Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 19:30 Terça-feira 08:00 - 19:30 Quarta-feira 08:00 - 19:30 Quinta-feira 08:00 - 19:30 Sexta-feira 08:00 - 12:00

Habitus Fisioterapia

Página Principal
Brasil
Niterói, RJ
Habitus Fisioterapia

Fisioterapia- Pilates- RPG- Dermatofuncional- Massagem Fisioterapia- Pilates- RPG- Dermatofuncional

28/11/2025

Cada vez que você escolhe parar, respirar e se movimentar com consciência, está investindo na sua saúde, na sua energia e no seu bem-estar.
O Pilates transforma aos poucos — melhora a postura, diminui dores, fortalece o corpo e acalma a mente. Mas, acima de tudo, ele nos ensina algo valioso: o cuidado começa dentro de nós.

Não existe momento “ideal” para começar. Existe decisão.
E cada aula é uma oportunidade de se reconectar com quem você é e com quem deseja se tornar.

Se você quer dar esse primeiro passo, estou aqui para te acompanhar nessa jornada. 💚
Venha viver essa experiência na Habitus — seu corpo e sua vida vão agradecer.

Habitus Fisioterapia
📍 Rua Mem de Sá, nº 111 sala 809
Icaraí / Niterói
Contato: (21)99622-2606

21/11/2025

Se você está começando no Pilates agora, pode ficar tranquilo: a primeira aula é leve, acolhedora e pensada para você entender seu corpo e seus limites. Nada de movimentos difíceis logo de início — o foco é respirar melhor, alinhar a postura e despertar a consciência corporal.

Durante a aula, você aprenderá:

✨ Como ativar os músculos profundos que sustentam a coluna e melhoram sua estabilidade.
✨ Movimentos básicos do método, sempre com orientação individualizada.
✨ A percepção do seu próprio corpo, entendendo o que é conforto, alongamento e esforço seguro.
✨ Controle da respiração, essencial para melhorar a execução dos exercícios.

Com o tempo, você vai perceber mais leveza nos movimentos, melhora na postura, redução de dores e mais confiança no dia a dia. O Pilates é um método acessível, seguro e adaptado para todas as idades e níveis de condicionamento.

Pronto para dar o primeiro passo?

Agende sua primeira aula na Habitus e descubra como o Pilates pode transformar o seu corpo e o seu bem-estar. 💚✨

Clique no link que está na bio ou ligue (21) 99622-2606

📍Habitus Fisioterapia
Rua Mem de Sá, nº 111 sala 809
Icaraí / Niterói
Contato: (21)99622-2606

14/11/2025

A hérnia de disco é uma condição que ocorre quando uma das estruturas que amortecem as vértebras da coluna se desloca, comprimindo nervos e causando dores intensas, formigamentos, fraqueza muscular e limitação de movimentos. Essas dores costumam se manifestar na lombar, cervical ou até irradiar para pernas e braços, dependendo da região afetada.

Mas afinal, quem tem hérnia de disco pode praticar Pilates?
✅ Sim! E com ótimos resultados.

O Pilates é uma excelente ferramenta terapêutica, pois trabalha o fortalecimento da musculatura profunda da coluna, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e alivia a pressão sobre os discos intervertebrais.
Com exercícios controlados e individualizados, o método ajuda a reduzir a dor, prevenir crises e restaurar a funcionalidade do corpo.

Além disso, a prática regular melhora a consciência corporal e ensina o aluno a se mover de forma mais segura e equilibrada no dia a dia — um ponto essencial para evitar novas lesões.

🌿 O segredo está no movimento consciente, com orientação e segurança.

Se você sofre com dores nas costas ou tem diagnóstico de hérnia de disco, o Pilates pode ser o caminho para o alívio e a qualidade de vida.
👉 Entre em contato com a Habitus e agende sua aula experimental.
Sinta na prática como o Pilates pode transformar a sua relação com a dor e devolver liberdade ao seu corpo. 💪🧘‍♀

Habitus Fisioterapia
Rua Mem de Sá, 111/ 809. Icaraí, Niterói
Contato: (21)99622-2606

07/11/2025

A fibromialgia é uma condição que pode causar dores constantes, fadiga e sensibilidade pelo corpo. Muitas vezes, quem convive com ela sente como se o corpo estivesse “sempre no limite”. Por isso, o Pilates pode ser um grande aliado na jornada de cuidar da dor e recuperar a qualidade de vida.

