04/09/2025
Mitos sobre a alimentação saudável
- Alimentação restritiva não funciona a longo prazo, podendo causar déficits nutricionais, efeito sanfona e problemas de saúde. Em vez de restrições severas, foque em uma reeducação alimentar personalizada, orientada por um profissional, que respeite suas necessidades.
-Apesar de alguns ingredientes saudáveis serem mais caros, uma alimentação equilibrada pode ser acessível e até mais econômico se houver planejamento. Foque em alimentos in natura e evite industrializados; faça uma lista de compras e defina as refeições da semana para evitar desperdícios; prefira os alimentos da estação e também prepare você mesmo a sua comida.
-Manter uma alimentação saudável pode parecer trabalhoso devido à rotina corrida, mas não é impossível e traz vários benefícios. Escolha um dia da semana para organizar suas refeições e compras, congele porções, deixe as frutas e verduras higienizadas e picadas, invista em refeições práticas e prepare alguns alimentos antecipadamente para economizar seu tempo.
-Os carboidratos não são vilões, eles são fonte de energia para o corpo. A forma e a quantidade consumida que fazem a diferença, pois o consumo excessivo, especialmente de carboidratos simples e ultra processados ricos em açúcares refinados, pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde, por isso prefira os carboidratos complexos e integrais.
-Em uma alimentação saudável, podemos sim comer o que gostamos, mas sempre com equilíbrio e moderação, ao incluir os alimentos que lhe dão prazer irá manter sua sustentabilidade a longo prazo.
-O ganho de peso é resultado da quantidade total de calorias consumidas ao longo do dia e não de uma refeição específica antes de dormir.
Que outros mitos você ja ouviu falar sobre alimentação saudável?
