ON Osteopatia e Fisioterapia Niterói

12/08/2025

Chega de repouso absoluto para aliviar a dor! 🚫 💪

**Atenção:** Se você sofre com dores crônicas, saiba que f**ar parado não é a resposta! 🤔

**Por que o repouso não funciona a longo prazo?**

❌ Fraqueza muscular: A falta de movimento enfraquece seus músculos, dificultando a sustentação do corpo e aumentando a dor.
❌ Rigidez: A inatividade causa rigidez nas articulações, limitando seus movimentos e piorando a sensação de dor.
❌ Ciclo vicioso: O repouso alivia a dor momentaneamente, mas a longo prazo causa mais problemas, criando um ciclo vicioso difícil de quebrar.

**O que fazer então?**

✅ Movimento consciente: Atividades leves e graduais, como caminhadas, alongamentos e exercícios regulares, podem ajudar a aliviar a dor e fortalecer o corpo.

✅ Fortalecimento muscular: Exercícios orientado ajudam a reduzir a dor.

✅ Consulte um profissional: Um fisioterapeuta ou educador físico pode te ajudar a criar um plano de exercícios personalizado para suas necessidades e limitações.

**Lembre-se:** O movimento é fundamental para uma vida sem dor!

27/06/2025

O melhor protetor pra corrida SÃO MÚSCULOS CONSTRUÍDOS E TREINADOS PRA EXECUTAR O TANTO DE VOLUME QUE VOCÊ QUER IMPOR.

A ciência, quando lê-se artigos do tipo ensaios clínicos controlados aleatorizados com baixo risco de viés e publicados em revistas revisada por pares NÃO consegue nos apontar superioridade decente entre tipos de calçados. Ou seja: não gourmetizem a corrida.
Use o que cabe no teu bolso e que te dê conforto.
Estas são as variáveis que você deve considerar na hora de escolher seu calçado de corrida.
Bjos. Fui.
Posted • .dor : foto com vários tipos de calçados, desde chinelo, sapatos, tênis e galochas, com os dizeres “qual tipo de calçado serve pra prevenir dor durante a corrida”. E todos os modelos está escrito embaixo dele: serve.

07/05/2025

Grande alegria participar no processo de recuperação, voltar a fazer o que gosta e está em quadra é uma sensação maravilhosa! 💪🏀 Parabéns!

23/03/2024

Recente estudo de Nordling (23/03/2024), avaliou relação entre força muscular e equilíbrio no índice de quedas e lesões por quedas em 914 mulheres de 76 anos que foram acompanhadas por 2 anos. . Durante o acompanhamento de 2 anos, um total de 546 mulheres (59,7%) sofreram quedas. O número total de quedas foi de 1.380 e destas, 550 (40%) não foram prejudiciais e 745 (54%) foram prejudiciais. . Mulheres com mais força e equilíbrio tiveram menor risco de quedas e lesões importantes com as quedas. .

COMPARTILHE, MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO Texto functional capacity and falls in older women, Nordling et al. 2024.

21/03/2024

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💹 Pare por um momento, desacelere, renuncie aos anseios. Respire. Lembre-se da presença inefável que te habita. Sinta o fôlego de vida que existe em você. Deixe que a mente crie as histórias que quiser, não as julgue, apenas as observe. E respire. Se conecte com o coração, perceba a vitalidade presente em ti, o calor que emana do seu corpo, o sentimento indescritível de perceber a própria existência - a chance milagrosa de estar vivo. E respire, profundamente, respire.

Observe o que te cerca, veja o quão surpreendente é poder observar a vida presente em si e em todos os seres, sinta o assombro de não poder rotular toda essa complexidade - apenas observar, sentir, viver. E então, respire. Convide o sentimento de gratidão a se fazer presente, agradeça pela oportunidade de ser quem é e, principalmente, por tudo que podes vir a ser. Jamais se esqueça que, diante do que vier, você pode desacelerar, você pode se lembrar da força interior que transcende a qualquer circunstância.
Belo texto by

11/07/2023

🔸 Se você parar de se movimentar, seu corpo f**a mais sensível, amplif**ando a percepção de dor além de reduzir a liberação de várias substâncias que são analgésicas e anti-inflamatórios naturais, e assim as dores aparecem, não só na coluna mas em outras partes do corpo também.

