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Patricia Ornelas Nutri

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Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Patricia Ornelas Nutri, Nutricionista, Avenida Sete de Setembro, 317/Jardim Icarai, Niterói.

- Áreas de atuação:

✅ Emagrecimento
✅ SOP
✅ Endometriose
✅ Candidíase
✅ Tratamento Gastrointestinal
✅ Modulação hormonal
✅ Manejo do Estresse
✅ Programação da Gestação Saudável
✅ Gestantes
✅ Tentantes
✅ Detox

02/11/2022

Você já tentou várias vezes e acha que não consegue?

Então, o problema pode estar justamente na falta de organização. Acredita em mim, se você não tiver o que comer na hora em que estiver com fome, vai comer qualquer coisa. Aquele pacote de biscoito, aquele cachorro quente da esquina ou quem sabe, vai f**ar com fome mesmo.

Se você estiver com tudo pronto e organizado, e decidir comer outra coisa, será uma decisão e não uma frustração.

Acredita em mim, disciplina é liberdade!

Se você separar algumas horas por dia ou por semana, você consegue se organizar.

Eu crio um plano de ação com todas as mulheres do PEA, isso muda as crenças de que elas não conseguem e tudo f**a bem mais fácil.

Venha para o PEA e vocÊ vai entender o por quê essas mulheres têm resultados incríveis. Para saber mais clica no link da BIO em PEA.

01/11/2022

Experimenta essas receitas simples e aproveite os benefícios das frutas de uma forma diferente!

31/10/2022

Esses 2 pilares são de fato importantes para acelerar a queima de gordura.

Tenha sempre folhas verdes e cruas na sua alimentação. Prepare com antecedência, deixe as folhas lavadas e guardadas em potes dentro da geladeira.

As proteínas são fundamentais, comer proteína em TODAS as refeições fazem total diferença na queima de gordura e aceleração do seu metabolismo.

28/10/2022

A vitamina B6, conhecida também como piridoxina, está presente em muitos alimentos. No entanto, as necessidades dessa vitamina pode aumentar na presença de algumas situações, como gravidez, consumo regular de bebidas alcoólicas e pessoas com doenças autoimunes, como doença de Crohn ou artrite reumatoide. A nutri, pode recomendar a suplementação com a vitamina B6.

A vitamina atua em diversas reações metabólicas e no desenvolvimento do sistema nervoso central.
Além disso, a vitamina B6 também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e equilibrar os níveis de homocisteína no sangue, um aminoácido que, quando está elevado, pode causar alterações nos vasos sanguíneos, levando ao surgimento de doenças cardíacas, como derrame, trombose ou infarto cardíaco, por exemplo.

É por isso que eu sempre falo, alimentação rica em nutrientes é o te fará ter mais saúde.

27/10/2022

Uma alimentação rica em nutrientes pode fazer milagres na sua saúde.

Quando sua alimentação só tem pão, biscoito, leite, manteiga, macarrão, isso não te nutre. Não que você não possa ter esses alimentos na sua saúde, mas quando é só isso, ela f**a pobre.

Se você quer reduzir a glicemia, insulina, colesterol, pressão arterial. Melhorar sua saúde intestinal, a dieta tem o papel fundamental nisso.

A sua saúde depende de nutrientes, e você encontra eles em uma dieta colorida, cheia de fibras e nutrientes.

Inclua pelo menos 1 refeição Plant Based no seu dia.

26/10/2022

Dieta Plant Based tem se mostrado ef**az em muitas questões relacionadas à saúde e não somente na perda de peso.

-Ela favorece a redução da glicemia
- Melhora a saúde intestinal
- Reduz inflamação gerada por má alimentação.

É uma das estratégias que utilizo no meu Programa Nutricional.

Tenho apenas 5 vagas para este ano. Me chama no Direct e mude a sua saúde antes do fim do ano!

25/10/2022

Uma alimentação rica em nutrientes pode fazer milagres na sua saúde.

Quando sua alimentação só tem pão, biscoito, leite, manteiga, macarrão, isso não te nutre.

Se você quer reduzir a glicemia, insulina, colesterol, pressão arterial. Melhorar sua saúde intestinal, a dieta tem o papel fundamental nisso.

A sua saúde depende de nutrientes, e você encontra eles em uma dieta colorida, cheia de fibras e nutrientes.

Inclua pelo menos 1 refeição Planted Based no seu dia.

23/10/2022

O Programa de Emagrecimento Avançado é baseado um método criado por mim e que tem levado muitas mulheres ao emagrecimento saudável de forma leve.

Ele é baseado em estratégias nutricionais, além da avaliação do seu perfil bioquímico e comportamental.

Assim, traçamos uma conduta específ**a para você. Não é uma fórmula pronta, não é igual ao de ninguém.

É estudo, aliado às suas necessidades, compromisso e resultado.

Ele é para quem sabe o quer, e já está decidida à emagrecer de verdade.

Para mais informações acesse o link da Bio.

19/10/2022

A dieta a base de plantas reduz a inflamação gerada no intestino e isso irá facilitar o processo de Emagrecimento.

Quanto menos alimentos processados ou proteína animal você utilizar, menor será o dano causado ao seu intestino.

Essa dieta é utilizada por um período de tempo, onde limpamos o nosso corpo.

