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Espaço Terapêutico Juliana Casimiro

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Brasil
Niterói, RJ
Espaço Terapêutico Juliana Casimiro

Clínica especializada em Psicoterapia Cognitivo Comportamental. Atendimentos particulares e por co

13/11/2025

A ansiedade pode surgir como pensamentos acelerados, preocupação constante e dificuldade de relaxar e esses sinais merecem atenção e cuidado.

💡 Dicas para lidar com pensamentos ansiosos:

• Respire profundamente: inspirações lentas ajudam a reduzir o ritmo dos pensamentos.
• Questione a preocupação: pergunte-se se aquele pensamento é fato ou apenas possibilidade.
• Aterre no presente: observe sons, cheiros ou objetos ao redor para tirar a mente do futuro.
• Organize as tarefas: dividir compromissos em etapas diminui a sensação de sobrecarga.
• Desconecte um pouco: pausas de telas e redes sociais acalmam a mente.
• Procure apoio profissional se os sintomas estiverem frequentes ou interferindo na sua rotina.

Cuidar da saúde mental é essencial — e você não precisa enfrentar a ansiedade sozinho(a). Estamos aqui para ajudar. 💛✨
Estamos com a agenda aberta para atendimento presencial nas unidades de Niterói, São Gonçalo e/ou online.
Agende sua sessão de psicoterapia pelo telefone ou WhatsApp 21 98636-2934 (link na bio)
*Atendimento psicológico particular e por Convênios (Bradesco, Porto Seguro, SulAmérica, Klini Saúde, Mediservice, Care plus, Prevent Sênior e Saúde Petrobras)

03/11/2025

🧠✨ Ensinar sobre emoções é cuidar do futuro!

Quando ensinamos os pequenos a dar nome ao que sentem e a entender como seus pensamentos influenciam seus comportamentos, estamos fortalecendo sua autonomia emocional, promovendo resiliência e construindo uma base sólida para o bem-estar ao longo da vida. 🌱

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) infantojuvenil, ajudamos crianças e adolescentes a reconhecer, compreender e expressar suas emoções de forma saudável. 💬💛

👨‍👩‍👧‍👦 E os pais têm um papel essencial nessa jornada! A participação ativa da família torna o processo terapêutico ainda mais eficaz — ao compreender e validar as emoções dos filhos, os pais ajudam a consolidar o que é aprendido na terapia e a criar um ambiente de acolhimento e crescimento emocional. 💕

👩‍⚕️ A TCC é uma aliada poderosa para o desenvolvimento emocional e social — um passo importante para formar adultos mais conscientes, empáticos e equilibrados.
Estamos com a agenda aberta para atendimento presencial nas unidades de Niterói, São Gonçalo e/ou online.
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27/10/2025

Nem todo luto vem acompanhado de despedidas visíveis.
Às vezes, choramos perdas que o mundo não vê: um sonho que não se realizou, uma amizade que se afastou, uma fase da vida que ficou para trás.
Esses são os lutos invisíveis — silenciosos, mas profundamente sentidos.

Entre eles, está também o luto por um ab**to espontâneo ou o diagnóstico de uma doença— uma dor muitas vezes silenciada, envolta em culpa e solidão.

Mesmo quando não há palavras, há um amor interrompido e um vínculo que permanece. 💔

💬 É importante lembrar: todo luto é válido, mesmo aquele que poucos compreendem.
Dar nome à dor, falar sobre ela e buscar apoio emocional pode transformar o sofrimento em um processo de acolhimento e cuidado.
Você não precisa passar por isso sozinho (a) — a escuta terapêutica pode ser um espaço seguro para reconstruir-se com delicadeza.
Estamos com a agenda aberta para atendimento presencial nas unidades de Niterói, São Gonçalo e/ou online.
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14/10/2025

Você já se perguntou por que certos padrões continuam se repetindo na sua vida? Relações que acabam da mesma forma, decisões que levam aos mesmos resultados, sentimentos que parecem sempre voltar?

Esses ciclos podem ser sinais de algo mais profundo — aprendizados que ainda não foram integrados, feridas que precisam ser cuidadas.

✨ A psicoterapia é um espaço seguro para olhar para esses padrões com mais consciência.
Com a ajuda profissional, é possível entender o que está por trás dessas repetições e aprender novas formas de lidar com a vida, com os outros e com você mesmo(a).

🌱 Reconhecer, compreender e transformar é um caminho possível — e você não precisa trilhá-lo sozinho(a).
Estamos com a agenda aberta para atendimento presencial nas unidades de Niterói, São Gonçalo e/ou online.
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07/10/2025

✨ Nem tudo é tão grande quanto parece. ✨
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Na terapia cognitivo-comportamental (TCC), aprendemos que nossos pensamentos influenciam diretamente o que sentimos e fazemos. Às vezes, distorcemos a realidade — ampliamos os problemas, prevemos catástrofes ou tiramos conclusões sem provas. Essas distorções cognitivas fazem com que as situações pareçam muito maiores do que realmente são.
⠀
🧠 O primeiro passo é perceber esses pensamentos e questioná-los:

• “Tenho evidências de que isso vai mesmo acontecer?”
• “Estou vendo a situação de forma equilibrada?”
⠀
Com prática e autoconhecimento, conseguimos redimensionar o que nos aflige e enxergar as situações com mais clareza e equilíbrio. 🌿
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01/10/2025

👉 Entendendo o Transtorno Opositivo Desafiador (TOD): quando a rebeldia vai além do esperado

Você já ouviu falar no Transtorno Opositivo Desafiador (TOD)?
Ele é caracterizado por um padrão persistente de comportamentos de irritabilidade, desafio e oposição a figuras de autoridade, que vai além do que é comum para a idade e interfere na vida familiar, escolar e social.

