Cristina Guerreiro Fisioterapeuta

17/09/2025

/09/2019
Antes de tudo, quando dormir, tente manter orelhas, ombros e quadris alinhados:

Se dormir de barriga para cima, um pequeno travesseiro sob joelho vai diminuir o impacto da coluna e melhorar a curva natural da mesma. O travesseiro deve apoiar a cabeça, além de manter a curva natural de pescoço e ombros.

Dormir de bruços pode provocar um estresse nas costas porque a coluna pode ficar desalinhada. Colocar um travesseiro debaixo do estômago e da pélvis pode ajudar a manter o alinhamento. O travesseiro para a cabeça deve ser plano ou você deve dormir até sem ele.

Se dormir de lado, um travesseiro firme entre os joelhos vai prevenir que sua coxa deixe a coluna desalinhada e diminui o estresse sobre a quadris e lombar. Puxe os joelhos ligeiramente em direção ao peito para dar apoio à coluna.

Coloque travesseiros em lacunas entre o seu corpo e o colchão.

Quando se virar na cama, lembre-se de não torcer ou dobrar a cintura, e sim mover o corpo inteiro como unidade. Mantenha o abdômen apertado e dobre os joelhos em direção ao peito quando peito quando rolar.

É importante manter a qualidade do seu sono!

07/08/2025

30/07/2025

Ainda há quem tenha dúvida sobre a relação da mandíbula com a coluna vertebral ou de uma forma geral com a postura. A relação é direta, por intermédio das cadeias musculares complexas que estabilizam o sistema postural. Um exemplo simples é a relação do músculo digástrico que tem ponto de fixação no processo mastoídeo, mesmo ponto de fixação do músculo longuíssimo que segue para o sacro. Assim desequilíbrios na posição da mandíbula, interferem diretamente na postura da cabeça e coluna vertebral. É uma via de mão dupla ou seja descendente ou ascendente. Se existe dor cervical relacionada a DTM o melhor é tratar corrigindo a biomecânica e posicionamento do sistema do que apenas fazer uso de medicamentos.
Se liga!

14/07/2025

EXERCITE A RESPIRAÇÃO

A maneira como inspiramos ou expiramos influência desde a circulação até o sistema imunológico.
Reduz a irritabilidade e refaz a proteção, acelerando o reparo do organismo.
O ar contribui na frequência cardíaca, força a contração dos músculos e causa vasodilatação, garantindo o transporte de nutrientes e oxigênio para o organismo.

Toda Reeducação em RPG SOUCHARD, se faz em amplitudes expiratórias cada vez maiores, para flexibilizar os inspiratórios.

Não perca tempo!

08/05/2025

ESCOLIOSE? LIVRE-SE DELA!

É difícil encontrar alguém que nunca tenha ouvido falar em escoliose ou até mesmo conheça quem sofre com este mal, que atinge 4% da população brasileira. O que pouca gente sabe é que esse problema tem cura e o método RPG Souchard pode ser uma opção extremamente eficaz para o seu tratamento.

A escoliose é uma deformação morfológica tridimensional na coluna vertebral. Assim, a coluna realmente se torce, não somente para os lados, mas para frente e para trás e em volta do seu próprio eixo. O grau da torção determina sua gravidade e a forma a ser tratada. Outros fatores determinantes para a escolha do tratamento são a idade do paciente e a flexibilidade da coluna.

Em casos leves, onde o desvio da coluna faz uma curva inferior a 40°, sem grande problema estético, a RPG Souchard é bastante recomendada. O tratamento com a RPG Souchard visa reabilitar todo o sistema muscular, trabalhando a origem do problema e a correção da postura.

16/01/2025

A postura da borboleta melhora a flexibilidade e reduz a tensão. É ideal para pessoas com quadris tensos por ficar sentado por muito tempo ou por exercícios de alta intensidade. Também promove a calma e encoraja a consciência interior.

Que tal fazer essa prática após um dia de trabalho?

Pode ser feita na sua cama, antes de dormir, movimente os joelhos para cima e para baixo, como se suas pernas, fossem as asas de uma borboleta.
Fácil né?
Bastam 2 minutos.
Bora tentar!
😉

11/01/2025

Meus pensamentos são setas no alvo,
tudo se organiza pela força da minha alma.carolinapadilha
📸 minha

24/10/2024

Outubro Rosa 🎀
Falando sobre Prevenção ao Câncer de Mama

24/10/2024

Ontem gravei uma participação no podcast , das queridas .giselapontes , e , como convidada, juntamente com a querida Rita Dortas, no episódio especial do Outubro Rosa, onde compartilhamos nossas histórias de superação do câncer de mama.
Falamos sobre o impacto do autoexame no diagnóstico precoce, os desafios do tratamento e como a força interior e apoio familiar foram essenciais para vencermos essa batalha.
Tive a oportunidade de compartilhar minha experiência profissional no atendimento, de outras mulheres no pós operatório e recuperação.
É um episódio emocionante e informativo, sobre coragem, resiliência, comprometimento e principalmente, pontuando a importância do cuidado com a saúde e qualidade de vida.
Não percam!
Disponível no YouTube e Spotify!

19/10/2024

Gratidão Souchard!
Meus sentimentos a família!

14/10/2024

Se toque!
Atenção aos sinais!
Faça seus exames, regularmente!

20/08/2022

Curso de Manualidades Específicas de Nervos, Arterias e Meningues no nível de Cabeça em RPG, Mestre Daniel Reis, que me ensinou a *escutar* o corpo com as mãos.
Excelência no atendimento.