Toque Real

05/11/2022

Excelente leitura pessoal! 😃😃😃😃

Óleos de massagem, quando aplicados com os movimentos corretos, podem aliviar esses sintomas e contribuir para o bem-estar

05/11/2022

Existem diferentes tipos de massagem que se concentram em diferentes partes do corpo e que são utilizadas consoante o objetivo da pessoa. As massagens podem ser classificadas em quatro tipos principais:

Massagem terapêutica, que é indicada no tratamento de dores e disfunções;

Massagem preventiva, que é direcionada para o relaxamento, manutenção do bem-estar e prevenção de lesões;

Massagem desportiva, que tem como objetivo promover o aquecimento e recuperação muscular;

Massagem estética, que tem função modeladora e drenante.

Dentro destes grupos, existem várias técnicas diferentes, em que podem ser usados aparelhos, óleos ou pedras quentes, por exemplo, que potencializam as propriedades da massagem.

Como fazer uma automassagem:

A automassagem é ótimo para ajudar a aliviar a tensão do dia-a-dia e evitar dores no pescoço, por exemplo, podendo ser feita em qualquer ambiente e dura cerca de 5 minutos. A automassagem pode ser feita seguindo os passos a seguir:

Sentado numa cadeira, fechar os olhos, apoiar bem toda a coluna nas costas da cadeira e deixar os braços estendidos ao lado do corpo;
Respirar profundamente 3 vezes seguidas e colocar a mão direita apoiada sobre o ombro esquerdo e apertar toda a região, que vai da nuca até o ombro, tentando relaxar. Repetir o mesmo procedimento no outro lado;
Apoiar as duas mãos na nuca e no pescoço e, com as pontas dos dedos, fazer uma pequena massagem, como se estivesse digitando na nuca, e voltar a fazer a massagem desde o pescoço até os ombros;
Colocar as duas mãos na cabeça e com as pontas dos dedos fazer uma suave massagem em todo couro cabeludo.
Esta massagem deve durar pelo menos 5 minutos para que tenha o efeito esperado, e pode ser feita em casa, na escola ou no trabalho, sendo principalmente indicada para as pessoas que passam o dia sentadas ou que encontram-se constantemente em situações de estresse.

Além da automassagem relaxante, é importante adotar outras atitudes que ajudam a relaxar, como a prática de meditação, massagem com óleos essenciais e a prática de atividade física, por exemplo. Assim, é possível diminuir o estresse e aliviar a tensão do dia-a-dia, ajudando a relaxar.

Para quem não é indicada:
Apesar da massagem ter diversos benefícios para a saúde, a sua realização não é indicada em algumas situações, principalmente quando a pessoa tem algum osso partido, em caso de osteoporose, distúrbios hemorrágicos, feridas abertas, câncer ou outras condições médicas que possam ser agravadas com a massagem.

Além disso, as grávidas devem evitar receber massagens durante o primeiro trimestre, a não ser que seja recomendado pelo médico.

Clique no link abaixo e leia a matéria completa.

Dezenas de estudos vincularam a massagem a benefícios reais, incluindo redução da dor, da tensão, da depressão e melhora na fertilidade

05/11/2022

Os benefícios da massagem podem ser observados durante a sua realização, no entanto costumam ser mais evidentes quando a prática torna-se frequente, ou seja, quando a pessoa realiza massagem pelo menos 1 vez pode semana.

A massagem pode ser realizada por um profissional capacitado, que poderá indicar o melhor tipo de massagem e a técnica mais adequada para o objetivo, no entanto é possível também realizar uma automassagem para aliviar os pontos de tensão e promover o relaxamento, sendo principalmente indicado para pessoas que ficam muito tempo sentadas, por exemplo.

Os benefícios da massagem, além do relaxamento do corpo e da sensação de bem-estar, incluem:

Controle do estresse;
Diminuição da ansiedade;
Alívio da tensão e das dores musculares;
Melhora da circulação sanguínea, elasticidade da pele e sistema imune;
Diminuição da pressão arterial no caso de pacientes hipertensos;
Alívio das dores de cabeça;
Diminuição do cansaço;
Estimulação e equilíbrio do sistema intestinal;
Eliminação de toxinas e resíduos metabólicos;
Diminuição das insônias.
Para obter todos os benefícios proporcionados pela massagem, é interessante que seja realizada por um profissional capacitado, pois assim pode ser aplicada a técnica mais adequada para o objetivo.

Clique no link para a matéria completa.

04/11/2022

O que é massagem?

A massagem é a manipulação de tecidos moles do corpo. Os movimentos podem ser leves ou vigorosos, de acordo com o objetivo do tratamento e a técnica aplicada pelo profissional.

Por meio de diferentes tipos de massagem, o corpo recebe primeiramente um estímulo físico. Portanto, você já deve ter percebido, durante uma sessão, que os movimentos de compressão, tração, fricção e estiramento desfazem os “nós” da musculatura, aliviando dores.

Porém, esse é apenas um dos estímulos da massagem. Ela atua também sobre o sistema circulatório, nervoso, linfático, respiratório, além de causar uma série de reações hormonais.

Portanto, a massoterapia tem um efeito sistêmico. Quando as técnicas corretas são aplicadas, ela pode ser uma coadjuvante importantíssima no tratamento de diversas doenças.

Confira a matéria completa clicando no link abaixo:

Os diversos tipos de massagem têm também funções terapêuticas diferentes. Conheça as principais e seus benefícios à saúde.

04/11/2022

Sejam bem vindos a página "toque real", aqui você encontrará diversas dicas de como realizar aquela massagem relaxante, desestressar e, tornar seus dias mais prazerosos.