Qual é o horário de funcionamento?

Terça-feira 09:00 - 19:00 Quarta-feira 08:00 - 19:00

Psicóloga Vania Alcantara

Página Principal
Brasil
Niterói, RJ
Psicóloga Vania Alcantara

Sou Psicóloga Clínica desde 1997. Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental. Pós-Graduanda em Neuropsicologia e Reabilitação Neuropsicológica.

A minha missão é possibilitar que o outro recupere sua autoestima e qualidade de vida! Atendimento on-line apenas. Jovens e Adultos.

05/12/2025

✨ Saúde mental nas festas: você não precisa fingir felicidade

As festas de fim de ano costumam trazer uma expectativa de alegria constante, mas ninguém deveria se sentir obrigado a estar bem o tempo todo.

Se o seu coração está pesado, se a mesa cheia não diminui a sensação de vazio ou se as luzes não iluminam o que você está sentindo por dentro, está tudo bem.

Você não é menos por não acompanhar o ritmo das celebrações.
Você não é fraco(a) por sentir tristeza, cansaço ou saudade.
Você não está errado(a) por não estar feliz quando todos parecem estar.

Acolher o que dói também faz parte do cuidado.
Respeitar seus limites também é autocuidado.
Permitir-se sentir, sem filtros, sem máscaras, é o primeiro passo para respirar com mais leveza.

👉 Sua tristeza é válida. Suas emoções são válidas. Você é válido(a). Vamos conversar sobre isso?

📲 Via WhatsApp (21) 97121.2680 ou (81) 98110.266
📧 Email: contato@psicologavaniaalcantara.com
🌐 www.psicologavaniaalcantara

04/12/2025

Ansiedade de fim de ano: as pressões invisíveis que você sente

O fim do ano está chegando e, mesmo sem perceber, acumulamos expectativas, cobranças e comparações que pesam no corpo e na mente. O cérebro reage a esse excesso como se estivesse diante de uma ameaça e isso explica a tensão, o cansaço e aquela sensação de “não dou conta”.

A ansiedade nesse período é comum, mas alguns sinais pedem atenção: dificuldade para descansar, irritabilidade, sensação de incapacidade ou vontade de se isolar.

Cuidar de você também é prioridade.

💬 Você também sente essas pressões? Não precisa passar por isso sozinho(a). Conte comigo para conversarmos a respeito.

📲 Via WhatsApp (21) 97121.2680 ou (81) 98110.266
📧 Email: contato@psicologavaniaalcantara.com
🌐 www.psicologavaniaalcantara

02/12/2025

Balanço 2025: celebre suas conquistas (mesmo as pequenas).

Às vezes esquecemos do quanto crescemos em um ano porque nossa mente se acostuma rápido com as vitórias. Este post é um convite para você olhar para 2025 com mais gentileza e perceber que até as pequenas conquistas foram passos importantes na sua jornada.

Você vai encontrar um guia para fazer um balanço positivo do ano e reconhecer o quanto evoluiu. Pequenos avanços também contam porque seu cérebro registra progressos reais quando você direciona atenção e gratidão para eles. Esse movimento fortalece sua autoconfiança e cria motivação para o próximo ciclo.

Reserve alguns minutos para identificar momentos em que você se superou. Lembre de situações em que você escolheu a si mesmo, colocou limites saudáveis ou encontrou força onde achou que não teria. Esse exercício ativa emoções de autocuidado e amplia a sensação de capacidade.

Transforme essa reflexão em ação e inicie um ritual de fechamento de ciclo mais leve e consciente.

👉 Salve este post e faça seu balanço! Compartilhe uma conquista sua de 2025 nos comentários ✨

📲 Via WhatsApp (81) 98110.2668
📧 Email: contato@psicologavaniaalcantara.com
🌐 www.psicologavaniaalcantara

01/12/2025

Dezembro chegou e junto com ele aparecem memórias, expectativas e aquela mistura de alegria com cansaço que quase ninguém comenta. Se você sente esse turbilhão, não há nada de errado com você. As festas podem despertar luzes internas, mas também sombras que pedem cuidado e gentileza.

No vídeo de hoje, eu te acolho para lembrar que sentir diferente do que os outros esperam é humano. Quando você se escuta com honestidade, o autocuidado deixa de ser teoria e vira proteção emocional.

Como você está se sentindo com a chegada do fim de ano? Conta aqui nos comentários 💙

Publicação: Segunda-feira, 01/12025

Título: Dezembro chegou: como cuidar da sua saúde mental nas festas

Legenda:
Dezembro chegou e, com ele, começa aquela pressão silenciosa para estar bem, celebrar e dar conta de tudo. Só que a saúde mental também sente esse peso e o corpo responde quando as emoções ficam apertadas demais. É comum que as festas despertem lembranças, comparações, saudade de quem não está mais aqui e até a sensação de não corresponder às expectativas dos outros. Nada disso te faz fraco. Te faz humano.

