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nutri_karinynogueira

Minha missão é ajudar mulheres a terem uma relação melhor com a comida, sem dietas restritivas.

22/11/2020

Comece agora, da onde você tá, com o que você tem, do jeito que você pode ✨

13/11/2020

Pensando em compreender melhor o laço entre a comida e o estado emocional, marcamos essa live com o título "Você tem fome de quê?"

Discutiremos algumas possibilidades, do que quer um corpo já alimentado. Compreendendo a comida como uma necessidade básica, necessária do ser humano ou como alvo da pulsão que é sempre a satisfação e a redução da tensão.

Neste espaço de troca, entenderemos alguns lugares que o corpo ocupa tanto em sua forma orgânica, como no processo psíquico. Falaremos de satisfação acompanhada de fome.

✨SEGUNDA-FEIRA ÀS 20:00h
✨Aqui no meu Instagram
✨Com a participação dessa amiga e profissional maravilhosa

11/11/2020

O desejo de viver uma alimentação "perfeita", acaba te afastando de dar o primeiro passo. Isso porque o seu pensamento é sempre no tudo ou nada:⁣
⁣
- Você se cobra tanto para ser perfeita, que quando olha para a sua realidade, nem começa pois sabe que não dará conta dessa mudança.⁣
⁣
- Ou dá o primeiro passo, para provar que é capaz de chegar na "alimentação perfeita". Mas na primeira dificuldade, desiste.⁣
⁣
Deixa eu te falar uma coisa: essa perfeição é INATINGÍVEL! ⁣
⁣
Sim isso é uma ilusão, até mesmo a personal/blogueira/nutri que você segue e só posta alimentos "fit" não vive aquilo 24h por dia e 7 dias da semana. ⁣
⁣
Tentar chegar nesse padrão alimentar só te paralisa, te estressa, te deixa mais ansiosa e frustrada. Por isso, entenda que não precisa ser 8 ou 80! ⁣
⁣
Você pode gostar de salada e de brigadeiro. Pode gostar de atividade física e de curtir uma preguicinha. Pode tomar suco verde e uma cervejinha...⁣
⁣
Alimentação saudável deve ser flexível e trazer bem-estar e não mais estresse para a sua vida 😊⁣
⁣
⁣
⁣

08/11/2020

só queria tá assim agora 🍻☀️🏝️

(minha cara quando falam que nutri não toma uma cervejinha 🤨)

01/11/2020

enfeita todos os meus dias e horas ♥️🌿

27/10/2020

Se o prato ta cheio de legumes, mas você tá comendo por obrigação e sem prazer...isso não é saudável 😲

Era o caso dessa paciente, que atendi hoje. Pode parecer pequeno, mas aqui aprendemos a dar valor para cada passo. E para ela, esse foi muito significante 😍

23/10/2020

Pode levar ao pé da letra, ou não!

Mas que saibamos sempre "adoçar" um pouquinho a vida, quando tudo estiver pesado demais ♥️🍫

21/10/2020

Esse mês tivemos um grande avanço, quando o Conselho Federal de Nutricionista, lançou uma nota sobre gordofobia, e trouxe questionamentos como: ⁣
⁣
- A proposta de que os profissionais de saúde se concentrem mais em como o peso afeta a saúde de uma pessoa, do que no número da balança; ⁣
⁣
- O peso em que o corpo se estabiliza ao adotar comportamentos saudáveis poderia ser chamado de "melhor peso" ou "peso saudável" e não corresponder ao "peso ideal" de acordo com o IMC (WHARTON, 2020). ⁣
____________________________________⁣
⁣
➡️ Por isso, não se apegue a um peso que você teve a muito tempo atrás, ou no peso que o(a) médico(a) falou que você TEM QUE ter para ser saudável. Foque em ter mais qualidade de vida, mais disposição, bem-estar, melhores comportamentos alimentares, saúde emocional...⁣
⁣
Foque em ter autonomia e ser livre. Não existe padrões de peso e nem de alimentação ideal para todas as pessoas!!!⁣
⁣
😉

19/10/2020

Seja na roda de amigos, família ou conhecidos esse assunto sempre surge...Mas isso não quer dizer que você é obrigada a participar da conversa ou ouvir calada palpites que não foram solicitados.

Se você está em busca de ter uma boa relação com o corpo e fazer as pazes com a comida, entenda como você pode lidar com esses "fiscais". Arraste pro lado para ler tudo!

Você já passou por alguma situação assim? Como faz para lidar com isso?

02/10/2020

BRANQUEAMENTO: técnica para conservar seus legumes por mais tempo 😁👇🏼

➡️ Higienize e pique os legumes;
➡️ Coloque na água quente, até que comece a ferver;
➡️ Retire da água quente e passe para outro recipiente com água bem gelada, por uns 2 minutos;
➡️ Depois é só congelar!

Esse processo proporciona maior sabor ao alimento congelado, além da conservação. Esse brócolis eu aproveitei para comprar, quando estava na promoção, mas sabia que na geladeira ia perder a cor e ficar com menos sabor, até ser consumido. Dessa forma, posso usar depois, descongelando no microondas, no v***r, na frigideira ou em água. E em alguns minutos, já tenho um brócolis fresquinho de novo 🥰

19/09/2020

✨ Quais pensamentos você tem, quando vem a vontade de doces?

✨ Esses pensamentos te permite ter uma relação leve e tranquila com os doces? Ou só te faz refém dos doces, te deixando com culpa, medo ou vergonha de comer?

Lembre-se que nenhum alimento por si só é capaz de te engordar. Aproveite seu docinho com pensamentos positivos, eles te trazem mais liberdade e responsabilidade para comer 😉

Nutricionista Kariny Nogueira (CRN3 57.520)

14/09/2020

Comer normal é comer o que te agrada também 😋

Nutricionista Kariny Nogueira
CRN3 57.520

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Rua Redentor, 1367, Centro
Nova Andradina, MS
79750000

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