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Laís Boechat - Psicóloga, EStrada Caetano Monteiro, Niterói (2025)

27/08/2025

Hoje é o Dia do Psicólogo, e já perdi as contas de quantas vezes comemorei essa data (resolvi parar de contar quando chegou na casa dos dez).

Poucas coisas na vida me dão mais satisfação do que fazer parte da história de tantas pessoas, muitas delas que não dão valor às suas próprias histórias e conquistas, assim como outras que também não deram importância ao meu trabalho.

Muito se fala sobre o processo dos pacientes, mas pouco se fala sobre o processo do terapeuta, que precisa reformular várias vezes aquele relato na sua cabeça, tentando encontrar formas de fazer o paciente olhar sua própria história sob uma nova perspectiva.

Claro que não podemos romantizar: é uma profissão difícil, pouco reconhecida, pouco valorizada e, muitas vezes, subestimada. Mas estamos aqui, diariamente, nos bastidores das histórias de vocês. Sabe aquela galera que abre as cortinas para o show acontecer? Pois é… na história do seu processo, muitas vezes somos nós que abrimos as cortinas.

Feliz Dia do Psicólogo para nós! Afinal, quem ganha o presente são vocês.

29/08/2024

A evolução pessoal é como uma jornada cheia de curvas, altos e baixos, paradas e arrancadas inesperadas. Não é um caminho reto, onde tudo acontece numa ordem certinha. Na verdade, cada um segue seu próprio ritmo, se descobrindo e mudando com o que a vida traz.

Tem dias em que a gente avança, outros em que parece dar um passo para trás, e tá tudo bem. Cada momento, seja de crescimento ou de desafio, tem seu valor e ajuda a gente a se entender melhor. E, assim, vamos nos transformando aos poucos, encontrando nosso jeito de ser e de estar no mundo.

Se você quer entender melhor o seu próprio processo e começar essa jornada de descobertas, que tal agendar uma consulta? A terapia pode ser um espaço seguro e acolhedor para isso!

24/12/2023

Um Feliz Natal da minha família para de vocês!
Fiz questão de mandar mensagem para todos os meus pacientes em acompanhamento!
Acho super importante falar para cada um sobre o processo terapêutico!
Foi uma ano de muitas conquistas e realizações para os meus pacientes e comemorei cada um deles como se fosse meu (na verdade eu acho que é meu também), que 2024 possamos construir muitos novos sonhos!

God Jul!
Feliz Natal!
☃️🎅🏼🎄

24/10/2023

O Outubro Rosa é mais do que uma simples campanha, é um lembrete poderoso de que nossa saúde e bem-estar merecem atenção constante. Neste mês, o mundo inteiro se une para conscientizar sobre a importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama, uma doença que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. No entanto, o Outubro Rosa é muito mais do que apenas conscientização sobre o câncer; é um chamado para o autocuidado e o amor próprio.

"Se ame, se toque, se cuide" - essa mensagem simples, mas profunda, destaca a necessidade de priorizar nossa saúde. Muitas vezes, nas demandas do dia a dia, esquecemos de dedicar tempo a nós mesmos. O Outubro Rosa nos lembra que cuidar de nossa saúde, especialmente da saúde das mamas, deve ser uma prioridade.

Se amar envolve aceitar seu corpo, suas imperfeições e suas diferenças. É compreender que cada mulher é única e que a autoestima está intimamente ligada à saúde mental e emocional. O autocuidado é um ato de carinho consigo mesma, que inclui a realização regular do autoexame das mamas e a busca por exames médicos periódicos.

Se tocar é estar atenta a qualquer mudança em seu corpo, especialmente nas mamas. O câncer de mama é muitas vezes detectado em estágios iniciais por meio da observação atenta e do autoexame. Quanto mais cedo for diagnosticado, maiores são as chances de tratamento bem-sucedido.

Se cuidar é agir com responsabilidade em relação à sua saúde. Isso inclui não apenas a prevenção do câncer de mama, mas também a adoção de um estilo de vida saudável, como uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios.

O Outubro Rosa nos lembra que o amor próprio e o autocuidado são fundamentais para nossa saúde e bem-estar. É uma chamada para a ação, para que cada mulher se lembre de que merece o melhor em termos de cuidados de saúde. É um lembrete de que, ao nos amar, nos tocar e nos cuidar, estamos não apenas investindo em nossa própria vida, mas também inspirando aqueles ao nosso redor a fazer o mesmo. Portanto, neste Outubro Rosa, comprometa-se a se amar, se tocar e se cuidar, não apenas neste mês, mas ao longo de todo o ano. Sua saúde e bem-estar merecem toda a atenção que você puder dar.

