Vivian Szterling - Viva a Vida

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Brasil
Niterói, RJ
Vivian Szterling - Viva a Vida

Facilito seu aprendizado para uma Saúde Plena -física,mental e emocional. Precisa ter uma Saúde I Comprometido em começar? Me procure!

Minha missão é te inspirar a construir passo a passo uma saúde melhor, viver com bem-estar, promover autoconhecimento, resgatar sua auto-estima - quando você muda, tudo muda ao seu redor. Desperte o que há de melhor em si, e viva uma vida extraordinária. Alimentação Consciente
Inteligência Emocional
Meditação
Mindfulness
Saúde física, mental e emocional

03/09/2023

Talvez você se identifique ... Toda semana é a mesma coisa 🌀, chega segunda feira cheia de frustração e de culpa. Ou até 🍀 super decidida a "dessa vez" começar a se cuidar.

Aí chega um cansaço, um desânimo. Aquele olhar pro espelho cheio de mágoa. Uma calça que já não fecha e te coloca, nostálgica, a pensar: " Na minha idade é mais difícil ficar de bem com o corpo." Chega um exame todo alterado e as receitas de medicamentos. Sua mente te enche de desculpas e de historinhas que você conta para você mesma.

⚠️⚠️⚠️ Não precisa ser assim. Não precisa dessa síndrome da segunda-feira e nem dos intermináveis "projeto-verão". É possível viver com saúde e sem ansiedades desse tipo.

🙋‍♀️ No processo da Nutrição Emocional você aprende a identificar os seus gatilhos emocionais, as suas sabotagens no comportamento alimentar. Você entende que a comida é sua amiga, não é vilã, e que não, você não precisa de "mais uma" dieta super restritiva.

🧬 Ao longo dos atendimentos serei a tua guia nesse processo que você mesma vai trilhar. Quero que, ao final, você tenha autonomia para tomar as suas próprias decisões. Com clareza. Com base nos seus valores, alinhada à sua própria rotina.

Espanta esses fantasmas. Eles não precisam mais te assustar.

O que mais te alimenta, além da comida que você come?

02/09/2023

Não importa o rótulo, o título, a ferramenta. O que estamos de olho aqui é no RESULTADO.

Estamos sobrecarregadas e cansadas. O tempo, implacável, não dá uma trégua.

Setembro chegou, e logo vem o "projeto verão", os intermináveis planos pro Natal, e a gente acreditando que precisa "DAR CONTA" de tudo, e ainda se sentir poderosa, realizada, arrumada, reconhecida. Ufa!! É muita cobrança!! Querem nos fazer engolir um padrão de corpo, de dieta, de consumo de pílulas mágicas.

Mas e a sua vontade? O que você quer VIVER de verdade, que acabou se perdendo por trás de tantos papéis que você cumpre?

Eu sei, não é fácil a gente se priorizar. Porém, é NECESSÁRIO, e URGENTE. Pois a vida é um eterno aprendizado e desequilíbrio (ãhãnn, não tá errado não, é um desequilíbrio).

Chega de frustração: vamos começar pelo básico, bem feito, com constância e cuidado. Pequenos passos. Comer bem. Mexer o corpo. Beber água. Lidar com o stress e ansiedade. Cuidar do seu AMBIENTE, interno e externo. Falar NÃO para o que você não quer mais.

É um processo. Mas precisa começar. Inspira. Endireita a coluna. 👉 E escreve aqui embaixo, quero muito saber o que você acha: A gente se sente frustrado porque se cobra demais?!

21/05/2023

Feche os olhos, inspire profundamente, abra os olhos e ... Veja qual é a sua palavra!
A primeira palavra que você enxergar será o que você mais precisa.

➡E agora afirme esse compromisso compartilhando com a gente qual é a sua palavra da semana 👇:

Obs: depois de compartilhar aqui nos comentários a sua palavra da semana, você também pode superar-se na brincadeira:
1 - São 17 palavras ao todo. Encontrou todas? 🧐
2 - Conhece alguém que precisa de alguma palavra dessas? Marque-a aqui nos comentários sem dizer nada 🤫

19/05/2023

Você também se identifica?
Veja até o final e diga SIM!

Sabe aquelas coisas que não voltam atrás?!
O que não se recupera nunca mais, é o TEMPO.
Já a SAÚDE, ainda é possível.
Você só precisa começar AGORA.
E eu te ensino como.