O método trabalha de forma suave e progressiva, respeitando os limites de cada pessoa. Os movimentos fluidos e controlados ajudam a alongar a musculatura, melhorar a mobilidade e reduzir as tensões que agravam as crises.

Além disso, o Pilates desenvolve consciência corporal — algo essencial para quem vive com fibromialgia. Aprender a reconhecer e ajustar a forma como o corpo se movimenta ajuda a prevenir sobrecargas e reduzir o desconforto ao longo do dia.

Entre os principais benefícios do Pilates para quem tem fibromialgia, estão:
• Diminuição da dor muscular
• Melhora da postura e da respiração
• Aumento da flexibilidade e mobilidade
• Relaxamento e redução do estresse
• Sensação de leveza e bem-estar após a prática

Tudo isso acontece de forma acolhedora, com o ritmo respeitado e orientações precisas para que o corpo se fortaleça sem agravamento da dor. 💛

👉 Quer sentir na prática essa diferença?
Venha experimentar uma aula de Pilates na Habitus e descubra como o movimento pode ser leve, terapêutico e transformador.
Vamos cuidar de você, juntos. 🌿

Habitus Fisioterapia
Rua Mem de Sá, 111/ 809. Icaraí, Niterói
Contato: (21)99622-2606

30/10/2025

Pilates emagrece? 🤔

Sim, o Pilates pode ajudar no processo de emagrecimento — mas é importante entender como isso acontece. 💪
Essa prática não é uma solução milagrosa, e sim uma aliada poderosa para o corpo e a mente. Ao fortalecer o core, melhorar a postura e aumentar a consciência corporal, o Pilates ajuda seu corpo a funcionar melhor, o que também impacta no gasto calórico.

Com o tempo, você ganha mais força, equilíbrio e disposição — e isso naturalmente contribui para a perda de peso. Mas vale lembrar: resultados mais expressivos vêm da combinação entre exercício e uma alimentação equilibrada. 🍎🥦

Ou seja, o segredo está no conjunto: movimento, constância e bons hábitos. E praticando Pilates de 3 a 4 vezes por semana, os efeitos aparecem não só no corpo, mas também na energia e no bem-estar. ✨

👉 Venha conhecer a Habitus e descubra como o Pilates pode transformar o seu corpo e sua rotina de forma leve e saudável!

Habitus Fisioterapia
Rua Mem de Sá, 111/ 809. Icaraí, Niterói
Contato: (21)99622-2606

24/10/2025

Antes de mais nada, é importante saber que o Mat Pilates ou Pilates de Solo e o Pilates nos equipamentos fazem parte do método Pilates, criação de Joseph Pilates.

Por isso, nossas aulas são completas, alternando entre solo e equipamentos.

Pilates Solo:
O Pilates de solo é caracterizado por exercícios realizados no chão, utilizando um tapete confortável ou mat como base.

Os praticantes dependem do peso do próprio corpo para criar resistência e maximizar o benefício dos exercícios. Esta forma de Pilates é ideal para quem deseja focar no controle do corpo e na ativação de músculos profundos sem a necessidade de equipamentos pesados.

Pilates de Equipamentos:
O Pilates de equipamentos incorpora o uso dos equipamentos do método, tais como o Reformer, Cadillac, Barrel e Chair.

Estes equipamentos foram projetados para oferecer resistência adicional, suporte e, em muitos casos, uma gama mais ampla de movimentos.

Eles podem ajudar a aprimorar o trabalho muscular, oferecer suporte para exercícios mais desafiadores e atender a necessidades específicas do corpo do praticante.

Seja iniciando no Pilates ou buscando intensificar sua prática, ambos os estilos oferecem benefícios valiosos e complementares para o corpo e a mente.

💚 Conheça a Habitus e sinta os benefícios do Pilates na sua vida.
📍 Clique no link que está na bio e converse com a gente.

16/10/2025

O Alzheimer é uma doença degenerativa que ainda não possui cura, mas tem tratamentos que vão além da medicação. Um deles é o método Pilates.

