico funciona. 🍛🥗

Você não precisa dos produtos mais caros ou aqueles que estão na moda, o que você precisa é de comida de verdade.

Sabe aquela comida que normalmente já tem na sua casa e você nem dá muita bola? Os legumes, verduras, arroz, feijão.. o básico mesmo, são eles que vão ajudar na sua saúde e no seu resultado!

👉O processo de cada um de nós é único e por isso é tão importante o acompanhamento de um profissional especializado para te orientar do jeito certo, com comida de verdade e sem restrições malucas ou dietas da moda.

20/10/2021

👉O nosso intestino é um órgão importantíssimo para a nossa saúde e precisamos sempre ficar atentos para cuidar dele do jeito certo.

Boa alimentação e bons hábitos sem dúvidas são fundamentais para que a nossa microbiota intestinal permaneça desempenhando seu importante papel de ser vital para a nossa saúde.

Sabe por quê?

✅É o nosso intestino o responsável pela prevenção e tratamento de algumas infecções e doenças inflamatórias, uma vez que concentra a maior parte dos componentes do nosso sistema imunológico.

Então, não esqueça: cuidar bem do seu intestino, pode te salvar de inúmeras doenças e faz bem para sua saúde! 💕

Agora, conta pra nutri: você tem cuidado do seu intestino?

18/10/2021

A nutri sempre frisa aqui que cada pessoa tem um processo individual e que ficar se comparando com os outros só faz atrapalhar e atrasar o caminho que precisa ser percorrido.

Como em diversas situações da nossa vida, durante o processo de emagrecimento os desafios também surgirão, mas é nesses momentos que você lembrar o porquê de ter começado essa mudança.

Por isso, eu separei 6 frases para você se lembrar todos os dias. Tenha elas como uma espécie de mantra, sabe?

Entenda que é super normal ter altos e baixos durante o processo, pois é muito mais cômodo ficar na zona de conforto do que colocar em prática novos hábitos.

✨Então, vamos combinar uma coisa? Todos os dias, principalmente nos mais desafiadores, vamos tirar um tempinho, nem que sejam 5 minutinhos, para repetir para nós mesmos esses 6 pensamentos?

Somos mais fortes do que imaginamos, sabia?

Se você gostou da ideia, deixe um “Tô dentro!” aqui nos comentários e vamos juntos nessa! 💪

14/10/2021

Esta reflexão é muito importante.

Se na vida a zona de conforto pode ser uma delícia, na relação com a mudança de hábitos não é diferente.

Muitas vezes nos deparamos com momentos nos quais insistimos em continuar fazendo mais do mesmo. Talvez isso até te dê uma sensação boa, pois você já se sente confortável com aqueles tipos de estímulos.

A questão é que se continuar fazendo as mesmas coisas, sempre do mesmo jeito, dificilmente você conseguirá colher resultados diferentes.

Você não precisa de uma mudança brusca e radical, pois o caminho pode ser trilhado por etapas. Um passo de cada vez para que os resultados sejam sustentáveis e duradouros.💕

✨Eu quero e posso te ajudar ao longo do caminho. Vamos juntas?

13/10/2021

E aí, você sabe qual é a melhor opção? 🤷‍♀️

Vamos descobrir agora!

🍊Tanto as frutas secas como as frescas possuem fibras, vitaminas e minerais e trazem benefícios para a saúde.

A questão é que existem algumas diferenças entre elas que precisam ler levadas em conta na hora da sua escolha:

Uma delas é que a fruta seca é desidratada, o que só é possível por conta de um processo para retirar toda sua água natural. Por ser um processo industrial, o enxofre é acrescentado para manter o sabor e cor da fruta.

Também precisamos lembrar que, com o fato da fruta perder água, os nutrientes restantes, incluindo o açúcar, ficam concentrados. A questão é que muitas vezes as frutas secas costumam ser escolhidas pela praticidade de serem menores e mais leves.

⚖️Como tudo na vida, o segredo é o equilíbrio e não exagerar nas substituições.

🍇Agora, conta pra nutri: você prefere frutas secas ou frescas?

Endereço

Rua Coronel Moreira César, 426 Sala 1308
Niterói, RJ
24230061

Telefone

+5521991226283

Site

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