Juliana Coutinho - Nutricionista

14/11/2025

Hoje é o Dia Mundial do Diabetes!!!! É caracterizada pelo excesso de glicose na corrente sanguínea. Há dois tipos de diabetes 1 e 2. O primeiro é mais comum aparecer na infância. Por alguma falha o organismo não reconhece as células do pâncreas e passa a atacá-lo como se fosse um agente agressor. Pessoas com esse tipo de diabetes precisam injetar insulina diariamente. O diabetes tipo 2 surge em adultos e está relacionado ao sedentarismo e excesso de peso. Se não for controlado, o diabetes pode levar a complicações agudas e crônicas.
O acompanhamento com nutricionista e um médico é fundamental para manter o controle da doença. ✅É fundamental a reeducação alimentar para o controle do diabetes e diminuir seus riscos. A alimentação deve conter todos oa grupos de alimentos de maneira equilibrada.
✅Deve evitar doces elaborados com açúcar comum, carnes gordas, embutidos, frituras.
✅É essencial manter regularidade das refeições, para não alterar bruscamente o nível de açúcar no sangue.

31/08/2025

Hoje é o dia do nutricionista! Parabéns aos meus colegas de profissão.

25/12/2024

30/09/2024

Tem mais de 40 e quer emagrecer, mas acha que já passou da idade? Nada disso. Você ainda é jovem e eu posso te ajudar.😎

Embora a composição corporal, o metabolismo e a produção de hormônios mudem com o passar dos anos, é perfeitamente possível emagrecer.

Porém, o maior foco deve ser o desenvolvimento de hábitos que ajudam a criar ou manter a massa muscular.

Neste sentido, a combinação de levantamento de peso, treinamento de resistência, acompanhamento nutricional e boas noites de sono é a fórmula do sucesso.

Está esperando o que para entrar em contato comigo e iniciar o seu plano alimentar? 🤷📲

31/08/2024

31/08- Dia do nutricionista!!!

Parabéns aos meus colegas de profissão!

15/05/2024

Você tem sofrido com aquelas crises diárias de enxaqueca? É realmente incapacitante, concorda?😖😓

Com a evolução dos estudos, cientistas descobriram que a alimentação exerce importante influência no desenvolvimento desse problema.

Alimentos gordurosos, por exemplo, estimulam a liberação do hormônio responsável pela sensação de dor (prostaglandina).

Outras substâncias associadas à enxaqueca são os nitratos, sulfitos e tirânica, presentes nas carnes processadas ou envelhecidas, vinhos, queijos e bebidas fermentadas.

O que isso significa? Que essas crises que está tendo que lidar podem ser resultados da sua alimentação. Me envie uma mensagem, eu posso te ajudar! 👇👇👇

15/05/2024

Você tem sofrido com aquelas crises diárias de enxaqueca? É realmente incapacitante, concorda?😖😓

Com a evolução dos estudos, cientistas descobriram que a alimentação exerce importante influência no desenvolvimento desse problema.

Alimentos gordurosos, por exemplo, estimulam a liberação do hormônio responsável pela sensação de dor (prostaglandina).

Outras substâncias associadas à enxaqueca são os nitratos, sulfitos e tirânica, presentes nas carnes processadas ou envelhecidas, vinhos, queijos e bebidas fermentadas.

O que isso significa? Que essas crises que está tendo que lidar podem ser resultados da sua alimentação. Me envie uma mensagem, eu posso te ajudar! 👇👇👇

19/04/2024

Claro que existem exceções e cada indivíduo tem suas particularidades, mas, via de regra, esses 5 alimentos, juntos, oferecem nutrientes essenciais para nosso corpo e, por isso, são alguns dos que considero como mais importantes.

Porém, eu preciso deixar claro: não existe um plano alimentar padrão. É só depois de te ouvir, entender seu histórico, suas necessidades, é que eu monto um plano que irá oferece o que você precisa, dentro das suas possibilidades.

Tem alguma dúvida? Me envia aqui nos comentários.

12/04/2024

Acontece ou é coisa da minha cabeça? Quem nunca?

11/04/2024

A verdade é que são todos deliciosos. Mas, será que todos estão liberados na sua alimentação?

👉​Chocolate amargo: é feito com um teor de cacau maior que 60%, rico em flavonoides, compostos que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares;

👉​Chocolate meio amargo: é semelhante ao chocolate amargo, mas com um pouco mais de açúcar. Geralmente contém entre 35-60% de cacau. É uma opção mais saudável do que o chocolate ao leite;

👉​Chocolate diet: é um chocolate sem açúcar, geralmente indicado para pessoas que têm restrição a açúcar, como os diabéticos. Porém, mesmo sem açúcar pode conter gorduras e calorias;

👉Chocolate light: é uma linha de produtos com redução de pelo menos 25% do teor de calorias, quando comparado ao chocolate normal. Para conseguir isso, os fabricantes diminuem a quantidade de algum nutriente energético, que pode ser o açúcar ou a gordura, por exemplo..

A não ser que você tenha alguma condição clínica, a escolha do melhor chocolate depende das informações nutricionais de cada um. Caso tenha alguma dúvida, só me enviar aqui nos comentários.

03/04/2024

🚨​ATENÇÃO🚨​
Dicas só pra quem quer emagrecer sem afetar a saúde:

-Consuma diariamente, pelo menos, 35 ml de água por cada quilo do seu peso;
-Pratique exercícios físicos, no mínimo, 3x por semana;
-Tenha uma alimentação balanceada, com menos calorias do que você gasta diariamente;
-Tenha boas noites de sono, sem interrupções. Por padrão, recomenda-se 8 horas de sono diárias.

ÚLTIMA DICA: Tenha um profissional de nutrição ao seu lado para te guiar nessa jornada de emagrecimento saudável.

Aguardo sua mensagem. É só clicar no link da bio.

-se

28/03/2024

Você sabe o que são alimentos funcionais? Descubra o que torna esses alimentos tão especiais uma vez que, não apenas nutrem seu corpo, mas também promovem saúde e bem-estar.

Ao incluir esses alimentos em sua dieta, você está investindo no seu futuro, fortalecendo seu corpo contra doenças e promovendo uma vida mais saudável.

Faça escolhas inteligentes e transforme sua alimentação com alimentos que não apenas alimentam, mas também curam e protegem.

Quer ajuda neste processo? Eu posso ajudar! Me chama no WhatsApp (link na bio).  👉 📱