18/10/2023

Pensamentos otimistas são como a luz que brilha no caminho da nossa jornada diária, guiando-nos na direção da felicidade e do sucesso. Quando repetimos a nós mesmos afirmações como "sou amada, sou abençoada, sou feliz, vou fazer o melhor que posso e eu prometo", estamos lançando as bases para uma vida plena de significado e realizações.

Acreditar que somos amados é um lembrete constante de que temos pessoas especiais em nossas vidas que se importam conosco. Essa sensação de amor e apoio nos dá a força para superar desafios e enfrentar os altos e baixos da vida com coragem. A cada dia, somos abençoados com oportunidades e momentos preciosos que, quando reconhecidos, tornam a jornada ainda mais rica.

A felicidade é uma escolha que fazemos a cada instante. Quando afirmamos que somos felizes, estamos escolhendo conscientemente focar no positivo, encontrar alegria nas pequenas coisas e cultivar um coração grato. Essa mentalidade positiva é como um imã que atrai mais felicidade para nossa vida.

Ao prometer fazer o melhor que podemos, estamos estabelecendo um compromisso conosco mesmos. Essa promessa nos motiva a trabalhar com dedicação e perseverança em direção aos nossos objetivos. É um lembrete de que somos capazes de realizar grandes feitos quando nos esforçamos ao máximo.

Portanto, mantenha esses pensamentos otimistas em mente, repita-os diariamente e faça deles seu mantra pessoal. Com amor, bênçãos, felicidade, esforço e compromisso, você está trilhando o caminho para uma vida plena e gratificante. Lembre-se de que o poder está dentro de você para criar a realidade que deseja.

05/10/2023

Vivemos em um mundo movido pela constante atividade e conexão. A pressão para estar sempre disponível, produtivo e perfeito muitas vezes nos leva a um ciclo implacável de estresse e ansiedade. No entanto, é fundamental lembrar que tudo bem descansar de tudo e todos, tudo bem cometer erros e tudo bem não estar disponível o tempo todo.
Descansar é uma necessidade humana fundamental. Assim como nosso corpo precisa de sono para se recuperar, nossa mente precisa de momentos de quietude e relaxamento para rejuvenescer. A pausa ocasional é uma oportunidade para recarregar nossas energias, refletir sobre nossos pensamentos e prioridades, e simplesmente desfrutar da vida sem a pressão de estar constantemente fazendo algo.
Cometer erros é uma parte inevitável do crescimento e aprendizado. Nenhum de nós é perfeito, e a busca da perfeição pode ser um fardo pesado. É por meio dos erros que ganhamos experiência, desenvolvemos resiliência e aprendemos lições valiosas. Não devemos nos envergonhar de nossos erros, mas sim aceitá-los como oportunidades de crescimento pessoal.
Não estar disponível o tempo todo não significa que não nos importamos com os outros, mas sim que também precisamos cuidar de nós mesmos. A autopreservação é essencial para manter nossa saúde mental e emocional. Às vezes, precisamos desconectar das demandas do mundo exterior para nos conectar conosco mesmos. Isso nos permite nutrir nosso próprio bem-estar e estar melhor preparados para apoiar aqueles ao nosso redor quando voltarmos a estar disponíveis.
Então, da próxima vez que você sentir a pressão de estar sempre ligado, perfeito e disponível, lembre-se de que tudo bem descansar de tudo e todos, tudo bem cometer erros e tudo bem não estar disponível o tempo todo. A autoaceitação, a compreensão de nossos limites e o cuidado com nossa saúde mental são atos de amor-próprio que nos tornam mais saudáveis, felizes e capazes de compartilhar o melhor de nós com o mundo.

01/10/2023

Nem parece aquela Psi que atende vocês de cabelo para cima! 🤡

Lembrando que amanhã rotina normal!
Agende sua consulta!

27/09/2023

A vida é uma jornada repleta de altos e baixos. Às vezes, é fácil ficar preso ao passado, relembrando os erros ou lamentando as oportunidades perdidas. Mas a verdade é que não podemos mudar o que aconteceu ontem, apenas aprender com isso. O que podemos controlar é o presente, e é aqui que a magia do recomeço acontece.

Cada nascer do sol é um lembrete gentil de que o mundo nos oferece infinitas oportunidades para crescer, aprender e evoluir. Não importa o quão desafiador ontem tenha sido, hoje é uma nova chance de fazer melhor, de ser melhor. Prometo a mim mesma que vou abraçar essa chance.

