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Nutricionista Jennifer Brito

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Brasil
Nova Europa, SP
Nutricionista Jennifer Brito

Nutrição sem frescura, real e acessível.

19/06/2025

Pão tostado com pasta de amendoim e morangos 🍓

10/05/2025

Foi um dos primeiros livros que li sobre hábitos — e continua sendo um dos mais impactantes. ✨

Ele explica de forma simples e direta como construímos hábitos consistentes e duradouros.
Quero compartilhar aqui as principais lições que aprendi, coloquei em prática e continuo aplicando no meu dia a dia:

1. Comece pequeno e evolua aos poucos — 1% por dia.
O segredo está na consistência. Crie algo que você consiga manter diariamente e vá ajustando com o tempo. Sem pressa, o progresso vem com a constância.

2. Organize seu ambiente a seu favor.
Se quiser adquirir um novo hábito, facilite o processo! Por exemplo: quer beber mais água? Deixe a garrafa sempre por perto. Quer evitar algo? Torne o acesso mais difícil. O ambiente pode ser seu aliado ou seu sabotador.

3. Acompanhe sua evolução.
Ver o seu progresso é motivador e traz uma sensação de orgulho. Isso aumenta a sua energia e vontade de continuar.

4. Cerque-se de boas influências.
Estar ao lado (presencialmente ou nas redes sociais) de pessoas que têm hábitos que você admira faz toda a diferença. Somos muito impactados por quem nos cerca.

5. Compartilhe suas conquistas.
Dividir suas vitórias diárias com alguém ajuda a manter o foco e ainda inspira quem está ao seu redor.

6. Encare a mudança com leveza.
Em vez de pensar “tenho que treinar todos os dias”, mude a perspectiva: “sou alguém que cuida da saúde e sei o quanto isso é importante”. Isso transforma a obrigação em identidade.

7. Recaídas fazem parte.
Nem sempre o caminho será linear — e tudo bem. O importante é retomar. Sempre.

Leiam esse livro! 🤍
Ele pode transformar a forma como você enxerga seus hábitos. Não vai se arrepender.

26/04/2025

A maior batalha não é contra o cansaço, é contra a mente que insiste em duvidar.
Disciplina e constância te levam além. Confie no processo.

18/04/2025

Se você quer melhorar sua alimentação de forma consistente, comece mudando a forma como enxerga a dieta.

Dieta não é um plano com começo, meio e fim — é uma construção diária de escolhas que fazem sentido para a sua rotina e objetivos.

Quantas vezes você já entrou no ciclo de restrição, compensação e culpa?

Adotar hábitos saudáveis não precisa ser um fardo. Quando a alimentação se encaixa na sua vida, e não o contrário, ela se torna sustentável. Esse é o verdadeiro caminho para resultados duradouros.

31/03/2025

💭 Aqui também vale a reflexão: esse corpo que você corre atrás é o que você realmente quer, ou te fizeram acreditar que é disso que você precisa para ser feliz?

13/02/2025

Saboroso, saudável e nutritivo.
Nessa ordem! Não precisa complicar 💚

30/01/2025

“Mantenha o foco e siga em frente!” 🎯

10/12/2024

E chegaram as coqueteleiras 🤍🧡

09/12/2024

O básico bem feito já entrega muito. Confia.

11/11/2024

Escolha bem suas companhias!

Nem todo mundo vai te apoiar, concordar com seu estilo de vida e te incentivar, e está tudo bem! Mas, você não precisa conviver com elas.

31/10/2024

Já testei várias receitinhas de bolo de microondas, mas essa aqui eu estou simplesmente apaixonada. Fácil e com poucos ingredientes! 😋

15g de cacau em pó
10g de whey
50ml de leite
Adoçante
Fermento

Misture tudo, coloque no micro uns 40 a 50 segundos.
E está pronto 😋 por cima fiz uma calcinha de whey, da pra enfeitar com frutas também. É simplesmente MARAVILHOSO e f**a com uma massa levinha ❤️

Tem em média 200kcal.

28/10/2024

Pare de focar no que você não consegue fazer e comece a focar no que você consegue.

Não consegue comer 3 frutas? Come 2
Não consegue treinar 5x na semana? Treine 3

COMECE FAZENDO O POSSÍVEL.
O que você consegue 🎯🚀

Endereço

Rua Oswaldo Pongetti, 289
Nova Europa, SP
14920-000

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Site

https://nutricao.info/jenniferbrito.nutri

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