Quando em fase inicial, ele pode contribuir muito no tratamento, pois atua mantendo o indivíduo ativo fisicamente com exercícios que trabalham toda a parte cardiovascular, além da resistência, alongamento, respiração e controle corporal.

Assim, o Pilates contribui no retardamento das perdas motoras, e deformidades que podem aparecer em decorrência da doença.

O objetivo dos profissionais de pilates é incentivar a independência motora, melhorando a sua qualidade de vida.

O Pilates ainda ajuda na parte mental, pois os exercícios melhoram a concentração, a memória e a respiração, que ajuda bastante no controle da ansiedade e das emoções.

A atividade física beneficia a saúde cognitiva através do sistema cardiovascular, que se estende na vascularização cerebral. Essa irrigação sanguínea auxilia toda a citoarquitetura cerebral em prol da diminuição da formação de placas amilóides na doença de Alzheimer.

Sem falar na interação social que o Pilates proporciona, já que a sessão de pilates movimentam muitas informações que estimulam o cérebro.

O contato com pessoas que estão passando pela mesma situação em níveis diferentes possibilita uma troca de experiência que pode auxiliar no tratamento, melhorando sua auto estima. Embora este não seja um aspecto científico, costuma ser um fator muito importante para a estimulação neural dos alunos com Alzheimer.

Um programa bem elaborado de pilates para pacientes portadores de Alzheimer é, portanto, positivo em muitos aspectos. Tanto na parte física, diminuindo os efeitos negativos da falta de mobilidade e melhorando a elasticidade e flexibilidade do aluno, favorecendo toda a parte cardiovascular. Como também na parte neurológica e trabalhando toda a parte de sociabilidade do indivíduo.

Vamos cuidar da nossa saúde física e mental!
Clique no link que está na bio e conheça o método Pilates

09/10/2025

Você já parou para pensar na importância de manter o abdômen fortalecido?
Muitas vezes associamos essa região apenas à estética, mas ela tem um papel fundamental em algo muito maior: a sustentação e o equilíbrio do corpo.

Quando o core (conjunto de músculos do abdômen, lombar e pelve) está enfraquecido, o corpo inteiro sente as consequências — desde dores nas costas e má postura até problemas digestivos e maior risco de lesões.

💡 No Pilates, o fortalecimento dessa região é uma das principais bases do método.
Os exercícios trabalham o corpo de forma integrada, melhorando a estabilidade, postura e respiração, sem sobrecarregar as articulações.

Com o tempo, o aluno percebe mudanças reais: mais força, mais consciência corporal e uma sensação de leveza e segurança nos movimentos do dia a dia.

✨ Cuide da sua saúde, da sua postura e do seu bem-estar com o Pilates.
Na Habitus, cada aula é pensada para fortalecer você de dentro pra fora.

💬 Agende sua aula experimental e sinta o equilíbrio que o Pilates pode trazer para o seu corpo e sua rotina.

Habitus Fisioterapia
Rua Mem de Sá, 111/ 809. Icaraí, Niterói
Contato: (21)99622-2606

02/10/2025

Com o passar dos anos, é comum que a força, o equilíbrio e a mobilidade diminuam, tornando tarefas simples mais difíceis. Isso traz insegurança para o idoso e também preocupação para filhos e netos, especialmente quando ele precisa ficar sozinho em casa.

É nesse ponto que o Pilates se torna um grande aliado. A prática fortalece músculos, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e desenvolve a consciência corporal. Na prática, isso significa mais confiança para atividades do dia a dia, como carregar as sacolas do mercado, subir e descer escadas, caminhar em diferentes terrenos e até se levantar de uma cadeira com mais facilidade.

O resultado vai além do físico: o idoso conquista mais autonomia, segurança e qualidade de vida, enquanto a família sente tranquilidade ao perceber que ele está ativo, confiante e preparado para se mover com liberdade.

👉 Na Habitus, oferecemos aulas de Pilates pensadas especialmente para a terceira idade e respeitando o limite de cada um. Venha conhecer e descubra como é possível envelhecer com saúde, confiança e independência.

Habitus Fisioterapia
Rua Mem de Sá, 111/ 809. Icaraí, Niterói
Contato: (21) 99622-2606

24/09/2025

Muita gente ainda acredita que o Pilates é apenas um conjunto de alongamentos suaves, sem grandes desafios físicos. Mas a verdade é que o método vai muito além disso.