Estudos demonstram que:

- Ocorre uma diminuição do apetite devido efeitos sobre os hormônios de controle do apetite, maior efeito da saciedade das proteínas e uma possível ação direta supressora de apetite dos corpos cetônicos (WESTERTERP-PLANTENGA et al., 2009; VELDHORST et al., 2008; SUMITHRAN et al., 2013; JOHNSTONE et al., 2008).
- Aumento da lipólise e redução da lipogênese (VELDHORST et al., 2009; CAHILL, 2006).
- Diminuição do quociente respiratório em repouso e, consequentemente, maior eficiência metabólica no consumo de gorduras (PAOLI et al., 2012; PAOLI et al., 2010).
- Aumento dos custos metabólicos da gliconeogênese e do efeito térmico das proteínas (FEINMAN; FINE, 2007; FINE; FEINMAN, 2004).

Ela deve ser calculada da forma correta para evitar danos à massa magra.

Quer saber mais? Me chame no direct que eu te explico.

17/10/2022

Amo um dia em contato com a natureza.

Esse final de semana, foi um tempo em família com parentes e muita comida.

Sabe quando todos da família se juntam e parece que só se pensa em comida? Pois foi assim, muita comida disponível.

Acontece que quanto mais comida disponível se tem, mas as pessoas comem.

Comem não por estarem com fome, mas porque têm comida disponível. Aquele pensamento: “Tenho que aproveitar”

Esse é um grande erro.

Você não precisa comer de tudo. Se são 3 tipos de bolo no café da manhã, você não precisa comer dos três. Se são 2 tipos de carne, você não precisa comer dos dois. Se tem 3 tipos de sobremesa, você não precisa comer dos três.

Comer demais só porque a comida está ali disponível, só porque todos estão comendo, então você come também?

Comer é algo bom e prazeroso, mas precisamos ter atenção ao que é fome e ao que é comer social.

O comer emocional é justamente esse comportamento, comer porque estão comendo ou porque a comida está ali.

Se você quer emagrecer, precisa estar atenta ao seu comportamento. Comer somente enquanto está com fome e parar de comer quando já estiver saciada.

Viva todos os seus momentos sociais da melhor forma, mas não deixe que esses momentos se tornem desculpas para extrapolar.

Você terá outras oportunidades, não precisa comer tudo em um único momento.

Outros momentos são importantes além da comida.

13/10/2022

Eu sei... você está trabalhando demais.

Parece que o seu trabalho está te consumindo, você dorme e acorda cansada.

Você não tem tempo para nada, é trabalhar e dormir. Os cuidados com a casa e a família foram reduzidos, e o seu autocuidado mais ainda.

Você deseja é se sentir bem disposta, com energia e vitalidade.

Só que eu vou te falar uma coisa, você esteja precisando se centralizar (olhar para você) ou talvez descentralizar (tirar de você o que está em excesso).

Para você chegar na sua melhor performance, você precisa parar e voltar, refazer rota.

Mas... a questão mais difícil e que você não está entendendo, é que: é a ROTA é VOCÊ!

Se você não parar e voltar, o risco é o seguinte: você vai virar uma pessoa tóxica. Poderá adoecer e não ser a pessoa mais legal para se conviver.

O pior, que é essa falta de energia, é a falta de combustível que você ainda não devolveu para o seu "carro".

Vamos pensar que você é uma máquina, e essa máquina está precisando repor o combustível e colocar óleo no motor.

Deixa eu te contar um segredo, o combustível é a sua alimentação, se você não dá alimento de boa qualidade para seu carro, ele vai dar pane no motor.

E não adianta ser qualquer óleo, precisa ser o óleo certo para aquele tipo de motor. No seu corpo, não é diferente, a alimentação certa para você fará toda a diferença para que você tenha mais energia, disposição e vitalidade.

"Nem tudo que é bom para o outro é bom para você"

Isso é a primeira mudança que minhas pacientes percebem através do meu Programa Nutricional.

Se você conhece alguém que está precisando saber disso, envie esse post para ela.

12/10/2022

Se você f**a na dúvida e não sabe o que escolher na hora em que come fora de casa, este post é para você!

Atente-se às suas escolhas, não faça escolhas pelo automático.

As estratégias que te expliquei aqui vão te ajudar e muito.

Se quiser sair fora do tão saudável assim, ok, mas que não seja um hábito. Seu novo hábito precisa ser estratégico.

Quando sair do plano, volte rápido, na próxima refeição e está tudo bem...

Se te ajudou, vai ajudar outras pessoas. Sua amiga precisa saber disso!

No Programa de Emagrecimento Avançado você aprende muito mais!

Para mais informações, clica no link da Bio e me chama para entender melhor.

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Nutricionista

Nutricionista Patrícia Ornelas

Nutricionista Funcional, Saúde da Mulher. O atendimento tem duração de aproximadamente uma hora e meia. Na consulta é realizado o exame de bioimpedância (ONRON) para avaliação da composição corporal, avaliação de exames bioquímicos/ hormonais (pré existentes ou solicitados em consulta), prescrição da conduta médica. Não trabalhamos com planos de saúde, só atende particular. Emitimos o Recibo após a consulta e enviamos por e-mail.

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