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Raqueline Benchimol

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Brasil
Niterói, RJ
Raqueline Benchimol

Olá, Seja muito bem-vindo (a)! Sou a Raqueline Benchimol, Psicóloga Clínica - TCC.

Psicoterapia - Burnout e Ansiedade no trabalho
Consultoria & Mentoria de Carreira

21/01/2026

Tem que vir para o feed!!!!
Quando decidi fazer transição de carreira, sair do RH após 15 anos com carreira consolidada em multinacionais, eu pensei em só viver de consultório, atender as mulheres e suas tretas da vida relacionadas a carreira, maternidade, Burnout, esgotamento, estresse, alta pressão, corpo, imagem, alimentação, regulação na comida… tudo o que eu já havia passado de alguma forma. Eu não imaginava que faria parcerias brilhantes com profissionais referência no Brasil e fora dele, que confiariam no meu trabalho, não imaginava que faria palestras para multinacionais, muito menos que palestraria para a comunidade médica da Boston Scientific Group! Minha gente!!!! Tem que registrar e guardar para a posteridade. Se vc acha que só existe um único caminho, venho te dizer que está enganada! Da o primeiro passo, que é incrível como as próximas coisas acontecem, vai no seu tempo e no seu movimento, mas vá, mulher!!!! Bjs no coração ♥️

05/01/2026

Nem sempre a gente consegue identificar, mas o comer emocional é um alerta, é a tentativa do nosso corpo de regular as nossas emoções.
Depois vem a culpa, o arrependimento, e todo o ciclo começa novamente...
Existe uma possibilidade de mudança. Sou Psicóloga Especialista em Transtornos e Comportamento Alimentar e posso te ajudar. Vamos marcar uma conversa? 😌

29/12/2025

Imagina se você subisse na balança e além do peso do seu corpo físico, a sua sobrecarga emocional também aparecesse? Aí sim seria um número de assustar.
Quando você reorganiza seus sentimentos e suas emoções, você também reorganiza outras áreas da sua vida, como a relação com a comida. 🩷

22/12/2025

Que ano!!!
2025 foi definitivamente o ano do romper!
Começamos com muitas mudanças, conquistei lugares e conexões que nunca imaginei.
Sempre com a minha família ao meu lado, meu filho, meu amor, minha mãe e minha sogra, vocês são a base da minha felicidade! Teve descanso, teve muito trabalho e estudo, teve palestra em empresas, em universidade e fechei o ano com contrato com multinacional americana de tecnologia médica, sim, darei aula para médicos de diversas especialidades clínicas. É meu compromisso levar a Psicologia a ocupar o lugar de ciência que merece ser ocupado. Teve batismo, teve realização de sonhos que nunca pensei em concretizar! Só mesmo agradecer né?! Obrigada a cada parceiro de jornada desse trabalho incrível que fazemos, cuidar das pessoas, obrigada a cada paciente querida que confia a mim a sua jornada de vida, obrigada aos meus maravilhosos amigos e a minha minha família! Que 2026 seja um ano de conexão, de harmonia, de amparo, de paz, saúde e prosperidade! Seguimos juntas! 🙏🏻💐

22/12/2025

Mulheres em cargos de alta gestão e/ou de alta pressão, também precisam de cuidado, precisam descansar e encontrar conforto.
Para muitas, a válvula de escape é a comida. E quando essa relação se torna insustentável, é hora de buscar ajuda.
Se você sente que desconta suas emoções, o estresse e as pressões que sente diariamente na comida, esse é um sinal de alerta!
Um tratamento psicoterapêutico pode te ajudar 🙂

15/12/2025

Tem que sentir orgulho, sim, da carreira, da família, da casa e de todas as suas conquistas.
Mas o maior sucesso que a gente pode alcançar é uma vida saudável e em paz 🩷✌🏻 se você se sente vitima das suas emoções e desconta tudo na comida, você não está sozinha e pode agendar uma conversa pra gente falar sobre o comer emocional!
Essa pode ser a sua primeira resolução pra uma vida nova no próximo ano!

09/12/2025

A disciplina sem autoconhecimento cria ciclos de frustração e de comportamentos compensatórios.
Técnicas de TCC focadas em identificação de valores pessoais e metas de vida auxiliam a alinhar comportamentos com significado, reduzindo impulsos emocionais ligados à comida.
De que forma você pode colocar mais vida na sua vida? Comece!

