Clínica Habilitare

10/10/2025

💭 O que fazer quando a ansiedade aparecer?

A ansiedade pode surgir de repente — o coração acelera, a mente dispara e o corpo parece em alerta. Nessas horas, pequenas atitudes podem fazer diferença:

✨ 1. Respire conscientemente. Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 2 segundos e expire lentamente pela boca.
✨ 2. Observe o presente. Olhe ao redor e nomeie 5 coisas que você vê, 4 que você sente, 3 que você ouve. Isso ajuda a trazer sua mente de volta ao agora.
✨ 3. Acolha o que sente. Evite lutar contra a ansiedade — ela é um sinal do corpo pedindo atenção.
✨ 4. Cuide do seu corpo. Hidrate-se, se alimente bem e tente dormir o suficiente.
✨ 5. Procure apoio. Falar com um(a) psicólogo(a) pode ajudar a entender e lidar melhor com o que você sente. 💚

Lembre-se: sentir ansiedade não é fraqueza, é humano. E pedir ajuda é um ato de coragem. 🌱

03/10/2025

✨ Muitas vezes, a autocrítica nos impede de enxergar o que temos de melhor.
E se você se olhasse sem tanta cobrança? 👀💙

27/09/2025

24/09/2025

✨💛 Cuidar da saúde mental é um gesto de amor em qualquer fase da vida.
Estamos juntos no Setembro Amarelo pela valorização da vida e pela conscientização sobre a prevenção do suicídio. 🌻

10/09/2025

✨ Setembro Amarelo ✨
Na Habilitare, acreditamos que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. 💛
Aqui você encontra um espaço de acolhimento e atenção para fortalecer seu bem-estar emocional e viver com mais leveza. 🌿

06/09/2025

🎗️ 💛🎗

03/09/2025

✨💛 Falar é a melhor solução! 💛✨
No mês de prevenção ao suicídio, lembre-se: pequenas atitudes podem salvar vidas.
👉 Observe.
👉 Apoie.
👉 Ouça sem julgar.
👉 Acompanhe.

Você não está sozinho! 🌻

💛

01/09/2025

🔊 O tom de voz dos pais impacta diretamente no desenvolvimento emocional das crianças!

Pesquisas em psicologia mostram que não é apenas o que os pais dizem, mas também como dizem, que molda a forma como os filhos aprendem a lidar com as próprias emoções.

➡️ Estudos publicados em revistas científicas (como Developmental Psychology e Journal of Child Psychology and Psychiatry) indicam que tons de voz agressivos ou elevados aumentam os níveis de estresse infantil e podem estar relacionados a maior risco de ansiedade e problemas de comportamento.

➡️ Por outro lado, tons de voz calmos e firmes ajudam a criança a se sentir segura, fortalecem o vínculo afetivo e contribuem para o aprendizado da autorregulação emocional.

💡 Lembre-se: a comunicação é um exemplo vivo. O tom de voz dos pais ensina mais do que as palavras em si.

27/08/2025

🧠✨ Hoje celebramos o Dia do Psicólogo!
Profissionais que dedicam sua vida a cuidar da saúde mental, oferecendo acolhimento, escuta e ferramentas para o autoconhecimento e qualidade de vida.

Assim como cuidamos do corpo, é essencial cuidar da mente. Procurar apoio psicológico não é sinal de fraqueza, mas de coragem e amor-próprio. 💙

Parabéns a todos os psicólogos que transformam vidas diariamente! 👏

18/08/2025

✨ Muitas vezes somos os nossos piores juízes… mas também os únicos capazes de reconhecer nossa força. 💪
Valorize suas conquistas, por menores que pareçam. Reconhecer seu potencial é coragem, não arrogância. 💙