10/06/2023
Hábitos ruins causam noites de sono ruins.
Evite os seguintes hábitos e melhore seu sono:
▪ Atividade física com pouca frequência;
▪ Luzes acesas até pegar no sono;
▪ Comer muito no jantar;
▪ Beber muito líquido antes de dormir;
▪ Não ter um horário regular para dormir;
▪ Deixar celular e tv ligados antes de dormir;
▪ Dormir com colchão e travesseiro inadequados.
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