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Nutricionista Priscila Rezende

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Brasil
Niterói, RJ
Nutricionista Priscila Rezende

Esta página tem como finalidade oferecer dicas de alimentação saudável, nutrição clínica, esp

29/08/2022

Registro de um final de semana offline 🔋

Bora trabalhar, meu povo! 😍😘

10/07/2022

PANC
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Amo plantas! Gosto de cuidar, mexer com a terra, plantar e tenho até estudado mais sobre alguns tipos. 🌱🪴

Foi assim que me interessei pelas PANCs - plantas alimentícias não convencionais. São frutas, flores, sementes e vegetais que são pouco conhecidos na alimentação do dia-a-dia, produzidos em pequenas quantidades e dificilmente são encontradas em supermercados para comprar.

Eu conheci essas plantas na feirinha de orgânicos do Campo de São Bento e depois de muito comprar ora-pro-nobis resolvi cultivar as minhas.

Tenho ora-pro-nobis dourada, verde e agora tenho peixinho da horta.

A ora-pro-nobis é uma PANC rica em fibras, importante para prevenir a prisão de ventre e ajudar no controle da fome. Tem boas quantidades de proteína e minerais como o cálcio e ferro, importantes para manter a saúde dos ossos e músculos, e combater a anemia.

O peixinho da horta é uma PANC rica em antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico do organismo, ajudando a evitar o envelhecimento precoce, e prevenir doenças do coração, como infarto e aterosclerose, derrames e alguns tipos de câncer.

Não é pra sair consumindo planta sem saber a procedência e sem identificá-la. E consulte o seu nutricionista para adequar a sua alimentação.

A minha nutri me ajudou nesse sentido. ♥️

Você já comeu alguma PANC? Conta aí.

20/03/2022

Domingando como eu gosto! 🚴🏼‍♀️

18/03/2022

Um pouquinho do que rolou no evento da semana das mulheres na .fitness .

Evento maravilhoso com muita troca e encontros especiais.

, você é nota 10! 🙏🏻

08/03/2022

Voe mulher! 🚀 | Dia Internacional da Mulher

04/03/2022

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Os Conselhos Regionais de Nutricionistas repudiam qualquer fala que aborde a alimentação e a nutrição humana de maneira pejorativa ou fazendo alusão à qualquer tipo de violência. A alimentação e a nutrição são muito mais que a ingestão de nutrientes: constituem-se como instrumentos socializadores, de celebração da riqueza e cultura alimentar de indivíduos e coletividades.

Uma alimentação adequada e saudável começa com o respeito às individualidades biológicas e culturais, e ultrapassam as questões estéticas.

Assim, os órgãos orientadores e fiscalizadores da Nutrição do Brasil não reconhecem a expressão "Estupro Alimentar", em referência à ingestão de qualquer tipo de alimento. Tal perspectiva também fomenta uma cultura de transtornos alimentares, onde a comida é vista como algo maléfico à saúde.

Além disso, juntos, os CRN reforçam que "a comida é sua aliada, e não inimiga". Nutrição é um assunto sério, e Nutrição APENAS com nutricionista!

14/02/2022

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Um bom dia bem praiano, como tem sido meu feed ultimamente.
Depois de um final de semana f**a, com pessoas maravilhosas, desejo uma ótima semana à todos! 🙏🏾
E animada com o esforço que tenho tido, em mudar a alimentação, dar ao meu corpo o que ele precisa, movimento e estar satisfeita com os resultados.
A resposta positiva a cada avaliação da e da , confirma cada vez mais que o caminho é esse, aos poucos, sem pressa, mas com foco e constância.
Eu sempre amei praia, mas ter que ficar de biquíni sempre foi uma questão pra mim. Hoje sinto a liberdade de só ligar pro que eu penso sobre mim!

Pra quem tá no caminho, só continua.
Desistir não é uma opção!!!!!

04/02/2022

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| O planejamento dietético é o resultado de um estudo técnico-científico sobre as necessidades nutricionais de um indivíduo. Ele deve ser elaborado por nutricionistas.
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Essa investigação personalizada leva em conta: hábitos de vida; situação de saúde; acesso a alimentos e várias outras condicionantes sobre o paciente, além de uma avaliação periódica dessa prescrição!
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👍Tudo isso para promover saúde e diminuir as chances de doenças.
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É algo tão complexo, especializado e importante que demanda uma formação específica para que o profissional, de fato, saiba prescrever o melhor para o paciente.
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⚠️Somente o nutricionista pode fazer prescrição de dietas! E isso está na Lei Federal 8.234/91.
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Outros profissionais da área de saúde devem encaminhar seus pacientes para que os nutricionistas - profissionais registrados no Sistema CFN/CRN - façam o devido acompanhamento nutricional e dietoterápico.
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Compartilhe essa informação e ajude a promover a saúde para a população!
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21/01/2022

Você já ouviu falar em mindful eating?