03/12/2025

Dica de hoje: antes de comer do nada, se pergunte o que está sentindo. Estado emocional mesmo, identifica essa emoção, nomeia e regula, com outra opção fora comida. Testa e me fala! 😉

02/12/2025

A “Oração da Gestalt” sempre me lembra algo essencial:
você não existe para atender às expectativas de ninguém — nem da família, nem do trabalho, nem do mundo.
E quando uma mulher que carrega tudo nas costas finalmente entende isso…
ela se permite respirar.
Ela se permite pausar.
Ela se permite comer sem transformar cada refeição em campo de batalha.
Neste fim de ano, talvez o maior presente que você possa se dar seja esse:
soltar o que não é seu e cuidar do que realmente importa — você.

01/12/2025

Salva AGORA porque você vai precisar reler isso 100x. 📌
Por que a indústria da dieta não quer que você saiba dessas verdades?
SIMPLES:
Se você descobrir que comer emocional NÃO se resolve com dieta...
Eles perdem o cliente eterno.
Aquela pessoa que:
• Segunda começa a dieta
• Quarta já "estragou"
• Sábado desaba na comida
• Domingo promete recomeçar
• E o ciclo continua... PARA SEMPRE
Eu vou te contar algo que vai doer:
Você NÃO tem problema com comida.
Você tem problema com EMOÇÕES.
E tentou resolver emoções com:
❌ Dieta Restritiva
❌ Jejum intermitente
❌ Contar calorias
❌ Aplicativo de pontos
❌ Personal trainer
❌ Somente medicação
E NADA funcionou a longo prazo.
Sabe por quê?
PORQUE VOCÊ ESTÁ TRATANDO O SINTOMA.
Não a causa raiz.
É como tomar remédio para dor de cabeça mas continuar batendo a cabeça na parede.
A dor volta. SEMPRE.
Olha o que realmente está acontecendo:
1. Você tem uma vida INTENSA (trabalho, família, pressões)
2. Acumula emoções o dia todo (não tem tempo de processar)
3. À noite, quando para, vem a ANSIEDADE
4. Você busca comida para REGULAR (funciona por 5min)
5. Vem a CULPA (que gera mais ansiedade)
6. Promete "começar segunda" (mais restrição = mais ansiedade)
7. VOLTA AO PASSO 1
Você está presa num ciclo que PARECE sobre comida.
Mas nunca foi.
SEMPRE foi sobre:
→ Sobrecarga emocional
→ Falta de ferramentas de regulação
→ Sistema nervoso desregulado
→ Emoções não processadas
E a ÓTIMA NOTÍCIA?
Quando você entende isso, TUDO muda.
Porque você para de lutar contra a comida e começa a cuidar do que realmente importa: VOCÊ.
Quais dessas 10 verdades mais doeu em você? 👇
Comenta o número e eu te explico mais sobre ela!
E manda para aquela amiga que está no mesmo ciclo há anos.
Ela precisa ler isso.

25/11/2025

Tarefas, decisões e pressões acumuladas encontram saída na comida. Aprender a gerenciar ritmo é estratégia para fazer a sua gestão de energia.
Sob pressão intensa, o corpo busca alívio imediato através da comida.
Técnicas de prevenção de recaída da TCC ensinam a identificar situações de alto risco e implementar ‘planos de coping’: substituições saudáveis, respiração, ou pausas conscientes que interrompem o ciclo compulsivo antes que ele se instale.

24/11/2025

1. Autocrítica ativa
2. A cabeça não desliga
3. Medo de não dar conta
4. Ansiedade antecipatória
5. Uso da comida como regulador emocional
6. Corpo sem segurança
7. Falta de rituais de transição
8. Sobreuso de telas à noite
9. Crença de que descansar é perda de tempo
10. Burnout emocional

➡️A solução pela ótica da TCC:
Regular o sistema, reorganizar a mente e reconstruir segurança interna!

A TCC parte do princípio de que sono não melhora “forçando dormir”, mas mudando o ciclo que mantém o corpo em alerta. O foco é ajustar pensamentos, emoções, hábitos e o estado fisiológico que impede o desligamento.
E ai? Bora aprender a regular o seu sistema?

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