Lila Rangel - Nutricionista

26/03/2024

Cozinhar todos os dias pode ser
exaustivo, essas são as opções que eu consideraria se quisesse poupar tempo!

20/03/2024

Durante o processo de mudança de estilo de vida algumas pessoas
frequentemente ficam obcecadas com a manutenção de um corpo dito “magro”, a ponto
de se isolarem numa bolha.
Sim, aquela bolha onde tudo é meticulosamente calculado, desde as gramas de arroz até o último passo do dia.
No entanto, será que isso é realmente saudável?
A verdade é que, enquanto a nutrição e o exercício são fundamentais para a nossa saúde,
o bem-estar vai muito além disso.
Afinal, saúde também é sobre estar mentalmente satisfeito, socialmente conectado e emocionalmente equilibrado.
Viver neuroticamente preocupado com cada aspecto da nossa alimentação ou da rotina
de exercícios pode, nos levar a uma condição de ansiedade e stress, por mais paradoxal que isso pareça.
Além disso, essas atitudes podem nos privar dos pequenos prazeres da vida, como desfrutar de um jantar com amigos ou saborear aquela comida que nos traz alegria e
conforto.
É importante termos em mente que perfeição não existe. Permita-se desfrutar de momentos e prazeres sem culpa.
Entenda... Se você está desejando algo, não é "errado" ceder de vez em quando.
Afinal, uma alimentação saudável não é sobre restrições constantes, mas sobre equilíbrio e variedade.
Valorize os momentos com familiares e amigos e, até mesmo permita-se experimentar e
degustar coisas que você gosta. Nosso tempo nessa vida é limitado e, com equilíbrio é
possível sim ser saudável e feliz.

08/03/2024

É tentador, eu sei. Você vê a palavra "fit" e pensa: "Isso deve ser bom para mim, certo?" Não necessariamente.
Muitos produtos "fit" estão carregados de açúcares adicionados, adoçantes artificiais, ou são extremamente processados para se encaixarem na imagem do que é "saudável".
Mas lembrem-se, o marketing é poderoso e muitas vezes enganoso.
Antes de colocar algo no seu carrinho, dê uma olhada na lista de ingredientes.
Quanto mais curta e reconhecível, melhor.
Busque por alimentos em sua forma mais natural e integre-os à sua dieta. Isso sim é fit de
verdade!

07/03/2023

E aí, você ainda acredita que para emagrecer precisa passar fome e deixar de comer tudo que gosta???

Mude esse pensamento de "DIETA" e comece a pensar em nutrir seu corpo, suas celulas, para você ter saúde e em consequencia disso conseguir sair desse ciclo de engorda e emagrece.

Vem comigo que te mostro o caminho.

Cuidado com as restrições severas, elas podem te gerar compulsões!!!

25/10/2022

9 anos do amor da minha vida 💙
Há 9 anos sentindo o maior amor que podemos sentir.

Obrigada meu filho por ser exatamente quem você é para nós!

Obrigada por me ensinar ser melhor a cada dia.

Obrigada Deus por me permitir ser mãe desse menino enviado por ti!!

Te amo muito meu menino 👦

21/07/2022

É sobre afogar as mágoas ou desafogá-las sem precisar enfiar o pé na jaca !!!

Ano difícil, mais não estou aqui para chorar pitangas nem me levantar porque eu creio que ainda o melhor está por vir.

Os planos de Deus não são os nossos e o que eu preciso é entregar e confiar.

Mas vim dizer que você não precisa se afogar em bebidas ou milhões de guloseimas em momentos de tristeza ou problemas.

Se alimentar bem também irá trazer conforto e momentos de prazer. Até porque seu corpo vai agradecer sem ter aqueles rebotes, dores de cabeças e enjoos porque resolveu descontar seus problemas "nele"!

Tire momentos pra você, procure estar com as pessoas que ama, faz muita diferença.
Obrigada amiga por um fim de tarde gostoso e leve .

Eu te convido tentar o mesmo sem precisar sair da sua rotina saudável ! Se quiser aprender como me chama que te ajudo 😉

14/07/2022

Etapas que você precisa ter atenção quando falamos de .

Esses são os pilares pra você ter uma vida de qualidade e sem muitos sofrimentos.

E ainda posso te dizer que atrapalha no emagrecimento se você não fizer esses ajustes.

Então procure uma equipe multidisciplinar para você ter qualidade de vida, busque pessoas especializadas no assunto, pois corre o risco de só te falarem pra tomar hormônio e não fazer mais nada 🤨.

E procure uma nutri que trará de saúde da mulher, assim como eu 😃.

12/07/2022

Bom dia.
Como falei ontem a alimentação da mulher com endometriose tem que ser cheia de nutrientes, antioxidantes e fibras.

Aí vai uma receita ótima pra ajudar no controle da doença:

Ingredientes:
2 col de sopa de mirtilos ( pode ser açaí, morango, uva).
2 col de sopa de aveia em flocos.
1 col de sobremesa de Chia.
150 ml de suco de laranja gelado.
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.

Esse suco vai te ajudar nos problemas intestinais ocasionados pela doença, além de riquíssimo em antioxidantes naturais.

Além de tudo muito saboroso.

11/07/2022

O assunto do momento, mais achei super pertinente vir falar sobre ele aqui, até porque eu passei e passo pela mesma história.

O quanto antes você tiver o diagnóstico e buscar tratamento, menos você vai sofrer com as consequências da endometriose.

Não menospreze seus sintomas, procure informações, conheça seu corpo. E bora buscar ajuda.

O tratamento nutricional já é repleto de evidências que funciona como um dos principais aliados para você ter uma vida melhor com a endometriose.

Farei mais posts sobre o assunto.
E se precisa da minha ajuda manda um direct 😉

29/06/2022

27/06/2022

Nesse foto mostra que eu tava curtindo uma festa junina né?!

Postei a foto do pastel nos stories e sai correndo 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ rs

Brincadeiras a parte, o que eu quis mostrar é que dentro de uma rotina alimentar saudável, dentro de um processo de emagrecimento, nós temos nossos momentos .

Não é porque você está nesse processo que não pode curtir as festas e momentos em família.

O que eu tento te mostrar e ensinar é que cabe sim, e você não será um E.T por isso.

Recebi algumas mensagens assim: nutri e muito difícil fazer dieta em junho/ julho!!!

E quando será que nós não vamos ter uma data festiva, uma festa de filho, um casamento, confraternizações com família e amigos !!!

O ano todo, por isso eu venho te mostrar que é possível viver podendo desfrutar desses momentos.

Falamos muito em equilíbrio, mas sei que não é fácil e você pode ter certeza disso.

O que você precisa é entender os momentos e o virar a chave da alimentação e educação nutricional é exatamente isso.
Viver com leveza, sem culpas e sabendo dosar.

Se você quer isso também pra sua vida ,vem comigo. Me chama no direct que podemos conversar mais sobre !!!!

06/06/2022

Que o doce é gostoso você já sabe, mas que existem razões além disso talvez não. Arrasta para o lado e conheça os 4 motivos que te fazem ter vontade de comer doce.
 
Bônus: Coloquei hoje nos stories um teste que vai te mostrar pensamentos que te atrapalham a emagrecer.