05/05/2023
Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), o sono desregulado reduz os níveis de leptina (hormônio da saciedade), eleva os níveis de grelina (hormônio da fome) e gera cansaço, aumentando a vontade de comer alimentos com alto teor calórico.
Além disso, a insônia e obesidade podem ter relação a partir de condições primárias, como a falta de concentração e de libido, ansiedade, e até mesmo depressão. O conjunto destes fatores citados contribui para o ganho de peso.
Dessa forma, a falta de sono faz com que o indivíduo entre em um ciclo vicioso, no qual terá mais fadiga, f**ará mais cansado e, consequentemente, mais sedentário. Dentre as principais causas da insônia, estão:
Fatores psicofisiológicos;
Preocupações, ansiedade e estresse;
Dores no corpo;
Doenças respiratórias;
Uso de alguns medicamentos.
COMO TRATAR A INSÔNIA?
Embora ainda não exista um estudo que comprove quantas horas a pessoa deve dormir, o recomendado por especialistas, em casos de insônia e obesidade, é de 6 a 8 horas por noite. Portanto, o modo mais ef**az para reverter essa situação, primeiramente, é seguir o recomendado de horas para regular a melatonina (hormônio do sono).