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Dudunut

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12/02/2026

Vai curtir o Carnaval e não quer chutar o balde? 🍻

A organização vai te salvar! Um café da manhã bem feito, um lanchinho estratégico pro bloco e uma refeição já pensada pro fim do dia resolvem tudo.

Quando você se antecipa, evita decisões no calor do momento. E é aí que mora a diferença entre curtir alguns dias e passar semanas tentando “consertar” depois.

Salva esse post para se preparar pro bloquinho!

11/02/2026

A evolução dos seus resultados não vem de uma dieta restrita, e sim, de escolhas.

No dia a dia, trocar recheios muito processados por opções mais simples e nutritivas já muda bastante o jogo: melhora a saciedade e facilita o controle das calorias. Por isso, no pão,

Evite: manteiga, salsicha, mortadela e salame 🚫
Prefira: ovo, requeijão light, frango e atum✅

Quer mais dicas sobre nutrição e emagrecimento?
Segue o 👊🥗

09/02/2026

Qual desses mais te surpreendeu? 👀

Muita gente associa emagrecimento a cortar tudo que dá prazer, quando na prática o que faz diferença é quantidade, contexto e estratégia.

Alguns alimentos carregam uma fama injusta e, quando bem porcionados, ajudam muito mais do que atrapalham (inclusive no controle da ansiedade e da vontade de beliscar 😜).

Quer um plano realista pra emagrecer? Me chama no direct ou no link da bio 🔗.

06/02/2026

Tá de dieta e não sabe o que comer no bloquinho?

O segredo aqui está nas escolhas. Dá pra curtir sim, só não dá pra chutar o balde todos os dias. Algumas trocas simples já reduzem muito o impacto: cervejas menos calóricas, snacks mais inteligentes e lanches que realmente sustentam.

Gostou das dicas? Já manda praquele amigo que vai te acompanhar no Carnaval.

E pra mais conteúdos de nutrição e emagrecimento, segue o 👊🥗

30/01/2026

Vai curtir o verão? Pega essas dicas!

28/01/2026

Nutrição não funciona no modelo “copiar e colar” que você vê por aí.👀

O mesmo plano pode gerar resultado em uma pessoa e travar completamente outra, mesmo quando ambas seguem tudo certo.

Esses pontos do carrossel existem pra mostrar como pequenas decisões, como quantidade, contexto e frequência, mudam o efeito final do seu corpo. Quando isso f**a claro, o processo deixa de ser radical e passa a ser ajustável à rotina real.

Meu trabalho entra exatamente aí: analisar, testar, ajustar e acompanhar. Sem fórmulas prontas e sem extremismo.

Se você quer entender o que faz sentido pra você, me chama e vamos montar seu planejamento juntos! 🫵🏽

26/01/2026

Quer evitar o efeito rebote do Mounjaro? Esses 5 erros são mais comuns do que você imagina. 🚨

O medicamento pode ajudar no início, mas não sustenta resultado sozinho. Quando não há estratégia, o peso volta (e pode voltar rápido).

Os principais deslizes são não ajustar suplementação, f**ar muitas horas sem comer, cortar carboidrato achando que isso acelera o processo, abandonar o treino e não trabalhar sua mente. O Mounjaro é uma ferramenta, não uma solução definitiva.

Quer fazer esse processo do jeito certo? Me chama no direct e vamos estruturar isso juntos.

13/01/2026

🚨 Top 10 alimentos que você precisa tomar cuidado 🚨

Não é porque parece saudável que pode ser consumido sem atenção. Alguns desses alimentos da lista até são nutritivos, sim, mas altamente calóricos. E é exatamente aí que muita gente se perde.

👉 O problema nunca foi consumir.
👉 É consumir sem critério, sem quantidade e sem estratégia.

Na prática, o jogo muda quando você aprende a fazer trocas inteligentes:

refrigerante comum ➝ zero
pipoca de micro-ondas ➝ pipoca feita na panela
molhos prontos ➝ versões mais simples ou caseiras

Você não precisa cortar tudo, e sim escolher melhor de acordo com seus objetivos.

Quer entender o que faz sentido pra você, na sua rotina?
📲 Me manda um direct e vamos ajustar isso juntos!

07/01/2026

Acha que engordou depois das festas? 📈⚖️

Na maioria das vezes, isso não é gordura. É retenção de líquido.
Mais sal, mais carboidrato, menos rotina e sono bagunçado fazem o corpo reter água. O peso sobe rápido, mas isso não signif**a ganho real de gordura.

Gordura se constrói com excesso calórico constante, não com alguns dias fora da rotina.
Antes de se desesperar, foque em:

✔️ Voltar à alimentação habitual
✔️ Beber água
✔️ Dormir bem
✔️ Retomar os treinos

Assim seu corpo vai se ajustar.

05/01/2026

Você não precisa fazer nada mirabolante pra emagrecer.

Os melhores resultados vêm do básico bem feito, todos os dias: escolhas inteligentes, planejamento e equilíbrio. Sem terrorismo alimentar!!

Quer começar o ano com seus objetivos bem definidos? Me manda uma mensagem e vamos planejar juntos!

29/12/2025

Perdeu o shape por causa de um dia? Ai não ne...

Seu resultado vem do que é construído ao longo do ano, não de uma refeição. 🤣

24/12/2025

Quais alimentos eu não deixo meus pacientes comerem na ceia?
Nenhum. Aqui não existe lista de proibidos.
Vai aproveitar com sua família! Feliz Natal!

Endereço

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Niterói, RJ
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Telefone

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