Vou olhar para trás apenas para apreciar o quanto já percorri, não para me torturar com arrependimentos. Vou celebrar minhas vitórias, por menores que sejam, e aprender com meus fracassos, pois cada experiência molda a pessoa que estou me tornando.

Ao final de cada dia, mesmo que eu tenha enfrentado obstáculos e adversidades, vou encontrar motivos para ter orgulho de mim mesma. Porque o orgulho não está apenas nas grandes realizações, mas também nas pequenas vitórias diárias - nas escolhas saudáveis, nas palavras gentis, na resiliência diante dos desafios.

A partir de hoje, vou me lembrar de que sou humana, e a imperfeição faz parte da minha jornada. Vou me permitir falhar, pois é assim que eu cresço. Mas também vou me lembrar de que sou forte, capaz e digna de amor e respeito - de mim mesma e dos outros.

A cada nascer do sol, uma nova página em branco se abre, esperando para ser preenchida com minhas histórias, meus sonhos e minhas escolhas. E ao final de cada dia, vou olhar para trás com gratidão pelo que vivi e com orgulho por ser a autora da minha própria vida. A partir de hoje, o recomeço é a minha jornada, e eu vou abraçá-la com coragem e gratidão.

25/09/2023

Aqui estão algumas dicas adicionais para complementar as que você já mencionou:
Pratique a Autocompaixão: Trate-se com gentileza e compaixão. Evite se culpar por erros ou momentos difíceis. Lembre-se de que todos têm altos e baixos na vida.
Exercício Físico Regular: A atividade física regular não apenas beneficia o corpo, mas também tem um impacto positivo na saúde mental, liberando endorfinas que ajudam a aliviar o estresse e melhorar o humor.
Durma o Suficiente: Priorize um sono adequado. A privação de sono pode ter um efeito significativo na sua saúde mental. Tente estabelecer uma rotina de sono consistente.
Estabeleça Metas Realistas: Defina metas alcançáveis e divida-as em etapas menores. Isso pode ajudar a criar um senso de realização e evitar a sobrecarga.
Mantenha Relações Sociais Saudáveis: Cultive relacionamentos significativos e mantenha contato com amigos e familiares. A conexão social é fundamental para a saúde mental.
Pratique a Mindfulness ou Meditação: Essas técnicas podem ajudar a reduzir o estresse, aumentar a atenção plena e promover a calma interior.
Faça Coisas que Você Ama: Reserve um tempo para atividades que o façam se sentir bem, seja ler, pintar, cozinhar, ou qualquer outra coisa que lhe dê prazer.
Evite o Consumo Excessivo de Álcool e Dr**as: O abuso de substâncias pode agravar problemas de saúde mental. Se você está enfrentando um problema com álcool ou dr**as, procure ajuda profissional.
Mantenha um Diário: Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode ser uma forma eficaz de lidar com o estresse e entender melhor suas emoções.
Busque Ajuda Profissional: Se você está enfrentando desafios sérios de saúde mental, como depressão, ansiedade, transtorno bipolar, ou outros, é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde mental qualificado. Terapia e, em alguns casos, medicação podem ser recursos valiosos.
Lembre-se de que a saúde mental é um processo contínuo, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante experimentar diferentes estratégias e descobrir o que é mais eficaz para você.

21/09/2023

Manter uma mente saudável é uma jornada que começa com a aceitação de si mesmo. É preciso lembrar que você é único, com suas próprias experiências, habilidades e ritmo de vida. Nada de bom vem de se comparar constantemente com os outros. Cada um tem seu próprio caminho e tempo.

A autopressão e a autocrítica em excesso podem ser prejudiciais para a mente. Lembre-se de que cometer erros é uma parte natural do crescimento e aprendizado. O medo de errar não deve paralisá-lo, mas sim motivá-lo a seguir em frente. Cada erro traz consigo uma lição valiosa que o ajudará a crescer e se desenvolver.

Dedicar tempo a si mesmo é um ato de autocompaixão e autocuidado. A vida moderna muitas vezes nos mantém ocupados com responsabilidades e preocupações, mas é fundamental reservar momentos para relaxar, refletir e recarregar as energias. Isso não é egoísmo, é uma necessidade para manter uma mente saudável.

Lembre-se de que não importa a fase da vida em que você esteja, nunca é tarde para cuidar de si mesmo. Tire um tempo para fazer o que ama, para se conectar com suas paixões e interesses. Isso não apenas nutre a sua alma, mas também revitaliza sua mente e ajuda a enfrentar os desafios com mais resiliência.

