22/11/2025
Acido Docosahexaenoico (DHA) é uma ácido graxo essencial do tipo Ômega 3 fundamental para o desenvolvimento e manutenção da saúde. O DHA é encontrado em peixes como salmão, sardinha e atum e sua ingestão deve ser regular e em doses apropriadas para cada fase da vida: gravidez, amamentação, infância e fase adulta. O DHA, o EPA e o ALA formam as cadeias do chamado Ômega 3 e
alguns motivos para ingestão diária dele são: Melhora da capacidade de aprendizagem, de memória e de raciocínio. Atua na regulação da coagulação sanguínea, reduz a inflamação, melhora função cardíaca, a pressão arterial e o colesterol, ajuda no combate as alergias e asma e também no combate à depressão, além de fortalecer a imunidade!
São fontes naturais de ômega 3: sardinha, atum, salmão, bacalhau, cação, nozes, castanhas, chia, linhaça e azeite de de oliva.
Lembrando que o bebê recebe DHA através do leite materno enquanto estiver sendo amamentado desde que sua mãe esteja sendo suplementada adequadamente. A partir de 1 ano o Pediatra deve avaliar a melhor forma de suplementar e sua dose também!
Com carinho, .catharino.pediatra, mãe do PP e do Guigui, Pediatra Geral (RQE 27448), Pós-graduada em Nutrição Materno-Infantil, pós graduada em Suplementação Infantil e Consultora em Amamentação.
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