Psi.cintiaflor

23/01/2023

16/05/2020

O consumo da internet vem ganhando força no cotidiano das pessoas. A atração pelo mundo virtual é tão grande que algumas pessoas consomem seu conteúdo de forma excessiva e até mesmo abusiva.

Segundo Young (1996) alguns critérios indicam uma possível patologia.

1.Preocupação excessiva com o mundo virtual;

2. Necessidade de manter-se conectado (on-line) para manter a mesma satisfação;

3 Quando o uso da internet é restringido apresenta desregulação de humor;

4 O trabalho e as relações socias sofrem prejuizo pelo uso excessivo;

5. Tendem a mentir para as pessoas quanto a quantidade de horas on-line.

Como tratamento para está nova modalidade é recomendado o uso de psicoterapia para trabalhar os comportamentos de dependência.

Se você identificou estes sinais no seu cotidiano, fique ligado e procure ajuda, afinal, tudo em excesso faz mal.

🙋‍♀️Psicóloga: Cintia Cristina Flor
👉Atendimento: Niterói ou On-line.
📆Agende sua consulta.
📲(21) 97569-7982 ................... .

12/05/2020

Uma noite🌛tranquila revigora nossas forças, certo?

Acontece que muitas vezes colocamos hábitos que não são benéficos em nossa rotina.

Vou dar algumas dicas para que possamos adquirir novos hábitos e fazer uma higiene do sono e obter resultados positivos.

➡️ Faça refeições leves no período noturno;

➡️ Um banho morno antes de dormir ajuda a relaxar e promove bem-estar;

➡️ Evite consumir estimulantes a noite (Ex: Café);

➡️ Estabeleça uma rotina ao acordar e ao ir dormir;

➡️ Fazer exercício físico aumenta a sensação de bem-estar, promovendo maior qualidade de vida. Evite faze-lo próximo do horário de dormir;

➡️ Evite o uso de televisão e aparelhos eletrônicos ao deitar;

➡️ Estabeleça uma rotina de atividades para relaxar antes de dormir, como a meditação e a respiração diafragmática.

O sono possui inúmeros benefícios para a nossa saúde, seguem algumas abaixo:

▶️ Fortalece o sistema imunológico;

▶️ Contribui para a regulação do humor;

▶️ Melhora as relacionamentos interpessoais.

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11/05/2020

Sair da zona de conforto não é tarefa fácil, mas necessária para o desenvolvimento de cada um.

O isolamento nos trouxe a saída da zona de conforto, acredito que cada um esteja vivendo uma experiência única.

Gostaria de deixar uma reflexão🤔 Quando tudo isso passar como você gostaria de lembrar deste momento?

Lembre-se: Tudo tem os dois lados da moeda!
Coisas boas e não tão boas acontecem a todo momento, a diferença está em como enxergamos a situação e o que fazemos com ela.

Como anda sua percepção 🤔?

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10/05/2020

Quem nunca sentiu um pouco de ciúme?

O post de hoje vai trazer o ciúme em sua forma excessiva, ou seja, patológico.

Se fossemos colocar o ciúme em forma de metáfora, seria exatamente um vírus, que quando manifestado causa sofrimento e traumas psicológicos.

“Amar não é crime, mas amar outra pessoa sem antes se amar é” – (Augusto Cury).

Sentimentos como insegurança e possessividade estão relacionados diretamente ao que chamamos de ciúme patológico. Quando essa junção é feita, os relacionamentos se desgastam e o término é algo possível.

Uma das principais características do ciúme patológico é a sua tendência de fazer interpretações errôneas sobre os acontecimentos ou fatos. Em geral, os pensamentos giram em torno do medo de que exista alguma infidelidade do companheiro(a).

Existe algum tratamento ou forma de lidar com o ciúme patológico?

Sim. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a reduzir o sofrimento através de algumas das técnicas. Veja abaixo:

1. Questione seus pensamentos com base em evidências reais;

2. De forma gradual, se exponha a situações que possam despertar o ciúme e, ao mesmo tempo, deixe de executar os comportamentos, reduzindo assim a ansiedade. Exemplo: Não mexer nas redes sociais do companheiro, não checar bolsos e mensagens;

3. Utilize técnicas de relaxamento muscular e respiração, isso diminuirá sua ansiedade e aumentará sua estabilidade;

4. Como o ciúme patológico tende a gerar raiva e explosões, treine para controlar estes sentimentos;

5. Aprenda a se relacionar de forma assertiva, sem ser agressivo e nem passivo, encontrando o equilíbrio;

6. Busque melhorar a comunicação e a interação do casal.

Acredite, o ciúme patológico tem tratamento. Pode parecer difícil, mas com dedicação você pode aprender a lidar e até mesmo supera-lo.

REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA
” CARVALHO, M. R.; MALAGRIS L. E. N.; RANGÉ B. P. Pisicoeducação em Terapia Cognitivo-Comportamental: ed. Sinopsys, 2019. 303pg

09/05/2020

A vida é um presente diário a qual nos foi dado🥰.

A maneira como percebemos as coisas ao nosso redor faz toda a diferença 😉.

Aprecie a beleza que existe dentro de você 🥰. .................. .

A vida é um presente diário a qual nos foi dado🥰.

A maneira como percebemos as coisas ao nosso redor faz toda a diferença 😉

Aprecie a beleza que existe dentro de você 🥰 .................. .

04/05/2020

Amanhã tem CONTEÚDO NOVO.
Dicas imperdíveis.

01/05/2020

RELAÇÃO PAIS E FILHOS. Tema que exige reflexão.

01/05/2020

Depressão infantil 😔

Qualquer pessoa está suscetível a viver momentos de tristezas em sua vida, inclusive crianças👫. Sintomas como irritabilidade ou isolamento social são queixas frequentes neste grupo.

Nos adultos este quadro é mais simples de ser diagnosticado, pois conseguem expressar o que estão sentindo através de queixas e atitudes. Em crianças o diagnóstico é mais complicado, pois elas assumem o que sentem como próprio do seu jeito de ser e não conseguem nomear suas emoções. .

Embora sofrendo, não visualizam isto como doença e não se queixam, fato que dificulta a percepção dos pais.

O objetivo aqui não é discutir sobre casos de tristeza momentânea, mas sim sobre a permanência desta tristeza por períodos prolongados, o que acaba evidenciando o transtorno depressivo. .

O grande problema é diagnosticar e diferenciar mediante a diversos comportamentos que se confundem com características da idade.

Principais sintomas da depressão infantil👫: ➡️1 Melancolia; ➡️2 Irritabilidade; ➡️3 Insônia ou aumento de sono; ➡️4 Diminuição da capacidade de se concentrar; ➡️5 Ideias frequentes de morte e suicídio; ➡️6 Fadiga e perda de energia; ➡️7 Alterações de peso; ➡️8 Sentimento de culpabilidade ou incapacidade; ➡️9 Desejos de fugir de casa; ➡️10 Solidão e dificuldade nas relações interpessoais.

Caso você tenha identificado 5 ou mais dos sintomas apresentados acima, está na hora de pedir ajuda.

Profissionais da área de saúde como psicólogos e psiquiatras são os mais recomendados nestes casos, pois agindo de forma conjunta trarão um olhar diferenciado e poderão avaliar a intensidade e criticidade de cada caso.

Por isso é preciso reconhecer que em alguns momentos é necessário procurar ajuda.

Depressão é algo sério. Fique Alerta⚠️ ...................

29/04/2020

Autoestima, qualidade de vida e confiança.

Assuntos que influenciam diretamente em nossa vida.

Venha conferir!