Nutrição e Saúde

24/09/2020

No dia 1º de outubro, das 14 às 18 horas, acontece a segunda edição da “Reunião sobre necessidades alimentares específicas – Alergias alimentares” (Coine/Renae 2020), organizada...

01/08/2020

13/06/2020

Bolo de fubá Ingredientes • 4 ovos – 177 g • 1 xícara (chá) de óleo – 168g • 1 xícara (chá) de água – 186g • 1 xícara (chá) de açúcar ou adoçante culinário –...

15/05/2019

Estamos com agenda aberta para esse mês.
Aproveitei agora e marque sua consulta 😉
Não deixe pra depois essa chance de ter um atendimento diferenciado com direito até cursos e palestras 😍

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09/05/2019

Todos sabem que comer é vital para a saúde, contudo, a forma como ingerimos os alimentos também é de fundamental importância para nossa alimentação diária.

Mastigar bem favorece a absorção de nutrientes durante a digestão, favorecendo o processo digestivo.

Vamos experimentar comer mais devagar e mastigar bem os alimentos?

Coloque a comida na boca e saboreie os alimentos, não precisa ter pressa!
Não coma vendo TV, lendo, mexendo no celular, etc;
Solte o garfo enquanto você mastiga;
Só coloque mais comida na boca após ter engolido.
O simples fato de controlar a velocidade e mastigar bem os alimentos pode ser uma mudança comportamental importante para nos ajudar a controlar nosso peso. Então, vale a pena fazer um esforço e reservar um tempo maior para nossas refeições, aproveitando o sabor dos alimentos e as companhias que temos na mesa!

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02/05/2019

Montar um prato saudável é difícil?🤔 ______________________________________________
É comum ouvir que um prato colorido é sinônimo de uma refeição nutritiva.
No entanto, para montar um prato saudável é preciso escolher corretamente os alimentos, seja no café da manhã, almoço ou jantar. É importante ter sempre alimentos saudáveis incluídos nessas refeições e nos lanches entre elas, que podem ser feitos com frutas, iogurtes sem gordura, gelatina, sucos naturais, barras de cereais ou biscoitos integrais.
Quando estiver em um restaurante, tente resistir às tentações e não usar toda a superfície do prato.
Em alguns bufês por quilo, o prato já é maior, resultando em comida demais e saúde de menos. Por isso, fique de olho e tente não exagerar. Deixe para caprichar nas saladas, que tem poucas calorias, muitas vitaminas e fibras.
🥒🥦🍅🍆
Divida seu prato em cinco partes!
Separe duas parte para a salada (hortaliças e legumes).🥕🥦🥗
Reserve uma parte para o carboidrato🍚🍝
Na parte que restou, divida entre proteína animal e vegetal.🥚🍛
É quase impossível não sentir vontade de comer uma sobremesa depois do almoço, não é mesmo? 😏
Por isso, dê preferência pelas frutas, que possuem seu açúcar natural e de fácil digestão, além de riquíssimas em nutrientes. Exemplo: 1 laranja ou 1 rodela de abacaxi.
🍊🍋🍍🍉
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25/04/2019

BENEFÍCIOS DA ROMÃ!!

Uma frutinha muito conhecida possui benefícios impressionantes. Conheça a Romã e saiba para que serve!
As flores da romã tem um potencial antiinflamatório poderoso e pode ser usada, através de infusão para tratamento na boca e garganta;
Já a fruta em si pode ser transformada em xarope e utilizada como diurético auxiliando na baixa da pressão arterial e na diminuição do colesterol ruim.
A casca do romã têm benefícios conhecidos por gerações, sendo um excelente antibiótico natural, ela possui vitaminas B1, antocianinas, ácidos elágicosais, minerais e taninos.
Já o suco da fruta romã serve para combater doenças graves e prevenir câncer de mama e próstata;
Outro benefício da romã é seu poder antioxidante o que previne a mutação de células cancerígenas por ser rica em ácidos fenólicos e flavonóides.

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23/04/2019

18/04/2019

Para viver mais e com mais saúde, é preciso comer bem. Uma alimentação saudável ajuda o corpo a funcionar melhor e interfere diretamente no seu bem-estar físico e mental.
alimentos saudáveis, como frutas, legumes, vegetais e cereais integrais, são metabolizados e digeridos de maneira mais íntegra pelo corpo.
Uma das principais causas do envelhecimento é a presença de radicais livres pelo organismo. Para combater essas substâncias de maneira natural, o mais indicado é manter uma alimentação rica em antioxidantes.
Por isso Manter uma rotina de alimentação adequada pode parecer um bicho de sete cabeças, ou até mesmo algo muito pesado para o seu bolso mas existem maneiras da fazer isso ser mas simples.
Planeje suas refeições com antecedência, não deixe que sua alimentação fique refém do acaso.

Gosto da dica deixa um comentário..😉
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