É gratuito, e é para você.

➡ não sabe onde é o "link na bio" e está na dúvida de como se inscrever?
Me chama no direct dizendo "quero ir" que te enviaremos o link de inscrição.

13/05/2023

A vida social importa, por isso nada de recusar saídas ou encontro com amigos e família porque "está de dieta"!

E não tem essa de "chutar o balde" no final de semana e depois pensar "Segunda feira eu volto", esse pensamento que martela na sua cabeça e te enche de frustração, culpa, ansiedade, vergonha ....

Pode comer em paz. Vamos celebrar a vida, os amigos, o ambiente. Tudo isso te alimenta tanto quanto a comida, sabia?

É possível se alimentar de forma consciente, sem ter que exagerar em nada. É possível comer uma pizza, uma sobremesa de vez em quando e ainda assim estar saudável, feliz, disposta e de bem com o corpo!

O segredo é aprender a fazer boas escolhas, nas mais variadas situações. Primeiro você precisa saber o que você quer para você, e a partir daí, começar a observar se as suas atitudes e hábitos de hoje em dia estão congruentes e alinhados com o que você quer. Mas essa é conversa pra uma próxima postagem ;)

Bom, aqui vai ser pizza com vinho. E por aí, comenta o tem o que no final de semana?

11/05/2023

É a ansiedade às vezes, que te atrapalha. Ou por ter tantas coisas para fazer, que decidir o que comer acaba ficando fora das suas prioridades.

De repente o seu intestino está todo zoado por excesso de industrializados, de medicamentos, do stress, da falta da água que você esquece de beber.

Comer pouco obviamente não significa comer bem.
O seu peso corporal, por si só, pouco importa.

A Nutrição vai muito além do prato de comida.

Sem culpa e nem frustração. Se você está aqui, algo me diz que você está inspirado a viver melhor a cada dia.

Quer aprender de uma vez por todas o que seria comer "bem", como chegar no seu peso ideal, viver a vida com vitalidade? Está no lugar certo.

em uma palavra, qual é hoje sua maior dificuldade com a comida?
➡️ me conta no direct

🌱 🧬

11/05/2023

Algumas verdades passando para te despertar. ☕
Mas e quem quer pitadas de verdade, nua e crua? Você, eu espero que sim.
Se você está por aqui, está inspirado como eu. 🌱

A maioria das outras pessoas busca soluções rápidas e indolores.
Muitos buscam responsabilizar uma comida (ou um grupo inteiro de alimentos) por sua doença ou obesidade. Vivem uma vida no automático, de forma desregrada, sem objetivos, ao sabor das marés.

Mas aqui nesse perfil somos diferentes. 🧬 Aqui a gente acredita que saúde se constrói a cada dia. Talvez você ainda não esteja totalmente convencido - e eu te entendo:
Tendemos a esquecer que nós somos os responsáveis por nossas escolhas diárias - afinal, é muito mais fácil responsabilizar um terceiro, a vida, as circunstâncias.

Juntos aqui vamos entender que o que importa são nossas atitudes diárias. Nossas escolhas. O que você come no dia a dia. O ambiente que vive. Até seus pensamentos e emoções. E quero convidar você a ficar por aqui e fazer parte desse grupo de pessoas que busca ser melhor a cada dia. Não melhor que o outro, mas melhor em relação a você mesmo, a quem você era ontem. Porque o melhor momento para se cuidar é o presente. Hoje, Agora.

Não importa o que aconteceu ate aqui. Vem entender melhor essa nova perspectiva. O conhecimento liberta.

Encaminhe esse post (como quem não quer nada) para quem anda comprando muitas pílulas e shakes por ai, achando que eles farão milagres!

04/05/2023

Você já tinha pensado nisso?! Bom, agora sinto muito, não dá pra "des-ler" :)
E a reflexão está plantada na sua mente.

Talvez você se alimente super bem - mas vive estressado.
Pode ser que esteja sedentário e se esqueça de beber água.
Ou ainda come "mal" e dorme super pouco.
CALMA.

Para tudo tem um jeito, você só não pode deixar passar 10 anos pra pensar nisso.
Você quer ser um idoso que senta no chão para brincar com as crianças; ou quer ser levado pra cima e pra baixo para médicos, dar trabalho pra família, tomar uma dúzia de medicamentos?