No vídeo de hoje eu te acolho para lembrar que você não precisa sustentar sorrisos quando o coração pede pausa. Reconhecer o que você sente é o primeiro passo para proteger sua saúde emocional neste período. Criar pequenos rituais de descanso, limitar excessos, respeitar seus limites e escolher as presenças que fazem sentido podem transformar a forma como você atravessa o fim de ano.

Sentir ambivalência é mais comum do que parece. Validar essas emoções abre espaço para um dezembro mais leve, real e possível.

👉 Como você está se sentindo com a chegada do fim de ano? Conta aqui nos comentários.

📍 Clique no link na Bio
📲 Via WhatsApp (81) 98110.2668
📧 Email: contato@psicologavaniaalcantara.com
🌐 www.psicologavaniaalcantara

28/11/2025

✨ Você merece uma vida mais leve, e hoje isso está ao seu alcance.

A Black Friday trouxe muito mais do que desconto… trouxe a oportunidade real de transformar sua rotina, sua mente e sua energia com o E-book Qualidade de Vida: Guia completo para transformar sua vida, criado pela psicóloga Vania Alcantara.

Este é o guia que te ajuda a:
• Entender suas emoções
• Reconhecer crenças que te sabotam
• Fortalecer seu autoconhecimento
• Melhorar seu bem-estar emocional
• Construir uma vida leve, consciente e equilibrada

E sabe o melhor?
Por apenas R$ 9,97, você leva um material completo com estratégias da psicologia, exercícios reflexivos, atividades práticas e ferramentas que realmente funcionam na vida real.

🖤 Oferta especial de Black Friday
📘 Pague pelo PIX: vanialper@gmail.com

👉 Após o pagamento, envie uma mensagem com seus dados de contato para receber seu e-book por e-mail ou Whatsapp.

Nossos canais:
📲 WhatsApp (81) 98110.2668
📧contato@psicologavaniaalcantara.com
🌐 www.psicologavaniaalcantara

Garanta o seu AGORA e comece a sua transformação hoje.

Vamos juntas nessa caminhada por mais leveza e qualidade de vida 🌿

28/11/2025

🚀 OFERTA IMPERDÍVEL DE LANÇAMENTO! ADQUIRA O E-BOOK QUALIDADE DE VIDA: UM GUIA COMPLETO PARA SUA TRANSFORMAÇÃO!

A Black Friday trouxe algo especial: o novo E-book Qualidade de Vida – Guia Completo, criado pela Psicóloga Vania Alcantara, para quem deseja transformar a rotina, recuperar energia e construir uma vida mais leve e equilibrada.

🖤 Este não é apenas um e-book.
É um mapa prático para te ajudar a:
• Identificar suas emoções e crenças limitantes
• Entender seus padrões de comportamento
• Ajudar no seu autoconhecimento
• Melhorar seu bem-estar emocional
• Ter uma qualidade de vida real

📘 O que você vai encontrar lá dentro?
• Estratégias baseadas na psicologia
• Exercícios reflexivos
• Atividades práticas
• Ferramentas de autocuidado
• Orientações simples e poderosas

💬 Depoimentos de quem já teve acesso antecipado:
“Finalmente um guia que fala a minha língua! Prático, humano e transformador.”
“Em poucos dias, já me senti mais confiante emocionalmente.”
“É como se alguém pegasse na minha mão e dissesse: ‘Vamos melhorar sua vida juntos.’”

🖤 OFERTA ESPECIAL DE LANÇAMENTO (Black Friday):
Desconto exclusivo por apenas R$ 9,97!

👉 Garanta o seu AGORA! Pague pela chave PIX vanialper@gmail.com

👉 Após o pagamento, envie uma mensagem com seus dados de contato para receber seu e-book por e-mail ou Whatsapp.

Nossos canais:
📲 Ligue: WhatsApp (81) 98110.2668
📧 Email: contato@psicologavaniaalcantara.com
🌐 Acesse: www.psicologavaniaalcantara

Você merece uma vida mais leve, consciente e feliz.
E hoje, esse passo está ao seu alcance. 🌿

27/11/2025

Você já perdeu a noção do tempo fazendo algo que ama?
Pois é… para muitas pessoas com TDAH, isso não é exceção — é rotina.

O hiperfoco é aquele estado de concentração profunda em que todo o resto some: fome, cansaço, pausas, notificações… tudo desaparece. E apesar de parecer uma superpotência, nem sempre é.

✨ Quando o hiperfoco é benéfico:
• Quando você cria, produz e flui naturalmente, trazendo satisfação.

⚠️ Quando vira um problema:
• Ignora pausas, fome e descanso
• Foca no que não é prioridade
• Afeta prazos e rotina
• Gera exaustão

💡 Como encontrar equilíbrio:
Use timers, lembretes, faça pausas curtas e deixe as prioridades claras, isso ajuda a não “desaparecer” no foco extremo.

O hiperfoco pode ser uma força incrível desde que não tome o controle da sua vida.

✨ Você já experimentou hiperfoco? Conta sua experiência nos comentários!