O Mindful Eating (Comer Com Atenção Plena) é uma abordagem da nutrição que propõe trazer atenção ao momento presente e busca entender como os mecanismos de fome e de saciedade podem ajudar você a ter uma relação mais consciente com a comida. É uma visão mais holística da forma como devemos nos alimentar, sem classificar a comida como “permitida” ou “proibida”, diminuindo a sensação de culpa e atendendo aos sinais internos do corpo, o que permite, por exemplo, o consumo de indulgências, desde que se respeite as questões de quantidade e frequência da ingestão desses alimentos.

Aqui eu indico 10 passos para praticar o Mindful Eating:

1) Ouça e respeite os sinais de fome e saciedade;
2) Procure manter uma rotina alimentar, mantendo os horários das refeições;
3) Arrume a mesa antes de comer;
4) Tome goles de água antes de se servir;
5) Sirva-se com porções menores;
6) Mastigue bem os alimentos;
7) Desligue-se dos dispositivos; eletrônicos e foque no alimento;
8) Não coma “suas emoções”;
9) Procure locais frescos e menos barulhentos;
10) Deguste os alimentos, percebendo suas cores, aromas, texturas e sabor.

É muito importante uma avaliação caso a caso para a indicação ser personalizada.

Aproveite e agende agora a sua consulta no link da bio.

**ca

20/01/2022

Pergunta recorrente no consultório: como estimular a saciedade?

O mecanismo da saciedade ocorre de acordo com vários estímulos como:

MASTIGAÇÃO: Quanto mais lenta a mastigação, melhor o estímulo e a comunicação entre estômago e hipotálamo (área cerebral responsável por receber informações sobre saciedade)

DISTENÇÃO DO ESTÔMAGO: Quando comemos, as paredes do estômago se dilatam, ativando receptores que comunicam o nosso cérebro que estamos alimentados.

LIBERAÇÃO DE HORMÔNIOS: A partir da entrada do alimento na boca, são liberados hormônios em diferentes pontos do sistema digestório, com função anorexígena, ou seja, reduzem o apetite.

ALIMENTOS SACIETÓGENOS:
Fibra (aveia, linhaça, chia, psyllium, cereais integrais, frutas e vegetais in natura), proteína, óleos e gorduras saudáveis.

É muito importante uma avaliação caso a caso para a indicação ser personalizada.

Aproveite e agende agora a sua consulta no link da bio.

12/01/2022

Sempre me pedem indicações de alimentos para aumentar a imunidade.

Listei aqui alguns:

✔️Berries: Frutas com alto teor antioxidante e antiinflamatório.

✔️Própolis: Possui atividade antiviral, antimicrobiana, antiinflamatória, imunomoduladora e antioxidante.

✔️Alho: Possui alicina que alivia os sintomas da gripe e pode aumentar a imunidade.

✔️Cúrcuma: Possui propriedade antivirais, antiinflamatórias, antimicrobianas, antifúngicas.

✔️Ômega 3: Possui função antiinflamatória.

✔️Vitamina D: Efeito imunomodulador, contribui também para a saúde óssea, cardiovascular e cerebral.

✔️Gengibre: Rico em propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e termogênicas.

✔️Vitamina C: Importante na prevenção de quadros infecciosos virais ou bacterianos, além de ser um potente antioxidante.

✔️L-Glutamina: Auxilia a modular a microbiota intestinal, melhora a função imunológica e contribui para a integridade da barreira imunológica intestinal.

✔️Vegetais folhos verde escuro: possuem ácido fólico, um dos responsáveis pela produção de glóbulos brancos, que são a defesa do nosso organismo.

É muito importante uma avaliação caso a caso para a indicação ser personalizada.

📌Aproveite e agende agora a sua consulta no link da bio.

12/01/2022

Sempre me pedem indicações de alimentos para aumentar a imunidade.

Listei aqui alguns:

✔️Berries: Frutas com alto teor antioxidante e antiinflamatório.

✔️Própolis: Possui atividade antiviral, antimicrobiana, antiinflamatória, imunomoduladora e antioxidante.

✔️Possui alicina que alivia os sintomas da gripe e pode aumentar a imunidade.

✔️Cúrcuma: Possui propriedade antivirais, antiinflamatórias, antimicrobianas, antifúngicas.

✔️Ômega 3: Possui função antiinflamatória.

✔️Vitamina D: Efeito imunomodulador, contribui também para a saúde óssea, cardiovascular e cerebral.

✔️Gengibre: Rico em propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e termogênicas.

✔️Vitamina C: Importante na prevenção de quadros infecciosos virais ou bacterianos, além de ser um potente antioxidante.

✔️L-Glutamina: Auxilia a modular a microbiota intestinal, melhora a função imunológica e contribui para a integridade da barreira imunológica intestinal.

✔️Vegetais folhos verde escuro: possuem ácido fólico, um dos responsáveis pela produção de glóbulos brancos, que são a defesa do nosso organismo.

É muito importante uma avaliação caso a caso para a indicação ser personalizada.

📌Aproveite e agende agora a sua consulta no link da bio.

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Segunda-feira

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