Com o uso de aparelhos, acessórios como faixas elásticas e até cargas extras, o Pilates é capaz de promover fortalecimento, melhora do equilíbrio, correção postural e até ganho de desempenho físico — tanto para quem deseja mais qualidade de vida quanto para atletas em busca de performance.

Criado por Joseph Pilates na década de 1920, o método evoluiu muito ao longo do tempo. Hoje, ele é versátil e pode ser adaptado para diversos objetivos: da reabilitação ao condicionamento global do corpo.

Muitos começam a prática em busca de alívio para dores crônicas, principalmente na coluna, e acabam surpreendidos com os resultados: melhora na força, definição muscular, mais disposição no dia a dia e até mudanças visíveis na estética corporal.

Além disso, o Pilates é um excelente aliado para prevenir lesões e complementar outras modalidades, como corrida, musculação, dança ou esportes de impacto. Cada aula é uma oportunidade de desafiar o corpo de maneira diferente, promovendo evolução contínua, consciência corporal e força equilibrada.

Não à toa, o Pilates tem crescido cada vez mais no Brasil, ocupando uma posição de destaque entre as atividades físicas mais procuradas — logo depois da musculação. Afinal, seus benefícios são claros: mais força, flexibilidade, melhora na postura, alívio de dores e até mais autoconfiança.

E o melhor? É um método seguro, acessível e adaptável a qualquer idade ou nível de condicionamento físico.

✨ Que tal dar o primeiro passo e sentir essa transformação? Conheça a Habitus e descubra todo o potencial que o Pilates pode trazer para a sua vida.

Clique no link que está na bio e agende uma visita ou ligue (21) 99622-2606

📍Habitus Fisioterapia
Rua Mem de Sá, nº 111 sala 809
Icaraí / Niterói
Contato: (21)99622-2606

18/09/2025

Você já se perguntou quando deveria usar o Gelo e a Compressa quente? Vou te explicar agora em qual momento usar cada um deles.

O gelo tem uma ação antiinflamatória, diminuindo o fluxo sanguíneo do local, então em casos de traumas, hematomas, pancadas e após atividade física, ele é o ideal.

A compressa quente tem uma ação de aumentar o fluxo sanguíneo, promovendo um relaxamento, então em casos de tensão muscular, torcicolo, dores crônicas e antes de atividade física, é ele que devemos usar.

Mas durante quanto tempo usar cada um? Em torno de 20 minutos, mas para quem tem uma menor sensibilidade precisa ter uma atenção para não haver queimação na pele.

Você já sabia disso tudo? Já salva para utilizar quando precisar! E o mais importante... Evite lesões mantendo seu corpo forte e saudável. Venha praticar Pilates com a gente.

Habitus Fisioterapia
📍 Rua Mem de Sá, nº 111 sala 809
Icaraí / Niterói
Contato: (21)99622-2606

12/09/2025

A menopausa pode trazer desafios, mas você não precisa enfrentar tudo sozinha: o Pilates é um aliado comprovado para mulheres que querem viver essa transição com mais equilíbrio, autoestima e vitalidade. Diversas pesquisas científicas mostram que o Pilates ajuda a reduzir sintomas como ondas de calor, insônia, dores articulares e ansiedade, melhorando significativamente o sono, a disposição e a qualidade de vida feminina durante a menopausa.

A prática constante do Pilates, além dos benefícios físicos, fortalece o autoconhecimento, estimula o convívio social e contribui para uma melhor saúde hormonal. Ao alongar, respirar e se reconectar com seu corpo, você conquista mais leveza e confiança para encarar esse novo ciclo.

Movimento é vida — e nós estamos aqui para cuidar da sua com atenção e carinho!

Habitus Fisioterapia
Rua Mem de Sá, 111/ 809. Icaraí, Niterói
Contato: (21) 99622-2606

Endereço

Rua Mem De Sá, 111/809. Icaraí
Niterói, RJ
24220-260

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 19:30
Terça-feira	08:00 - 19:30
Quarta-feira	08:00 - 19:30
Quinta-feira	08:00 - 19:30
Sexta-feira	08:00 - 12:00

Site

http://www.habitusfisio.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Habitus Fisioterapia posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.