A vida é uma jornada cheia de altos e baixos. Ao se livrar da pressão de se comparar, ao abraçar os erros como oportunidades de crescimento e ao reservar tempo para si mesmo, você construirá uma mente saudável, mais resiliente e capaz de encontrar alegria e paz, independentemente das circunstâncias. Portanto, lembre-se de ser gentil consigo mesmo e de valorizar sua própria jornada única.

19/09/2023

O valor de uma pessoa é algo intrínseco e inerente a quem ela é, independente de fatores externos como estar em um relacionamento, possuir bens materiais, qualificações acadêmicas, ocupar um cargo de destaque ou ter uma determinada aparência física. O verdadeiro valor de uma pessoa reside na sua essência, nas suas características pessoais, nos seus princípios, valores, habilidades, e na forma como ela interage com o mundo ao seu redor.
Estar em um relacionamento pode trazer alegria e companheirismo, mas não define o valor de alguém. Afinal, a felicidade e o amor próprio vêm de dentro, não de uma parceria externa.
Bens materiais, como carros, casas ou dinheiro, são conquistas que podem trazer conforto e conveniência, mas não determinam o valor de alguém como ser humano. Esses itens são passageiros e podem desaparecer ao longo do tempo.
As qualificações acadêmicas e ocupar cargos de prestígio são realizações importantes, mas não devem ser usadas como medida única do valor de alguém. O conhecimento e a posição profissional podem mudar, mas a essência de uma pessoa permanece.
A aparência física, por sua vez, é subjetiva e efêmera. A verdadeira beleza está na autenticidade e na confiança em si mesmo, não em padrões de beleza impostos pela sociedade.
O valor de uma pessoa está profundamente ligado à sua capacidade de amar, de ser empática, de contribuir para o bem-estar dos outros, de aprender e crescer, de superar desafios e de ser uma pessoa ética e respeitosa. Valor está na forma como uma pessoa trata os outros, como ela lida com adversidades e como ela se esforça para ser a melhor versão de si mesma.
Portanto, lembre-se sempre de que seu valor como ser humano é inerente e não depende de fatores externos. Valorize-se pelo que você é, pelo que acredita e pelo impacto positivo que você pode ter no mundo ao seu redor.

17/09/2023

Os sinais de depressão podem variar de pessoa para pessoa, e nem todas as pessoas experimentam os mesmos sintomas. No entanto, aqui estão alguns sinais comuns de depressão:
Tristeza persistente: Sentir-se triste, vazio ou desesperançoso na maior parte do tempo, por duas semanas ou mais.
Perda de interesse: Perda de interesse ou prazer em atividades que costumavam ser agradáveis, incluindo hobbies, interações sociais e passatempos.
Fadiga: Sentir-se constantemente cansado e sem energia, mesmo após descansar.
Mudanças no sono: Insônia (dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo) ou hipersonia (dormir excessivamente).
Mudanças no apetite: Perda de apetite e perda de peso significativa, ou aumento do apetite e ganho de peso.
Sentimentos de inutilidade ou culpa: Sentir-se inútil, culpado ou com baixa autoestima sem motivo aparente.
Dificuldade de concentração: Dificuldade em focar, tomar decisões ou lembrar as coisas.
Agitação ou lentidão: Agitação constante, inquietação ou, pelo contrário, lentidão física e mental.
Pensamentos de morte ou suicídio: Pensamentos recorrentes sobre a morte, morrer ou desejo de se machucar.
Isolamento social: Evitar contatos sociais e se isolar dos amigos e familiares.
Irritabilidade: Sentir-se facilmente irritado, impaciente ou frustrado com situações pequenas.
Dores inexplicáveis: Dores físicas persistentes, como dores de cabeça ou dores de estômago, sem causa médica aparente.
É importante notar que todos nós podemos passar por períodos de tristeza ou baixo ânimo, mas a depressão se diferencia por sua duração (geralmente mais de duas semanas) e pela intensidade dos sintomas, que afetam negativamente a vida diária e as relações interpessoais. Se você ou alguém que você conhece está exibindo vários destes sinais, é aconselhável procurar ajuda médica ou de um profissional de saúde mental. A depressão é tratável, e a busca por ajuda é um passo importante para a recuperação.

Laís Boechat - Psicóloga

27/08/2025

29/08/2024

24/12/2023

24/10/2023

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27/09/2023

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