Na terapia cognitivo-comportamental, trabalhamos com estratégias que ajudam a criança ou adolescente a desenvolver regulação emocional, habilidades sociais e formas mais adaptativas de lidar com frustrações, favorecendo também a relação com os cuidadores.

🌱 Com apoio adequado, é possível promover qualidade de vida e desenvolvimento saudável.
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22/09/2025

Muitas vezes, aprendemos desde cedo a priorizar o bem-estar dos outros em detrimento do nosso.
Esse padrão pode gerar pensamentos automáticos distorcidos, como “se eu disser não, serei rejeitado” ou “minhas necessidades não são importantes”.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compreendemos que esses pensamentos moldam emoções e comportamentos, levando, em muitos casos, a sobrecarga emocional, ansiedade e até sintomas depressivos.
Cuidar de si mesmo não é egoísmo — é um passo essencial para manter relações saudáveis e uma vida equilibrada.

✨ Reflita: quais pensamentos têm guiado suas escolhas? Eles realmente correspondem aos seus valores e necessidades?
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16/09/2025

✨ Nunca é tarde para definir uma nova meta ou recomeçar.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) aprendemos que nossos pensamentos influenciam nossas ações e que sempre é possível ressignificar a forma como olhamos para a vida. Além disso, precisamos manter o foco em seguir o que tem verdadeiro valor para nós, mesmo diante das dificuldades.

👉 O importante não é a idade ou o momento, mas sim viver de acordo com o que realmente importa para você.

🌱 O que faz sentido para a sua vida hoje?
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09/09/2025

Temos uma ótima novidade! Agora atendemos também o convênio Saúde Petrobras 😍
Agende já a sua sessão!
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02/09/2025

✨ O medo faz parte da vida — ele não precisa desaparecer para que você siga em frente.

Na psicoterapia, aprendemos que nossos pensamentos nem sempre refletem a realidade e que é possível agir mesmo diante do medo ou da ansiedade.

O convite é acolher o medo, sem lutar contra ele, escolhendo caminhar em direção ao que realmente importa para você!

💡 Não espere a coragem chegar para agir. Dê o primeiro passo mesmo com medo — é assim que a coragem nasce.
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25/08/2025

✨ O que é TOC?

Muitas pessoas ainda confundem o TOC com “mania de organização” ou “perfeccionismo”, mas na realidade é algo bem mais complexo.

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um transtorno mental caracterizado pela presença de:

🔹 Obsessões → pensamentos, imagens ou impulsos indesejados que surgem repetidamente, causando ansiedade ou desconforto (ex.: medo intenso de contaminação, dúvida excessiva se trancou a porta ou desligou o gás).

🔹 Compulsões → comportamentos ou rituais realizados para aliviar essa ansiedade (ex.: lavar as mãos muitas vezes, conferir portas repetidamente, organizar objetos de forma rígida).

💡 Diferente de uma simples preocupação ou costume, no TOC esses pensamentos e comportamentos ocupam muito tempo do dia, atrapalham a rotina e geram grande sofrimento.

🌱 A boa notícia é que existe tratamento eficaz!

Com acompanhamento psicológico adequado é possível recuperar qualidade de vida, diminuir os sintomas e retomar o bem-estar.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o tratamento envolve identificar e questionar os pensamentos disfuncionais e utiliza-se técnicas como a Exposição com Prevenção de Resposta (EPR), que ajuda a pessoa a enfrentar seus medos de forma gradual e aprender novas maneiras de lidar com a ansiedade, sem recorrer às compulsões.

👉 “O TOC não é mania, é um transtorno que pode ser tratado. Procurar ajuda é o primeiro passo para retomar a qualidade de vida.
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19/08/2025

💡Você sabe a diferença entre ansiedade e Transtorno de ansiedade (ansiedade patológica)?

Sentir ansiedade nem sempre é um problema, existem diferenças importantes entre a ansiedade normal e a patológica. Entenda:

😬 Ansiedade normal:

É uma reação natural e passageira diante de desafios. Pode causar:

• Borboletas no estômago
• Tensão muscular leve
• Mãos suando
• Preocupação proporcional à situação
• Atenção e foco aumentados

👉 Normalmente, desaparece quando o desafio passa.

⚠️ Ansiedade patológica:

É intensa, frequente e fora de proporção. Pode gerar:
• Preocupações excessivas e constantes
• Pensamentos catastróficos (“vai dar tudo errado e não vou suportar”)
• Insônia ou dificuldade de relaxar
• Cansaço constante
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Sintomas físicos fortes (falta de ar, palpitação, tremores, tontura, náusea)
• Prejuízos no trabalho, estudos ou relações

A ansiedade patológica (ou o Transtorno de ansiedade) prejudica muito a qualidade de vida da pessoa, contudo, a psicoterapia e/ou tratamento psiquiátrico são essenciais para ajudar a recuperar o bem estar.
Na psicoterapia cognitivo comportamental ajudamos a:

• Identificar pensamentos distorcidos
• Reduzir sintomas físicos e emocionais
• Desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade

👉 Se a ansiedade está atrapalhando sua vida, buscar ajuda é um passo de autocuidado e coragem.
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Niterói, RJ
24020320

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Site

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