Você pode estar pensando que é "cedo" para pensar nisso, mas deixa eu te contar uma coisa: isso está sendo construído por seus hábitos e pelo seu ambiente desde que você nasceu. (Na verdade desde antes da sua mãe engravidar, mas outro dia, se você estiver preparado, eu te conto essa historia).

Você leu certo: seus hábitos e o seu ambiente. Sim.
Tá tarde? Não. O melhor momento para começar é exatamente AGORA.

A reflexão está plantada, e agora podemos escolher o que vamos regar:
Saúde ou Doença?

Escreve aqui o que mais você precisa melhorar, a partir de hoje?

1 - qualidade da comida
2 - beber mais água
3 - sedentarismo
4 - dormir mal
5 - stress e ansiedade
6 - auto estima; auto cobrança
7 - todas as opções

digite seu número 👇

02/05/2023

Já sabe aquela história de fazer o básico bem feito? Lá na minha época (cough cough) a gente chamava isso de fazer o "feijão com arroz". E é tão sábio esse ditado!

É a simplicidade da combinação, a repetição que dá certo, aquela casadinha que você sabe que funciona. E funciona tão bem que a gente pode repetir quase todo dia sem enjoar né?!

O feijão com arroz é a cara da brasilidade (ok, isso tem mudado, mas essa história eu conto em outro post!), é nutritivo - juntos, eles formam uma proteína completa, com todos os aminoácidos essenciais - e ainda são fonte de fibras, vitaminas e minerais diversos.

Fazer o básico bem feito é isso: saber o que dá certo, e colocar na sua rotina. Lembra de começar com um passo de cada vez: mas começar! Alimentação, hidratação, movimento, stress, ambiente, sono, natureza, relações. Sua nutrição vai além da comida!

Agora sinceramente o que quero saber é: você, é do time que coloca o feijão por cima do arroz ou por baixo? Me conta👇🏼:

02/05/2023

O básico funciona. É tão simples que acaba sendo negligenciado porque a gente espera que as soluções sejam difíceis, complexas e caras. E por isso vivemos buscando soluções milagrosas, as pílulas mágicas.

Comer comida de verdade (aquela que a Natureza dá!), manter-se hidratado, dormir bem (o sono é muito, mas muito negligenciado), expor-se ao sol, movimentar o corpo, gerenciar o stress e ansiedade, ter contato com a natureza, nutrir-se de boas relações e aprender coisas novas. Parece simples, mas não é fácil.

Muitas vezes são as pequenas mudanças, repetidas com constância até formar um hábito, que vão fazer a grande diferença. Escolha uma coisa por vez. Algo que seja possível dentro do seu cotidiano. Comece por aí. Pequenos passos, grandes resultados.

Quer ver um exemplo? Quem nunca se propôs a, a partir de agora, “nunca mais” comer brigadeiro (ou coloque aqui qualquer outro doce que você ame) porque acha que está engordando ou, pior, porque já veio com aquele exame de glicemia alterado?!

E quanto tempo isso durou? Posso estar enganada, mas deve ter sido por poucas semanas …. Aí você tá cheia de vontade e acaba exagerando comendo em exagero …. Seguido de culpa, vergonha e frustração. Chega desse ciclo, né?!

Ao invés disso, comece com um objetivo diferente. Se hoje você come o tal doce todos os dias, reduza para 3 vezes na semana e capricha na alimentação colorida e variada. “Ah, mas mesmo assim engorda.” Você pode estar pensando. Bom, eu te garanto ….. ao comer mais frutas, legumes e verduras (alguém é criança aqui?!) você estará mais nutrido, mais saciado, e sentindo-se melhor com seu corpo. Você vai aos poucos entender que aquela “fome de doce” é muitas vezes um desequilíbrio emocional (ops!) ou mesmo uma carência nutricional - que você vai suprir com a comida, em primeiro lugar, com a comida.

Agora volte ali no segundo parágrafo e me diz, em qual dessas áreas você tem precisado fazer o básico, bem feito?!