🔁 Salve para lembrar!
📤 Compartilhe com alguém que também vive isso.

26/11/2025

🧠 Inquietação mental: você não consegue desligar a mente?

Você tenta relaxar… mas a mente continua acelerada. Os
pensamentos se atropelam, o silêncio incomoda e o descanso parece sempre distante.

Muita gente associa isso à ansiedade — e às vezes é mesmo. Mas, no TDAH, a inquietação interna acontece mesmo sem motivo aparente: é como se o cérebro estivesse sempre em velocidade
máxima, mesmo quando o corpo pede pausa.

💭 Como diferenciar?

Ansiedade: preocupação, medo, antecipação do futuro.

Inquietação no TDAH: fluxo rápido, desorganizado, constante… sem um tema central, só movimento mental.

E esse estado impacta diretamente o seu dia a dia:

😵‍💤 Dificuldade para dormir
🛌 Incapacidade de relaxar
📉 Queda no foco
🔥 Cansaço mental constante

A boa notícia é que existem caminhos possíveis para aliviar isso:

✨ Estratégias de manejo que ajudam:

1. Técnicas de respiração e aterramento
2. Redução de estímulos antes de dormir
3. Rotina de sono mais previsível
4. Pausas curtas ao longo do dia
5. Organização visual
6. Acompanhamento psicológico para estratégias personalizadas

Ninguém merece conviver com uma mente que nunca descansa. E você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

➡️ Sua mente também não para? Vamos entender isso juntos! Comente aqui ou envie uma mensagem para iniciar sua jornada de autoconhecimento.

📲 Ligue: WhatsApp (81) 98110.2668
📧 Email: contato@psicologavaniaalcantara.com
🌐 Acesse: www.psicologavaniaalcantara

25/11/2025

🖤✨ Black Friday Transformadora está chegando… e você não está preparada!

Nesta Black Friday, não será apenas sobre descontos, será sobre TRANSFORMAÇÃO REAL.

Se você anda no piloto automático…
Se sente que a rotina te engole…
Se vive adiando o cuidado com você…
👉 Algo MUITO diferente está prestes a chegar.

E não é curso.
Não é live.
➡️ É uma ferramenta prática, profunda e totalmente pensada para te ajudar a reorganizar a vida, recuperar o bem-estar e criar dias mais leves e conscientes.

🖤 A sua virada de chave começa agora.
Quer receber em primeira mão?
👉 Me envie uma mensagem AGORA!

✍️ Comente aqui: O que você mais quer transformar na sua rotina hoje?

24/11/2025

Perda de entes queridos: 5 sinais de que é hora de buscar ajuda

Perder alguém que amamos muda tudo. Mas quando a dor começa a ocupar todos os espaços da vida, é importante olhar com carinho para o que o seu corpo e sua mente estão tentando dizer.

Aqui vão 5 sinais de alerta que mostram que talvez seja o momento de receber apoio profissional:

1️⃣ Luto complicado
A dor se torna paralisante, constante e não diminui com o tempo. Mesmo meses (ou anos) depois, parece impossível seguir adiante.

2️⃣ Isolamento prolongado
Você evita pessoas, atividades e lugares que antes traziam conforto. O isolamento vira rotina… e não escolha.

3️⃣ Pensamentos de ideação
Sentir que a vida perdeu o sentido, pensamentos recorrentes sobre morte ou desejo de desaparecer. Esse é um dos sinais mais importantes para buscar ajuda imediatamente.

4️⃣ Dificuldade de retomar atividades simples
Coisas básicas como cuidar da casa, trabalhar, estudar ou cumprir responsabilidades passam a ser quase impossíveis — mesmo depois de um tempo significativo da perda.

5️⃣ Culpa intensa ou narrativa de “eu deveria ter feito mais”
Uma autocrítica constante que machuca e impede o processo saudável do luto.

💬 Se você se identificou com um ou mais desses sinais, saiba que pedir ajuda não é fraqueza — é coragem.

👉 Não precisa passar por isso sozinho(a). Vamos conversar? Estou aqui para lhe ajudar. Envie uma mensagem para receber acolhimento profissional.

21/11/2025

Perder um animal de estimação é perder um membro da família. Eles compartilham nossos dias, nossas rotinas, nossas emoções, e quando se vão, deixam um silêncio difícil de preencher.

O luto por um pet é real e legítimo. Chorar, sentir saudade e ter dificuldade em seguir a rotina faz parte do processo de cura.

Na terapia, há espaço para o acolhimento sem julgamentos, onde sua dor é ouvida e validada.

💬 Perdeu seu companheiro de quatro patas? Sua dor é válida. Estou aqui para te acolher.

Endereço

Rua Gavião Peixoto, 80, Sala 404/Icaraí
Niterói, RJ
24230-322

Horário de Funcionamento

Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	08:00 - 19:00

Telefone

+81981102668

Site

https://www.psicologavaniaalcantara.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Vania Alcantara posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.