▪ Por isso é muito importante estarmos sempre em movimento.
Pratique atividades físicas, faça exercícios e viva em equilíbrio!

21/06/2023

A Organização Mundial da Saúde (OMS), em novo relatório, fez um alerta de que quase 500 milhões de pessoas vão desenvolver doenças cardíacas, obesidade ou outras doenças atribuídas à inatividade física entre 2020 e 2030.

O documento contém dados de 194 países e mostram um progresso lento das nações para a criação de políticas públicas que possam reverter este quadro.

A OMS destaca que os custos com este problema de saúde pública podem chegar a US$27 bilhões ao ano.

Então movimente-se, mesmo que pouco tempo, não espere o momento perfeito para começar, pois ele dificilmente acontecerá.
with

30/04/2023

Dor no na coxa? Virilia, joelho ou até mesmo na coluna.

Você sabia que a uma das causas mais comum é a articulação do quadril, ela pode irradiar para a coxa, joelho e até coluna.

Se sua dor tende a se intensif**ar quando se deita de lado, passa muito tempo em pé, movimentos de sentar  e levantar,  ou subir escadas ou quando tocam/apalpam a região lateral do quadril.

No começo, a dor no quadril acontece esporadicamente e com menor intensidade. Com o tempo, se não tratados, os sintomas começam a se agravar e podem limitar as atividades – ou até se tornar incapacitante.

Se você tem esses sintomas saiba que podemos muito te ajudar.

Atendemos com muita frequência pacientes com essas condições e a nossa equipe está preparada e atualizada pra te ajudar.

Diagnóstico

11/02/2023

Atendendo a pedidos, repostado no feed.
✅ Quem tem “Condromalácia” pode agachar sim‼️⁣
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🧐 Condro = Cartilagem e Malácia = “Amolecimento”, inclusive a cartilagem é um tecido não inervado, ou seja, ela NÃO dói.⁣
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🤷🏼‍♀️ O que faz o joelho doer então⁉️⁣
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👨🏾‍🏫 Todos os OUTROS tecidos inervados do joelho, quando sofrem sobrecarga. Logo, não crie alarde com este diagnóstico, mesmo que apareça na Ressonância.⁣
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💡 A chave do sucesso é controlar a demanda imposta à articulação ou aumentar a capacidade da mesma de suportar a demanda (de preferência os 2) de um dos exercícios mais funcionais que executamos.⁣
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🤝 Um bom profissional vai adaptar e/ou corrigir seus exercícios e não te proibir de fazer alguma coisa.⁣
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🚨 Controlar a carga ou a ADM pode ser a chave do sucesso, simples assim.⁣

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17/06/2022

Agora entendo quando paciente chega falando que se machucou na academia 😜🤣😀

19/05/2022

Está fazendo o “possível” ou o “melhor” que você pode?
O “possível” é sempre limitado pelos outros: ou por informações coletadas por aí que dizem que pessoas na sua condição não conseguem ou quando alguém te analisa e te bota num balaio geral de que com o que você tem você só pode o mínimo.
O “melhor” é teu com você. É você entender que pode ir além um pouco aqui, além um pouco ali e vai juntando as peças pra fazer algo com você que seja mais do que o senso comum dizia que conseguiria.
Claro que nem todos conseguirão EXATAMENTE o que gostariam porque óbvio a gente sempre quer mais. Mas não podemos deixar de sermos lógicos e racionais e entendermos: se eu pegar o que tenho e acrescentar 10% a mais de algo eu já estou melhor do que antes.
Se eu estou em depressão e me obrigo a levantar ao menos da cama e cheirar o portão ou a sacada por 5 minutos nem que seja obrigado a isso eu já estou melhor que antes. E se eu repetir e repetir tenho a chance de virar hábito.
Se eu tenho dor em algum lugar e me obrigar, determinar a fazer uma tarefa que tenha 10% a mais do que eu faço neste momento pode ser que com a repetição eu consiga daqui a pouco fazê-la sem ser na marra.
Ter o controle das ações depende EXCLUSIVAMENTE de você, e não de nós.
Sim, alguns não conseguem. Nada é infalível. MAS TODOS QUE CONSEGUIRAM TENTARAM.
Pense nisto.
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06/05/2022