01/05/2023

Você já se sentiu sem rumo, sendo levada pela vida? Eu já, e por muitos anos. Dava voltas e voltas … Vivia intensamente sim, trabalhando e estudando muito - mas a verdade é que eu não sabia bem onde todo esse conhecimento me levaria, afinal, eu não fazia nada de prático com toda essa informação. Eu não tinha uma visão clara de futuro. Talvez já tenha acontecido com você também.

Com mais de 30 anos eu decidi mudar de profissão. Ainda não percebia que só estudar não me levaria a lugar nenhum, e faltava algo essencial: entrar em ação, melhorar a minha vida, antes que eu pudesse querer melhorar a vida de outra pessoa.

Em 2014 me formei em Nutrição, o que na época pra mim significava calcular dietas e dar orientações sobre alimentação. Trabalhei em hospital, em CTI, atendi, e me frustrava porque não via grandes mudanças na vida das pessoas.

De lá pra cá minha sede de conhecimento começou a fazer sentido e os pontos foram se conectando. Mergulhei na neurociência e no estudo do comportamento. Transformei uma prática antiga - a meditação - em especialização, e me tornei instrutora de mindfulness. Comecei a focar na construção de hábitos.

Percebi que a comida é uma consequência, não é a causa. É preciso nutrir nossas emoções, perceber os vazios que tentamos preencher, as ansiedades que nos corroem, os pensamentos sabotadores que a gente cisma em dar atenção.

Aprendi a soltar a minha voz. Ainda me cobro. Me questiono. Sinto que perco tempo, que procrastino, que vivo no automático às vezes. Mas hoje tem uma diferença: sei para onde estou indo.

Hoje eu ensino pessoas que buscam livrar-se da ansiedade, da falta de disposição e do excesso de desculpas. Que estão cansadas de seguir dietas e não ter vitalidade. Que já desconfiam que podem viver melhor, com saúde - e garantir seu futuro com um estilo de vida saudável, em paz com a comida e com o corpo.

Não é mais sobre mim. É sobre a mensagem. Sobre aceitar minhas fraquezas, mas também honrar meus dons e habilidades. E seguir em frente com você, que também não aguenta mais tanta sobrecarga, culpa e frustração.

Vamos em frente, com leveza e confiança? É um convite.

07/11/2022

Deixa eu te contar uma história de bastidor, que acabou de acontecer! Hoje eu sentei aqui para postar e tinha já uma ideia sobre o tema da legenda. Era algo relacionado à novos começos, aquela "vibe" de segunda feira quando a gente tem a certeza de que tudo é possível e "agora vai" - e como são esses momentos de decisão que definem o nosso futuro.

Bom, acontece que no meio tempo eu recebi uma mensagem, com uma música repleta de significado, que eu amo e tem tudo a ver com o que eu quer te dizer (sim, eu muitas vezes me comunico através de músicas! Você já tinha reparado?! Lá nos stories a magia acontece, esteja desperto ;))

Então, embalada pela alegria dos presentes inesperados que eu amo receber, quero te deixar essas palavras, mas leia até o final:

" Que todos os seus desejos se realizem;
Que você possa ser sempre útil aos outros;
E permitir que os outros sejam úteis você.

Que você cresça em se tornar justo e verdadeiro,
Que você saiba enxergar as luzes ao seu redor (e dentro de você)

Possa o seu coração estar sempre alegre,
Possa a sua canção ser sempre ouvida

Que você possa permanecer jovem para sempre"

ok eu traduzi livremente, talvez você tenha reconhecido a canção icônica de Bob Dylan, imortalizada em sua gaita e também na voz de Joan Baez (tô entregando minha idade aqui, não nego!).

E talvez você esteja se perguntando o que isso afinal tem a ver com a legenda da postagem, e te respondo agora: Tudo. Tem a ver que sua juventude está nas suas atitudes do dia a dia, a sua longevidade e bem - estar estão diretamente relacionados à alegria que você carrega no coração, em sua habilidade de gerenciar o stress, a ansiedade, em realmente aprender a se amar de verdade - de dentro pra fora, com seus próprios valores, protagonizando as suas próprias decisões.

Qual é o ambiente que você cultiva, para ser verdadeiro e justo consigo mesmo?
Escreva aqui, qual a pequena decisão, um compromisso com você mesmo e sua longevidade, você assume hoje?👇

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Endereço

Avenida Rui Barbosa, 87
Niterói, RJ
24360340

Telefone

+5521998098161

Site

http://vivianszterling.com.br/

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