Juliana Coutinho - Nutricionista

25/12/2024

30/09/2024

Tem mais de 40 e quer emagrecer, mas acha que já passou da idade? Nada disso. Você ainda é jovem e eu posso te ajudar.😎

Embora a composição corporal, o metabolismo e a produção de hormônios mudem com o passar dos anos, é perfeitamente possível emagrecer.

Porém, o maior foco deve ser o desenvolvimento de hábitos que ajudam a criar ou manter a massa muscular.

Neste sentido, a combinação de levantamento de peso, treinamento de resistência, acompanhamento nutricional e boas noites de sono é a fórmula do sucesso.

Está esperando o que para entrar em contato comigo e iniciar o seu plano alimentar? 🤷📲

31/08/2024

31/08- Dia do nutricionista!!!

Parabéns aos meus colegas de profissão!

15/05/2024

Você tem sofrido com aquelas crises diárias de enxaqueca? É realmente incapacitante, concorda?😖😓

Com a evolução dos estudos, cientistas descobriram que a alimentação exerce importante influência no desenvolvimento desse problema.

Alimentos gordurosos, por exemplo, estimulam a liberação do hormônio responsável pela sensação de dor (prostaglandina).

Outras substâncias associadas à enxaqueca são os nitratos, sulfitos e tirânica, presentes nas carnes processadas ou envelhecidas, vinhos, queijos e bebidas fermentadas.

O que isso significa? Que essas crises que está tendo que lidar podem ser resultados da sua alimentação. Me envie uma mensagem, eu posso te ajudar! 👇👇👇

15/05/2024

Você tem sofrido com aquelas crises diárias de enxaqueca? É realmente incapacitante, concorda?😖😓

Com a evolução dos estudos, cientistas descobriram que a alimentação exerce importante influência no desenvolvimento desse problema.

Alimentos gordurosos, por exemplo, estimulam a liberação do hormônio responsável pela sensação de dor (prostaglandina).

Outras substâncias associadas à enxaqueca são os nitratos, sulfitos e tirânica, presentes nas carnes processadas ou envelhecidas, vinhos, queijos e bebidas fermentadas.

O que isso significa? Que essas crises que está tendo que lidar podem ser resultados da sua alimentação. Me envie uma mensagem, eu posso te ajudar! 👇👇👇

19/04/2024

Claro que existem exceções e cada indivíduo tem suas particularidades, mas, via de regra, esses 5 alimentos, juntos, oferecem nutrientes essenciais para nosso corpo e, por isso, são alguns dos que considero como mais importantes.

Porém, eu preciso deixar claro: não existe um plano alimentar padrão. É só depois de te ouvir, entender seu histórico, suas necessidades, é que eu monto um plano que irá oferece o que você precisa, dentro das suas possibilidades.

Tem alguma dúvida? Me envia aqui nos comentários.

12/04/2024

Acontece ou é coisa da minha cabeça? Quem nunca?

11/04/2024

A verdade é que são todos deliciosos. Mas, será que todos estão liberados na sua alimentação?

👉​Chocolate amargo: é feito com um teor de cacau maior que 60%, rico em flavonoides, compostos que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares;

👉​Chocolate meio amargo: é semelhante ao chocolate amargo, mas com um pouco mais de açúcar. Geralmente contém entre 35-60% de cacau. É uma opção mais saudável do que o chocolate ao leite;

👉​Chocolate diet: é um chocolate sem açúcar, geralmente indicado para pessoas que têm restrição a açúcar, como os diabéticos. Porém, mesmo sem açúcar pode conter gorduras e calorias;

👉Chocolate light: é uma linha de produtos com redução de pelo menos 25% do teor de calorias, quando comparado ao chocolate normal. Para conseguir isso, os fabricantes diminuem a quantidade de algum nutriente energético, que pode ser o açúcar ou a gordura, por exemplo..

A não ser que você tenha alguma condição clínica, a escolha do melhor chocolate depende das informações nutricionais de cada um. Caso tenha alguma dúvida, só me enviar aqui nos comentários.

03/04/2024

🚨​ATENÇÃO🚨​
Dicas só pra quem quer emagrecer sem afetar a saúde:

-Consuma diariamente, pelo menos, 35 ml de água por cada quilo do seu peso;
-Pratique exercícios físicos, no mínimo, 3x por semana;
-Tenha uma alimentação balanceada, com menos calorias do que você gasta diariamente;
-Tenha boas noites de sono, sem interrupções. Por padrão, recomenda-se 8 horas de sono diárias.

ÚLTIMA DICA: Tenha um profissional de nutrição ao seu lado para te guiar nessa jornada de emagrecimento saudável.

Aguardo sua mensagem. É só clicar no link da bio.

-se

28/03/2024

Você sabe o que são alimentos funcionais? Descubra o que torna esses alimentos tão especiais uma vez que, não apenas nutrem seu corpo, mas também promovem saúde e bem-estar.

Ao incluir esses alimentos em sua dieta, você está investindo no seu futuro, fortalecendo seu corpo contra doenças e promovendo uma vida mais saudável.

Faça escolhas inteligentes e transforme sua alimentação com alimentos que não apenas alimentam, mas também curam e protegem.

Quer ajuda neste processo? Eu posso ajudar! Me chama no WhatsApp (link na bio).  👉 📱 

20/03/2024

Você por acaso se sente sempre inchado? Tem dores de cabeça frequentemente? Se sente constantemente cansado?

Então tá esperando o que para começar a beber mais água?

Estabeleça um compromisso verdadeiro com o hábito que pode transformar a sua vida de dentro para fora. A ingestão ideal de água é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de diversas condições.

Quer ajuda neste processo? Eu posso ajudar! Me chama no WhatsApp (link na bio).  👉 📱 

08/03/2024

Com tantas doenças em ascensão como dengue, gripe e demais viroses, fortalecer o sistema imunológico deve virar uma prioridade para a população. Existem diversos alimentos que podem impulsionar nossas defesas naturais. Veja algumas dicas a seguir:

- Vegetais de folhas verdes: Espinafre, couve e brócolis são excelentes fontes de vitaminas A, C e E, bem como antioxidantes.

- Alho: Contém compostos bioativos como a alicina, que estimulam o sistema imunológico e combatem infecções.

- Iogurtes Naturais: Probióticos encontrados nos iogurtes podem melhorar a saúde intestinal e fortalecer as defesas do corpo contra patógenos.

- Gengibre: Ajuda a fortalecer as defesas naturais com suas conhecidas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Lembre-se a hidratação é indispensável. Beba de 2 a 3 litros de água por dia no mínimo para garantir que seu corpo esteja pronto para enfrentar qualquer desafio que apareça no caminho.

Quer ajuda neste processo? Eu posso ajudar! Me chama no WhatsApp (link na bio).  👉 📱